ما هي النحافة المفرطة؟
هناك فرق كبير بين الناس في طبيعة الجسم ومدى قدرته على السمنة أو النحافة ، ولكن هناك أشخاص نحيفون ونحيفون بشكل مفرط ؛ لأن هؤلاء الأشخاص يظهرون بوضوح تفاصيلهم الجسدية وأحيانًا تظهر عظامهم بمظهر يخجلهم مقارنة بالآخرين ، خاصة عندما يكون الاعتدال مطلوبًا في كل الأمور.
أسباب تؤدي إلى النحافة المفرطة:
هناك العديد من الأسباب التي تسبب النحافة المفرطة وعدم قدرة الجسم على الاستجابة للصقر من خلال تناول الطعام بشكل طبيعي أو جميع أسباب السمنة وزيادة وزن الصقر ، ولكن هناك عدد من الأسباب الخارجة عن سيطرة الإنسان والتي يجب مراعاتها قبل الحكم على أن النظام الغذائي ضروري لوزن الصقر أسباب النحافة المفرطة:
معدل الحرق
معدل الحرق الطبيعي في الجسم متوازن بحيث لا يسمح بفقدان كتلة الجسم المكونة من العضلات والدهون ؛ لذلك هناك أفراد لديهم معدل حرق مرتفع جدًا ، وبالتالي سنتعامل معهم بشكل منفصل.
يمرض
هناك أمراض مزمنة يصاحبها نقص كبير في الوزن مثل مرض السكري والأمراض التي يصاحبها علاج كيماوي أو علاج قوي يؤدي إلى عدم تكامل الشهية ، أو وجود مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع الاستفادة من غذاء.
مرض عقلي
تقبّلنا للطعام مرتبط بحالتنا النفسية ؛ لذلك نجد أن الحزن يمكن أن يجعل الناس يأكلون باستمرار ويسعدون ، في حين أن التوتر النفسي في الآخرين يجعلهم يشعرون بالسعادة أو الحزن لانغلاق شهيتهم تمامًا وهذا يؤدي إلى النحافة.
علم الوراثة
ترث بعض العائلات السمنة أو النحافة ، وهذا مظهر طبيعي من مظاهر الجينات الوراثية ، لذلك لا يمكن استخدام الوسائل الطبيعية لإنقاص الوزن.
ضغط عصبى
- العمل الجاد والنشاط البدني اليومي المستمر هو عامل قوي في جهود فقدان الوزن لدى الشخص ، مع ارتفاع معدل حرق الجسم اليومي وإهدار العديد من السعرات الحرارية.
- لذلك من المهم فهم أسباب النحافة المفرطة قبل محاولة الوزن بطرق مختلفة دون وعي أو وفق نمط صحي وتغيير واقع حياة الإنسان قبل تغيير وزنك بالقوة.
معدل حرق الجسم الطبيعي:
يعاني الكثير من فرط نشاط حرق السعرات الحرارية. بما أنهم يعانون من فقدان مستمر للسعرات الحرارية ، مهما كانت شهيتهم مفتوحة ، كيف نحسب معدل الحرق بالنسبة لنا؟
هناك طريقة حسابية بسيطة لمعرفة معدل الحرق لديك والتي تتيح لنا تحديد ما إذا كانت مسؤولة عن النحافة الشديدة أم لا ، لذلك نقوم بما يلي:
اللبنات الأساسية لكتلة الجسم:
يحتوي الجسم على مكونات تزن في كتلته العامة ، لكننا نحسب كتلة الجسم الكلية دون حساب كتلة الدهون فيه ، لأن صافي دهون الجسم تتحكم فيه كتلة العضلات ، وهي كتلة العضلات التي تزيد أو تنقص من وزن الجسم. معدل الحرق في البشر.
يساعد تحديد معدل الحرق وتحديد مؤشر كتلة الجسم في حساب قوة العضلات ومقدار ما يساهم في حدوث الصقر أو تقليل معدل الحرق في الجسم من خلال آليات حركته. بناء الأجسام وتجنب الدهون مع الاستمرار في وزن الصقر بشكل طبيعي.
