سنتحدث اليوم عن بعض نصائح الولائم ، وبما أننا اعتدنا على نظام غذائي معين وطعام نادر في شهر رمضان المبارك ، سيكون بالطبع مختلفًا عن شهر رمضان ، ولهذا السبب يعاني الكثير من الناس من الجهاز الهضمي. مشاكل.
مشكلة الحموضة المعوية: إنه نتيجة لتغيير عادات الأكل والتعود على الأطعمة الدهنية مثل الشوكولاتة ويأكل الناس كثيرًا خلال الإجازات وهناك أيضًا الأطعمة الدهنية والكافيين وهذا أحد أهم أسباب حرقة المعدة مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي وما إلى ذلك.
مغص: وهذا ناتج عن نفس المشكلة نتيجة عسر الهضم ، يمكن أن يكون نتيجة لاضطراب القولون والذي يؤثر على الكثير من الناس ويتساءل الكثير من الناس لماذا يزداد بشكل كبير أثناء الرميات؟ ؟ وهذا نتيجة تناول البقوليات والأطعمة الدهنية ، ويزيد بردها من مشاكل اضطرابات المعدة ، كما سنشرب القهوة.
وذلك لأنه في شهر رمضان يعتاد الإنسان على الإكثار من تناول الألياف كالخضروات والسلطات ، لكن بعد رمضان يتوقف عن ذلك ، لذلك يفتقر إلى الألياف بسبب قلة الخضراوات والفواكه. ويبتعد عن الأطعمة الصحية ويلجأ إلى الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة وهذه مشكلة كبيرة. لا ، نحن نحاول أن نجعل طعامنا متوازنًا. وصحي حتى لا تحدث مشاكل معنا ومن هناك نعرف كيف نجهز جهازنا الهضمي.
هذه مشكلة كبيرة ونعالجها بتناول 3 تمرات في الصباح ووجبة فطور خفيفة أتمنى ألا ننسى الماء والخضروات والفواكه.
لا نأكل بانتظام: يجب أن نعتاد على ذلك ونتناول الإفطار في وقت الإفطار والغداء في وقت الغداء وما إلى ذلك.
الحلويات: السبب في عدم تناول الطعام بانتظام هو أولاً وقبل كل شيء الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، قطعة من الكيك تحتوي على 200 سعرة حرارية ، أي 4 تفاحات في المتوسط ، وشوكولاتة 30 جرام ، وهي متوسطة الحجم ، تحتوي على 150 سعرة حرارية ، وهذا يعني شيئًا ليس بالقليل ، لذلك نحاول أن نأخذ هذه الأشياء .
نحاول تجنب الأطعمة المقلية والدهنية ، والتركيز على الخضار والفواكه ، ومحاولة شرب المزيد من الماء والابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل البيبسي والقهوة.