يؤثر نقص الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال على العلاقة الزوجية بأكملها ويمتد تأثيره أيضًا إلى الصحة العقلية. فيما يلي بعض النصائح الفعالة لزيادة الرغبة الجنسية وتحسينها.
1. زيادة ثقتك بنفسك
ثقتك بنفسك تساعد على تحسين الرغبة الجنسية لديك. تؤثر ممارسة واتباع نظام غذائي صحي بشكل كبير على الرغبة الجنسية وتمتعك بالعلاقة. يجب عليك أيضًا تجنب القلق والتوتر. حاول ألا تنظر إلى عيوبك وتركز على صفاتك الجيدة. ركز على متعة العلاقة الحميمة لأن هذا هو هدفها الأساسي.
2. التخلص من التوتر والاسترخاء
تعامل مع الاسترخاء باعتباره ذروة روتينك اليومي. إذا كنت ترغب في تقليل التوتر في حياتك اليومية ، يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا. يمكنك أيضًا ممارسة رياضات أخرى مثل السباحة ، وتختلف طرق الاسترخاء بشكل عام من شخص لآخر.
3. كافئ نفسك بأفضل راحة ونوم ممكنين
يعاني الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم وعدم كفاية الراحة من قلة الرغبة الجنسية. غالبًا ما يعاني الزوج الذي يعتني بالأطفال أو كبار السن ويعمل من الإرهاق لدرجة أنه يؤثر بالسلب على الرغبة الجنسية. حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم في الليل وأخذ قيلولة كلما شعرت بالنعاس أو التعب. تذكر أن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية كافية من البروتين سيساعد في زيادة الرغبة الجنسية لديك.
4. التواصل الجيد مع شريك حياتك
تؤثر الخلافات والحجج بينك وبين زوجتك على الدافع الجنسي لديك. تذكر دائمًا أن العلاقة الحميمة مع النساء تعتمد إلى حد كبير على المشاعر. وإذا تشاجرت مع زوجتك ، فاعلم أنها لن تريد أو تريد علاقة حتى تتصالح. تحدث مع زوجتك باستمرار عن الأشياء التي تزعجك وتعيق علاقتك الجنسية.
5. لا تشرب الكثير من الكحول
يؤثر استهلاك المشروبات الكحولية سلبًا على العلاقات الجنسية. التزم بكأس واحد من النبيذ. لكن شرب كميات كبيرة من الكحول بشكل يومي يؤثر على رغبتك الجنسية وأدائك أثناء العلاقة الحميمة وقدرتك على تحقيق الانتصاب. يؤثر شرب الكحول المفرط للمرأة أيضًا على قدرتها على بلوغ الذروة.
6. الخبرة تساعدك على فهم علاقتك
يختلف كل زوجين عن الآخرين. يمكنك مراقبة نفسك قليلاً لترى ما الذي يحفزك ويزيد من الدافع الجنسي لديك ، بينما تقوم زوجتك بتشغيل أشياء أخرى لا تثير الزوجات الأخريات. قد لا يكون الحل دائمًا هو الوصول إلى الأدوية المنشطة. اعتني بنفسك واسأل زوجتك عن الأشياء التي تزيد من الدافع الجنسي لديها.
7. استشر الطبيب
حتى إذا كنت عازمًا على زيادة الدافع الجنسي بشكل طبيعي ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل جنسية لفترة طويلة ولا تشعر بالشبع أثناء العلاقة الحميمة. لا تعني زيارتك للطبيب دائمًا أنه سيعطيك دواء لعلاج ما تعاني منه. يمكن لطبيبك أن ينصحك بكيفية المساعدة في زيادة الدافع الجنسي.