تجنب الحلويات
زيارة الأقارب لقضاء العطلة يمكن أن تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الحلويات دون معرفة درجة زيادة الوزن ، وكذلك المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية أو غير الطبيعية المحلاة ، وتجنب زيادة الوزن. لا تأكل الكثير من الحلويات وتكتفي بقطعة صغيرة فمن المهم جدا أن تحمي نفسك من زيادة الوزن وإذا أردت تناول الحلويات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية استبدليها بالفواكه الطازجة لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل وكمية أعلى من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها جسمك.
ماء
يشتهر الماء بقدرته على تطهير الجسم من الدهون والسموم المتراكمة فيه ، لذا ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء في عيد الأضحى لتطهير الجسم من الدهون الموجودة في اللحوم ، مما يساعد على زيادة الوزن ويؤدي إليك. يمكن أيضًا تناول كوب من الماء قبل نصف ساعة من بدء الوجبة الرئيسية لمساعدتك على تناول كمية قليلة من الطعام ، حيث يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع.
تنظيم الوقت
من أهم أسباب عدم اكتساب سعرات حرارية عالية تنظيم وقتك بحيث يكون الفارق بين الوجبات الثلاث الرئيسية 5 ساعات ، فكتساب السعرات الحرارية يزيد وزنك.
سلطة الخضار
تشتهر سلطة الخضار بقدرتها على زيادة الشعور بالشبع وتغذية الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لذلك فهي الغذاء الرئيسي للعديد من الحميات ، وكمية الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
رياضات
تؤدي التمارين اليومية إلى حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على شكل دهون ، لذا تأكد من ممارسة تمارين خفيفة في المنزل لحماية جسمك من تناول سعرات حرارية جديدة وحرق الدهون المخزنة مسبقًا.