تحتاج العناية بالشعر إلى الكثير من الخطوات من تنظيف شعرك إلى ترطيبه والتخلص من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس مثل قشرة الرأس والأطراف المتقصفة والشعر الدهني وغير ذلك ، لذا نقدم لكم من خلال هذا المقال على مجلة النظام الغذائي روتين العناية بالشعر.
تشخيص مشكلة الشعر
- في حالة تساقط أكثر من 120 شعرة تلقائيًا يوميًا دون شد أو تمشيط.
- شعر فوضوي بعد ساعة فقط من وضع الزيت أو البلسم.
- ظهور الشعر المجعد.
أعزائي المهتمين بأحدث صيحات الجمال ، سنقدم لكم اليوم بعض النصائح التي قد تكون بسيطة ولكنها تساهم في الحصول على شعر لامع وجذاب للاستمتاع بإطلالة متألقة..
أطراف شعر فريدة
- غسل شعرك مرتين فقط في الأسبوع بالشامبو المناسب وذلك بتدليك فروة الرأس والشعر جيداً ، ثم تركه على فروة الرأس لمدة عشر دقائق ثم غسله جيداً بالماء الفاتر.
- لا تغطي شعرك بعد غسله مباشرة ، بل قم بتمشيطه واتركه لمدة ساعة حتى يجف تمامًا ويمنع أي رائحة ويمنح الشعر فرصة للتنفس.
- يوصي بعض الأطباء بمعالجة الشعر الرقيق بطبقة من السيليكون مما يؤدي إلى تكوّن طبقة طلاء على جذع الشعرة فيبدو كثيفًا ويمنحها مظهرًا جذابًا.
- تجنبي استخدام الصابون المعطر على شعرك ، وإذا كنتِ لا تريدين استخدام الشامبو ، فاستخدمي سائل غسيل الأطباق الأبيض غير المعطر.
- احرصي على أن الشامبو المستخدم لا يحتوي على كبريتات ، حيث إن وجوده يقلل من جودة المنتج عند التنظيف العميق للشعر ، حيث يفتقر إلى وجود الرغوة.
- لا تستخدمي الصبغات الملونة بشكل مفرط ، لأنها تقلل من العمر الحيوي للشعر ، كما أنها تزيد من تكسر الشعر وتجعده ، وقد تحتوي على مواد كيميائية ضارة أكثر تسبب حروق الشعر. يفضل استخدام الأصباغ الطبيعية مثل الشوكولاتة والكركم والشمندر.
- في حالة استدعاء الشعر بعد حقن الميزوثيرابي لاستعادة إنباته مرة أخرى ، يمكن للمرء أن يلجأ إلى الطبيب الموقر ، باتباع جميع التوصيات الموصى بها لنجاح عملية الحقن.من الطبيعي ، تجنب استخدام الشامبو مجهول المنشأ ، وإجراء حساسية اختبار مع الحقن الأولي بنسبة صغيرة ثم أكمل الجلسة بعد أسبوع من الاختبار.
- استخدام البلسم بطريقة جيدة ، لأنه إذا تجاوز شيء ما الحد ، فإنه يتحول إلى العكس ، أي لا يتم تطبيقه مباشرة على فروة الرأس ، بل يتم تدليكه بالشعر ويوضع مرتين في الأسبوع ، ويتم غسل الشعر ، لا يترك لمدة طويلة ، ولكن ليس أكثر من ثلاث دقائق.
- هناك طريقة جيدة ينصح بها بعض الأطباء: نظرًا لأن بعض أنواع الشامبو المتوفرة في السوق قد تكون مغشوشة وتحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية ، يمكن تدليك الشعر بالبلسم أولاً ثم غسله بالشامبو لتجنب التعرض المباشر للمواد. التي تتكون منه ، ثم يجب إعادة دهن البلسم بعد غسل الشعر مرة أخرى.
لضمان سلامة شعرك ، اتبعي النصائح الطبية التالية:
- ترطيب الشعر بحمام زيت مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، حسب حالة الشعر ، ومن أهم الزيوت الطبيعية التي أثبتت نفسها في كثير من الحالات: زيت الزيتون ، جوز الهند ، السمسم ، البقدونس ، الجرجير ، الورد ، إكليل الجبل ، العنبر ، الجوجوبا ، إكليل الجبل ، جنين القمح.
- تجنبي استخدام الماء الساخن جدًا على شعرك لأنه يزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس ، مما يتسبب في جفاف الشعر.
- أما المحجبات فيمنح شعرهن فرصة للتنفس. إذا كنت تريدين شعرًا جميلًا ، انتبهي إلى أنه سيعطيك نتيجة مرضية ، أي أنه لا يجب تغطيته طوال اليوم ، حتى لو جلست فيه لمدة ساعتين لكشف الشعر ، بالإضافة إلى ضرورة كشفه. متى تنام.