حساب مؤشر كتلة الجسم:
عادة ما يكون المعدل الطبيعي لكتلة العضلات لدى النساء 24٪ و 30٪ فوق العمر ، بينما يبلغ 33٪ و 39٪ للرجال ، ولا توجد طريقة فعالة لمعرفة مقدار الكتلة العضلية الموجودة بالفعل. تُقاس بإحدى الطرق التالية ، وكلها ليست مؤشرات مهمة لكتلة العضلات الفعلية:
- هناك أجهزة تعطي نتائج للوزن والعضلات والطول وتناول السوائل ، لكنها عمومًا مؤشرات غير دقيقة ومبالغ فيها.
- من الضروري معرفة كمية الكرياتينين التي تفرزها الكلى مع البول كمؤشر على كتلة العضلات في الجسم.
- التعرض للتصوير بالرنين المغناطيسي
- قم بإجراء اختبار الرحلان الكهربي للجسم.
- اختبار مستوى البوتاسيوم في الدم.
المعدل الطبيعي لوزن الصقر:
يجب أن ندرك أن الاعتدال في كل شيء جيد. لذلك يجب ألا يتجاوز المعدل الطبيعي لوزن الصقر كيلو واحد في الأسبوع ، لأن تعويد الأعضاء الداخلية في الجسم على وزن معين يعطي أداؤها علاقة بهذا الوزن الوزن من الارتفاع يجب أن نطرح 100 سم و حساب العدد المتبقي هو الوزن المثالي الذي نحتاجه ونحسب طريقة صحية لزيادته.
الوزن السريع للصقر:
لا شيء سيحقق هذه النتيجة بسرعة ؛ نظرًا لأنه من المفترض أن نتبع نظامًا غذائيًا طبيًا للحصول على ما نريد في جدول زمني معين دون المساس بوظائف الجسم الحيوية:
- تحديد كيفية البدء في إعادة بناء عضلات الجسم وليس الدهون.
- الحفاظ على نشاط بدني معتدل بالتوازي مع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- لا تفرط في تناول السعرات الحرارية دون استشارة طبية ، وإلا سيتحول الأمر من النحافة الشديدة إلى الكولسترول والدهون الثلاثية والسكري.
- يجب إجراء فحص طبي شامل للتأكد من خلو الجسم من الأمراض المزمنة التي تسبب الهزال أو الأمراض التي تمنع التغذية السليمة مثل قلة امتصاص الطعام بسبب القرحة المعوية أو خلل القولون لأي سبب من الأسباب وفقر الدم المفرط والعديد من الأسباب. التي يجب معالجتها قبل اللجوء إلى الطعام.
وزن الصقر أسبوعياً 10 كيلوجرام
يؤدي التعود على نمط حياة معين إلى زيادة في شيء ما ، مثل وزن الصقر أو فقدانه ؛ لذلك ، مع العلم أن المريض الذي يعاني من زيادة الوزن ليس لديه حواجز وراثية للسمنة والأمراض المزمنة وأن معدل الأيض لديه معتدل ، فمن المهم تزويده بنظام غذائي صحي متوازن وفعال ، بما في ذلك ما يلي:
- العمل على بناء الكتلة العضلية للشخص ، وليس الدهون ، من خلال تزويد الجسم بالبروتين الصحي الضروري لنمو العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
- تناول المكملات الغذائية بمعرفة الطبيب لزيادة سرعة تفاعل الجسم مع صقر سليم على الميزان.
- اعتماد نمط رياضي مناسب للجهد المطلوب خلال فترة الصقر الوزن المطلوب تحقيقه.
- اتبع تعليمات طبيبك لتناول الفواكه والخضروات والبروتين والسعرات الحرارية المحددة بدقة.
والخلاصة أن الأمور تسير على ما يرام إذا نسبنا الأمر إلى أهل الذكر ، وهنا الأطباء هم أهل الذكر الذين يهتمون بتحديد المطلوب ووقته. لتحقيق صقر وزن طبيعي وثابت بدون تجربة شاقة بدون منطق.
لذلك قدمنا لكم وزن صقر في اسبوع 10 كيلو ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.