نصائح قصيرة سريعة تجعل حياتك أفضل

ابتعد عن ثلاثة أنواع من السموم البيضاء: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض ، تجنبها قدر الإمكان لأنها ضارة بالتأكيد ، قلل من الملح قدر الإمكان ، استبدل السكر بالعسل واستخدم الدقيق البني بدلاً من الطحين الأبيض.

———————————————————————————

امضغ الخضار جيدًا:

امضغ الخضروات جيدًا: يزيد مضغ الطعام جيدًا من نسبة المواد الكيميائية المقاومة للسرطان التي تطلقها الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

المشي اليومي:

المشي اليومي: المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة كل يوم يقلل من فرص الإصابة بالسرطان بنسبة 18٪ ويساعد على خسارة حوالي 3 كيلو جرام في السنة ويحافظ على قوة الجسم.

—————————————————————————————————————————

تناول المزيد من اللوز:

تناول المزيد من اللوز: من الأفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها نظامك الغذائي اليومي.

—————————————————————————————————————————

أضف القرفة إلى القهوة:

إضافة القرفة إلى قهوتك: أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى فنجان قهوتك اليومي ، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فاعلية ، لذلك فهو مفيد جدًا لمرضى السكر إذا استمروا في استخدامه.
—————————————————————————————————————————

ليست هناك حاجة للتسرع والسرعة

لا داعي للاندفاع والسرعة: من الضروري أن تأخذ الوقت الكافي لتجنب التعرض لارتفاع ضغط الدم في عملك اليومي.
—————————————————————————————————————————

حصص يومية من الخضار والفواكه

الثوم صيدلية رائعة تحمي من العديد من الأمراض

المر هو أفضل مضاد حيوي: المضادات الحيوية الكيميائية ضارة للغاية إذا تناولتها بكميات زائدة ، لكن المر مفيد كمضاد حيوي وله العديد من الفوائد الأخرى ولا يضر.
—————————————————————————————————————————

صحة الاسنان

نظافة الأسنان: احرص على عدم تبليل الفرشاة بالماء قبل وضع المعجون ، حيث أن التقشير الجاف يزيد من فرصة التخلص من البلاك بنسبة 67٪.
—————————————————————————————————————————

النوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمحاربة الأرق والنوم بعمق ، لأن النوم يساعد على محاربة الشيخوخة المبكرة والحفاظ على بشرة شابة
—————————————————————————————————————————

استخدم الخل دائمًا: يعتبر الخل ، وخاصة خل التفاح ، من أكثر المواد المفيدة للجسم وفوائده لا حصر لها ، استخدم ملعقة صغيرة مع السلطة كل يوم.
—————————————————————————————————————————

شرب الشاي الأخضر: ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً ، فهو يمنع الأكسدة في خلايا الجسم ، ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان ، وللحصول على نتائج أفضل ، شربه مركزاً بدون سكر.
—————————————————————————————————————————

تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع: على الرغم من أن الخبراء يوصون بتناول وجبتين من الأسماك في الأسبوع ، فإن تناول حصة واحدة يمكن أن يساعد في تحسين توازن المواد الكيميائية في الدماغ ، والأسماك مفيدة لصحة القلب والدماغ.
—————————————————————————————————————————

تفاحة كل يوم تتجنب الطبيب: نصيحة قديمة ، لكنها حقيقية حقًا التفاح مفيد جدًا. تعتاد على تناول تفاحة كل يوم وستلاحظ تحسنًا في صحتك.
—————————————————————————————————————————

تناول المزيد من الفاكهة: تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات لأنها تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
—————————————————————————————————————————

زيت الزيتون صيدلية متكاملة: زيت الزيتون من أغرب مواد الطبيعة وله فوائد لا حصر لها ، لذا احتفظ به يوميًا كمشروب وكمرهم.
—————————————————————————————————————————