لعب الرياضة
التمرين المنتظم مهم جدًا لتنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم ، لذا احرص على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا لمساعدة جسمك على التخلص من الدهون المخزنة فيه وبالتالي الحفاظ على وزنك. من زيادة الوزن.
كمية الماء
أظهرت الدراسات العلمية أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد الجسم على التخلص من الدهون المخزنة فيه ، وذلك بفضل قدرة الماء على تطهير الجسم من السموم والدهون ، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء. يوميا لمساعدة جسمك على الحفاظ على وزنك من الزيادة الناجمة عن تناول الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
أطباق جانبية
تناول الأطباق الجانبية مهم للتعويض عن الجوع وللمتعة في كثير من المواقف. يمكنك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالبروتين كبديل رائع للسكريات والحلويات كثيفة السعرات الحرارية. يمكنك تناول التفاح والبيض المسلوق والحليب الخالي من الدسم أو الزبادي قليل الدسم للحفاظ على وزنك والاستمتاع بطبق جانبي خفيف.
تقليل الكربوهيدرات
من الأطعمة التي تساعدك على اكتساب الوزن تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، يجب عليك التوقف عن تناولها أو التقليل من تناولها ، خاصة في حالة تناول الحلويات ، حتى لا تفسد جمال رشاقة جسمك وتستمتع بحياتك. بدون وزن زائد.