HealthDay News: 31 يناير 2018
يجب أن يكون الانتقال من نظام غذائي عشوائي أو غير صحي إلى نظام غذائي صحي تدريجيًا وسلسًا وليس مفاجئًا أو سريعًا.
في هذا الصدد ، توصي جمعية القلب الأمريكية بما يلي:
- لا تحاول تغيير كل عادات الأكل الخاصة بك مرة واحدة ، ولكن افعل ذلك تدريجيًا من خلال تحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ، مثل تناول المزيد من الخضار والفاكهة في البداية.
- اعتمد على الوجبات المطبوخة في المنزل أكثر من الوجبات الجاهزة.
- بالنسبة للغداء ، اختر الأطعمة النباتية والأسماك بدلاً من الأطعمة المقلية والدهنية.
- تجنب الأنظمة الغذائية التي تعد بخسارة سريعة للوزن.
- اشرب الكثير من السوائل وتجنب المشروبات السكرية.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2018 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 730317