غالبًا ما تمر العلاقة الزوجية بالعديد من المشكلات التي تؤثر على استقرارها واستمراريتها وتؤدي في النهاية إلى كارثة الانفصال ، مما يضع أحد الزوجين أو كلاهما في محنة صعبة يصعب التعافي منها. للتغلب على هذا الاختبار الصعب ، يجب اتخاذ الإجراءات التالية لضمان إزالة آثاره السلبية والمضي قدمًا إلى حياة جديدة ، كما هو مذكور في موقع “مترو”:
１- احذف رقم شريكك السابق من هاتفك حتى لا تحاول الاتصال به في لحظات الضعف
２- تخلص من كل الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق.
３- ممارسة الرياضة والتأمل لأنها تساعد على إطلاق الشحنات السلبية في الجسم وتساهم في تحسين الحالة العقلية.
４- إذا كنت تعاني من حالة نفسية سيئة ، اتصل بالطبيب النفسي الذي سيساعدك على الخروج من هذه الحالة.
５- اخرج مع أصدقائك وقم بالأنشطة الترفيهية معهم حتى تتمكن من الابتعاد عن التفكير في مشكلتك وتخفيف الضغط النفسي.
６- اكتب قائمة بإيجابياتك واجعلها نقطة البداية لحياتك الجديدة.
７- الانخراط في عمل تطوعي مفيد أو الحصول على تدريب للتطوير وتحقيق المزيد.
８- أعد ضبط الحياة الفردية حتى تقابل الشخص المناسب ليكون شريكك الجديد.
９- انخرط بانتظام في هواياتك المفضلة وانخرط بشكل صحيح في الحياة الاجتماعية.
10- تعلم كيفية الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية والتغلب على كل مخاوفك من تكرار تجربتك السابقة.