نصائح لإختيار نظام الريجيم الصحى والمناسب لجسمكِ

كل شخص يحلم بالوزن مثلا ، الابتعاد عن اكتساب الوزن أو إنقاصه ، حتى يتمكن من ارتداء الملابس التي يريدها ويحبها ، أو للتخلص من الإحراج الذي يأتي من زيادة الوزن أو إنقاصه ، وهذه المشاكل أعظم في. حالات زيادة الوزن ، والتي بسببها يلجأ الأشخاص البدينون إلى الرجيم الغذائي ، ولكن دون تحقيق النتيجة المرجوة ، وبسبب اختلاف أنواع أنظمة الرجيم وتنوعها ، يتم الخلط بين أخصائيو الحميات لاختيار الأنسب منها ، لتبدو أكثر أناقة وجذابة.

مواصفات النظام الغذائي المناسب

نشاط

يعد اختيار نظام غذائي يدعم التمارين الرياضية هو الأفضل لتحقيق نتائج رائعة. التمرين يساعد على اكتساب الوزن المثالي وحرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم.

المرونة

من أجل التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك باتباع نظام غذائي معين ، فأنت بحاجة إلى اختيار نظام غذائي صحي حتى تتمكن من القيام بأنشطتك اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق. ستحقق هذه الحالة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، فلا تتبع نظامًا غذائيًا يحرمك من السكريات أو الكربوهيدرات المفيدة لجسمك ، ولكن اختر نظامًا يسمح لك بتناول كمية معقولة من هذه العناصر لأن جسد هذه الأشياء سيؤثر على أنشطتك وصحة جسمك.

الرصيد

للحصول على نتيجة رائعة من حرق الدهون المتراكمة أثناء اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى موازنة وجباتك ، وعدم تناول الكثير من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل اللحوم والخضروات المشوية ، وإهمال الكربوهيدرات والبقوليات.

التمتع

إن تناول الكثير من الطعام الذي لا تحبه لا يساعدك على إنهاء نظامك الغذائي بسبب الملل ، لذلك لا تدع الملل يمنعك من تناول الأطعمة المفضلة لديك ، ولكن طرق الطهي التي لن تساعد جسمك في الحصول على سعرات حرارية عالية و لن تقوم بإعداد وجبات خفيفة تفضلها لجسمك ، يمكنك تناولها على فترات طويلة للتأكد من أنها لن تؤثر على زيادة وزنك.

طويل الأمد

البحث عن نظام غذائي قصير المدى يجعل مهمة فقدان الوزن مهمة صعبة وشاقة. كما أكد الباحثون أن اتباع نظام غذائي قصير الأمد للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم لا يساعد في تحقيق نتيجة دائمة نتيجة اكتساب الوزن بسهولة بعد اكتماله ، لذلك إذا كنت تبحث عن نظام غذائي اختر نظام غذائي طويل الأمد حتى لا تضطر إلى اتباع نظام غذائي مرة أخرى.