إذا كنتما زوجين تعانين من البرود الجنسي ، نقدم لكم حصرياً في مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالاً شاملاً عن كيفية زيادة الرغبة الجنسية.
أشارت مجموعة من الأطباء إلى مجموعة من الأطعمة التي تسبب انخفاضًا في هرمونات الذكورة “التستوستيرون” لدى الرجال ، مما يؤدي إلى فقدان القدرة الجنسية ، وهي كالتالي
أولاً: الأطعمة الغنية بالسكر: اكتشفت مجموعة من العلماء مؤخرًا أن الأطعمة السكرية تسبب اضطرابًا في هرمون الأنسولين في الجسم لأنها تزيد من نسبته ، ويؤثر هرمون الأنسولين سلبًا على هرمون الذكورة التستوستيرون.
ثانيًا: تناول الأطعمة المعلبة: تحتوي الأطعمة المعلبة وبعض الأطعمة الجاهزة على مواد حافظة ومواد أخرى مثل BPA ، والتي أكدت الأبحاث الطبية أنها مادة كيميائية خطيرة تؤثر على هرمونات الذكورة.
ثالثاً: اللحوم الحمراء: يظن كثير من الناس أنه مصدر غني بالبروتين ومفيد للحميمية لأنه يعطي الطاقة للجسم ، وهذا خطأ ، لذا فإن تناوله قبل الجماع مباشرة يسبب الانتفاخ والألم وعسر الهضم ويزعج الرجال. أثناء أداء العلاقة.
رابعاً: بخور منكه: قال الأطباء إن تناول البخور ، وخاصة بنكهة النعناع ، قبل الجماع الحميم يسبب زيادة في البرود الجنسي لدى الرجال ، إضافة إلى أن النكهات التي تعطر الفم غنية بالمنثول الذي يقلل من هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
خامساً: الأطعمة المقلية: يزيد تناول الأطعمة المقلية من نسبة الدهون ، ولكن هنا تشير الدراسات تحديدًا إلى البطاطس المقلية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، مما يتسبب في اضطراب هرمون التستوستيرون.
ملحوظة : يجب عدم تناول جميع الأطعمة المذكورة أعلاه قبل الجماع مباشرة للحد من آثارها الضارة على الصحة الجنسية
الأطعمة التي تحفز الرغبة الجنسية لدى الزوجين
لوز
اللوز مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض الصحية هي مكون رئيسي لإنتاج هرمون التستوستيرون ، وتعزيز الخصوبة وتحفيز الرغبة الجنسية.
موز
الموز فاكهة غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم. هذان عنصران يجب أن يكونا موجودين في الجسم لإنتاج الهرمونات الجنسية اللازمة لزيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
محار
المحار مصدر جيد للزنك. الزنك هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تدخل في إنتاج هرمون التستوستيرون ، وإنتاج الحيوانات المنوية وتحسين الصحة الإنجابية.
أفوكادو
تشتهر الأفوكادو بفوائدها الغذائية والجمالية التي لا حصر لها. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين B6 والبوتاسيوم ، وكلها عناصر ضرورية لزيادة إنتاج الهرمونات الذكرية وزيادة الدافع الجنسي.
بذور اليقطين أو القرع
بذور اليقطين غنية بالزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كلاهما من العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون وتحسين الصحة الإنجابية.
تحفز الخلطات الرغبة الجنسية
الوصفة الأولى:
عدد 2 بصل أحمر + صفار بيض + بيضتان + عسل طبيعي + سمن أو زبدة بقري.
تحضير
نقطع البصل إلى شرائح ونقليه في الزبدة ، وعندما يجف من الماء ويتحول لونه إلى البني ، نضيف البيض. يضاف إليه العسل قبل الأكل.
الوصفة الثانية:
150 جرام سمسم
150 جرام زبدة بقري
يُقلى السمسم بالزبدة على نار خفيفة ثم يُطحن. وتوضع جانبا.
200 غرام من اللوز.
200 حبة من الجوز (عين البندق)
150 جرام من الفستق.
100 غرام فول سوداني
100 غرام زبدة بقري
تُغطى المكسرات بالزبدة المذابة وتُمزج جيداً وتُحمص في الفرن.
نطحنهم جميعًا ونمزج السمسم المطحون معهم. ثم يضاف 200 جرام من العسل الصافي ويخلط جيدا ويفضل مرتين الى ثلاث مرات في اليوم.
نصائح لزيادة الدافع الجنسي:
1. فكر دائمًا بإيجابية وقلل من التوتر: إذا كنت تشعر بالثقة وبصحة جيدة ، سيشعر شريكك بمزيد من الجاذبية لك وستكون لديه رغبة جنسية أكبر.
ج. التوتر على مدى فترة طويلة من الزمن يؤدي إلى فقدان الدافع الجنسي وفي الأشخاص الذين لديهم وظائف مرهقة أو وظائف تتطلب منهم السفر لمسافات طويلة. هذا يؤدي إلى نقص الرغبة الجنسية.
ب – تتفاعل النساء والرجال بشكل مختلف مع المواقف العصبية. غالبًا ما يلجأ الرجال إلى الجنس لإطلاق هذه الطاقة. أما المرأة فهي تكره الجنس عندما تكون في حالة عصبية سيئة. لذلك من الضروري التواصل بينك وبين شريكك حتى تعرف متى يكون أنسب وقت للجماع.
2. المكملات الغذائية والغذائية مما يساعد على زيادة الدافع الجنسي وأيضًا المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المهبل مما يساعد في تقليل جفاف المهبل لدى النساء.
