يجب أن تشرب الكثير من الماء خلال دورتك الشهرية
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، وأثناء فترة الحيض ، يمكن أن تتأثر الحالة المزاجية للمرأة ، لذا فإن التمارين الرياضية ستساعدها على تحسين مزاجها وتخفيف آلام البطن الناتجة عن حدوث الدورة الشهرية ، ولكن عندما تقترب الدورة الشهرية ، فإن هرمون البروجسترون يستعد لها. الرحم لهذا الوقت ، بحيث تشعر المرأة بضعف في جسدها وعدم قدرتها على بذل أي مجهود ، لكن لا ينبغي أن يكون ذلك عقبة أمام ممارسة الرياضة ، فالرياضة مهمة في جميع الأوقات ، لكن الأفضل عدم ممارسة أي رياضة شاقة. أثناء الحيض ، وأفضل رياضة تقوم بها هي المشي السريع في الصباح في الهواء الطلق ، وفي هذه المقالة سوف تجدين نصائح لممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية ، وهي:
شرب الكثير من الماء.
تقليل الملح في الطعام لأنه يزيد من التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
تناول غذاء صحي غني بالحديد ، حيث ينخفض عنصر الحديد في جسم الأنثى خلال هذه الفترة.
– توقفي عن ممارسة الرياضة عندما تشعرين بالتعب لأن طبيعة الجسم تختلف باختلاف كل امرأة ، لذلك من المهم مراعاة طبيعة الجسم واحتياجاته.
– تجنب تمارين الوزن أثناء الدورة الشهرية ، حيث أن الكثير من اللاتي يمارسن الرياضات الشاقة باستمرار يعانين من انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية ، خاصة إذا كان ذلك مصحوبًا بعدم تناول طعام صحي ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
قد يعجبك ايضا:
هل تزيد الإفرازات المهبلية قبل الحيض؟
ماذا تقول دورتك الشهرية عن صحتك؟
اسباب النزف بعد اسبوعين من الدورة الشهرية عند النساء غير المتزوجات