قالت الدكتورة ريهام صفوت الحبيبي ، أخصائية التغذية العلاجية ، إن الكثير من الأفراد الراغبين في إنقاص الوزن يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية غير المنتظمة ، مما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويؤدي إلى الإصابة بفقر الدم لأن الجسم يشعر بالجوع.
وقال الحبيبي إن الأجواء يمكن أن يصنعها الإنسان بنفسه لأن الشخص الذي يبقى مستيقظًا في الليل يكون جائعًا جدًا ، تمامًا كما لا يشعر الشخص الذي يأكل الطعام أمام شاشات التليفزيون بالشبع لأن المخ لا يستطيع امتصاص البروتين وهو على غيره. التركيز مع التلفزيون.
وقدم الحبيبي بعض النصائح للشعور بالشبع وهي:
1- قبل الوجبة الرئيسية بحوالي نصف ساعة تناول وجبة صغيرة تتكون من المكسرات أو حتى ثمرة فاكهة.
2- تناول المزيد من الحساء الخالي من الدهون والكربوهيدرات.
3 – النوم 6-8 ساعات كاملة وعدم الانقطاع.
4 – الحرص على تناول الخضار والسلطات في كل وجبة.