ج: بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تزيد الدافع الجنسي تشمل: فيتامين إي 3 ، الزنك ، فيتامين ج ، فيتامين أ ، (أرجينين) ، (أوكتاكوسانول) ، (بيتا كاروتين) ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ب المركب. تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين قدرتها على الحركة وتقوية البروستاتا ووظائفها وزيادة إنتاج هرمون (التستوستيرون) وجعل الجهاز العصبي أكثر صحة.
ب- بعض الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية: كرفس ، محار ، موز ، أفوكادو ، مكسرات ، مانجو ، خوخ ، فراولة ، بيض ، كبد ، تين ، ثوم ، قرع ، شوكولاتة.
ج- يمكن لبعض الأطعمة والمكملات الطبيعية ، مثل هذه ، أن تضيف العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها نظامك الغذائي ، ولكنها لا تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية والدافع الجنسي:
ط- اتباع نظام غذائي صحي ومغذي يحتوي على كمية كافية من البروتين والدهون المشبعة ، ولكن باعتدال ، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة (لاحظ أن الدهون المشبعة في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين ، مما يؤدي إلى الوقاية من: تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية).
ثانيا. العناية بالفيتامينات والأوميغا بشكل يومي لعلاج أي نقص غذائي.
ثالثا. ممارسة الرياضة اليومية والحفاظ على نسبة دهون منخفضة في الجسم.
3. مضادات الأكسدة (NAC أو مضادات الأكسدة الأخرى): تساعد هذه المواد في تمدد الأوعية الدموية مما يساعدك على الحصول على تدفق دم طبيعي عند الحاجة كما تحارب مشكلة ضعف الانتصاب ،
ج: ثلاث كبسولات VK (NAC 600 mg) يوميًا تزيد أيضًا من المزاج الطبيعي والرضا عن النفس وتجعلك دائمًا تشعر أنك أصغر سنًا.
ب – بالإضافة إلى إحساس كبير بالرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة لا يمكن إنكاره.
ج- مواد أخرى من مضادات الأكسدة القوية مثل: البن ، العنب ، الجوز ، الشاي الأخضر.
4. الانتباه من خلال التركيب النفسي لك ولشريكك ، يكون له تأثير كبير جدًا على الدافع الجنسي.
ج: لتجنب حدوث تهيج ، يجب إزالة العناصر التالية من غرفة نومك:
ط – صور والديك أو أطفالك (بعض الناس ينظرون إلى هذه الصور ويعتقدون أنهم يشاهدونها ويشاهدونها). الحيوانات الأليفة أيضا في الغرفة.
ثانيا. أي مستندات أو كتب أو ملفات متعلقة بالعمل.
ب. للمساعدة في ضبط الحالة المزاجية:
ط- اختر الإضاءة مثل الشموع أو المصابيح ذات الجهد المنخفض أو المصابيح الطيفية الهادئة.
ثانيا. دلل نفسك ببعض الهواء النقي واستخدم البخور أو معطرات الجو أو الشموع المعطرة. مع مجموعة مختارة من بعض أنواع العطور ذات التأثير الجنسي.
5. التحضير للجماع: إذا كنت تخطط لأمسية أكثر رومانسية وتأمل أن يكون شريكك في مزاج هادئ.
أ- شرب القهوة والشوكولاتة معًا قبل الجماع ، لأن استهلاكهما يخلق بعض المنبهات التي تعمل على زيادة الهدوء والمزاج لكلا الطرفين ، وكذلك زيادة الطاقة وزيادة القدرة على التحمل البدني.
6. التحلي بالصبر. إذا كان شريكك يعاني من فقدان الرغبة الجنسية أو قلة المتعة في الجماع ، فيجب عليك التحلي بالصبر ، حيث قد يستغرق علاج هذه المشكلة عدة أشهر:
ج: إذا كنت تحب شريكك حقًا وترغب في تحمله حتى يتم علاجه من هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر معه ويمكنك أخذ نصيحة مستشار العلاقات الجنسية لمساعدتك على التخلي عن البعض. من الضغوط النفسية التي يواجهها شريكك ، لتجعله يشعر براحة أكبر أثناء الجماع. خاصة إذا كان لدى شريكك ماض مؤلم ، فيجب إحالته إلى أخصائي لمساعدتك في حل هذه المشكلة معًا.
7. يجب أن تعرف دور هرمون التستوستيرون. في تنظيم الرغبة الجنسية طويلة الأمد لدى الرجال والنساء.
ج: الرغبة الجنسية للإناث وزيادة الدافع الجنسي لدى النساء يعتمد على (التستوستيرون) ومكملاته ، كما أظهرت دراسة أجريت في أوروبا ، ولكن لا يزال يتم اختباره من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
ب- يتناول الرجال أيضًا مكملات التستوستيرون لعلاج انخفاض مستويات هرمون (التستوستيرون) ثم زيادة الدافع الجنسي وتحسين الأداء الجنسي.
ج- تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء تدريجياً مع تقدم العمر ، ولكن هذا الانخفاض يتسارع بالتدخين والإفراط في تناول الكحوليات وزيادة الوزن عن طريق زيادة الدهون في الجسم.
د- يكون هرمون (التستوستيرون) أعلى عند الرجال في ساعات الصباح ، لذلك إذا كان الزوج يعاني من ضعف الرغبة الجنسية ، فمن الأنسب ممارسة الجماع في الصباح عندما يكون إنتاج هرمون (التستوستيرون) في ذروته. مستوى. أعلى مستوى.
ذكر كل من الرجال والنساء أن إنتاج هرمون التستوستيرون يزداد مع زيادة تمارين بناء العضلات اليومية.
