حافظي على وزنك بعد رمضان.
نصحت أستاذة التغذية رباب المتولي النساء بكيفية تناول كعكات العيد بشكل صحيح. للمحافظة على صحتهم ولياقتهم البدنية. وجاءت نصيحة الخبير على النحو التالي: بمجرد حلول أيام العيد ؛ حتى تبدأ عادة تذوق الفطائر بين السيدات ، تريد كل ربة منزل من جارتها تذوق ما صنعته يداها من الفطائر ؛ للتعليق في البداية: هذا قليل الزيت ، هذا قليل الحشو ، هذا جاف وهذا النوع ناعم مثل البسكويت والنتيجة هي زيادة سريعة في الوزن بعد فقدان الوزن خلال شهر رمضان.
1. تناول ثلاث كعكات في اليوم الأول من العيد ، أو كعكة ، وقطعة بسكويت وقطعة حلوى ، وستحصل على سعرات حرارية أكثر بنسبة 40٪ مما يحتاجه جسمك في اليوم.
2. استبدل السمن بالسمن النباتي “زبدة نباتية” عند صنع الكيك والمعمول.
3. يجب تناول الكعك على فترات طوال اليوم ، وليس كلها مرة واحدة ؛ لأن الكيك يستغرق وقتًا أطول للهضم من أي حلوى أخرى.
4. يجب ألا تقل المدة بين تناول كعكة واحدة والتالية عن ثلاث ساعات.
5. عند تناول الكعك ، استبدل السكر البودرة فوق الكيك بفنجان محلي من الشاي والقهوة ؛ مما يقلل من محتوى السكر ويعطي نفس النتيجة في الحلاوة.
6. اعلم أن كعكة واحدة تساوي رغيفين من الخبز ، وبالتالي يجب استبدال الخبز بكعكة وعدم تناولها معًا.
7. اشرب الحلبة والقرفة في أيام العطلات. لأنه يحاول منع الآثار الضارة للمواد التي يتكون منها الكيك من حيث تنظيم السكر وهضم الدهون.