- تجنب تمامًا جلسات البروتين والكيراتين والكولاجين والأسماء الأخرى التي تخضع لمفعول كيميائي واحد ضار بالشعر. قد ينعم الشعر بشكل مؤقت ، لكنه يقلل من عمره على المدى الطويل. يمكن استبدال هذه المنتجات بجل الصبار ، حيث أنه ينعم الشعر بطريقة آمنة ، بالرغم من أنه يستغرق وقتًا أطول ، إلا أنه مضمون.
- كل شيء في الحياة يعطي إنتاجًا يحتاج إلى إمداد ، ويأكل الإنسان ليعيش ، وتُروى النباتات لتنبت ، ويحتاج الشعر أيضًا إلى بعض الوصفات المغذية لتحفيز إنتاجه مثل خلط عصير الجرجير الطبيعي مع حبة البركة.
- يمكن استخدام زيت العصفر بإضافته إلى الشامبو العلاجي الذي تستخدمه ، حيث يعمل على توسيع شرايين الرأس مما يضمن تحفيز الدم بشكل مستمر.
أما الروتين اليومي الذي إذا تم اتباعه يعطي نتائج سحرية في جمال الشعر فهو:
- شرب كمية كافية من الماء يومياً حسب وزن الجسم ، فمثلاً سبعين كيلوغراماً تحتاج لترين من الماء يومياً ، لأن الماء له علاقة مباشرة بصحة الجسم ويبرز الشعر في الصدارة: فهو يغذي الشعر من الجذور حتى النصائح وتعطيها الفرصة لاستخدام الأملاح والفيتامينات والمعادن الموجودة. ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يمنع قشرة الرأس ويجعلها أرضاً خصبة لنمو الشعر الصحي.
- لا تمشط شعرك بشكل مفرط ، بل قم بتمشيطه مرة أو مرتين على الأكثر ، لأنه يكفي لتنشيط الدورة الدموية في الرأس ، كما أنه يثقل كاهل الشعر ويسبب تساقطه.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامينات ج ، د ، ج فهمي هي مضادات أكسدة قوية تمنع من ناحية الالتهابات الفطرية في فروة الرأس ومن ناحية أخرى تقوي الشعر ونموه.
- تناول الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع لاحتوائها على أوميغا 3 بأحماض مختلفة مثل: ALA و DHA و EPA التي تزيد من قوة ولمعان الشعر وتمنع تساقط الشعر. تتساقط أقل من مائة شعرة يوميًا وهذا مؤشر طبيعي على التجدد المستمر.
- بعض المكسرات لها فوائد كبيرة للشعر ، مثل اللوز والجوز والجوز والكاجو ، لأنها تحفز فروة الرأس على إنتاج زيوت طبيعية تحافظ على مرونة وليونة خصلة الشعر وتسهل إنباتها في وقت قصير. بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والفوسفور والألياف المهمة لنمو الشعر ، ويؤثر انخفاضها بشكل مباشر على الشعر الضعيف.
- الحرص على تناول البروتين بكمية معقولة في اليوم وضرورة محتواه في النظام الغذائي ، لأنه يعيد الطبقة الخارجية من جذع الشعرة مما يزيد من نعومتها ويزيد من سمكها.
- تعتقد الفتيات أنه كلما قاموا بتصفيفات شعر مختلفة ، كلما تم تضمينهم في قائمة الأناقة. قد تكون الخرافة صحيحة ، ولكن إذا توفرت بشرط أن تكون هذه التسريحات غير مشدودة ، فهذا يعني أن فروة الرأس لا تتأثر بها ، لأنها تعمل على زيادة هشاشة الشعر وفقدانه من الجذور.
- ممارسة الرياضة يومًا بعد يوم أو مرتين على الأقل في الأسبوع: لها تأثير إيجابي جدًا على الشعر ، على عكس الصحة العامة ، لأنها تنشط الدم في منطقة الرأس ، مما يضمن إمداد الشعر بالعناصر الغذائية المهمة والظهور. عن طريق زيادة كثافته ومنع التجعد.
- تناولي البيض المسلوق: حوالي 5 بيضات أسبوعياً لاحتوائها على البيوتين الطبيعي ، وهو مكمل غذائي جيد لنمو شعر صحي.
- يغذي الشعر بماء الأرز المنقوع لأنه تغذية جيدة للشعر.
- تأكد من تجفيف شعرك بشكل طبيعي ولا تفرط في استخدام المجفف الكهربائي لأنه قد يسبب حروق الشعر.
- لا تفرط في استخدام الأجهزة الإلكترونية لأنها تحتوي على أشعة ضارة مكافئة للأشعة فوق البنفسجية التي تلحق أضرارًا بالغة بالجلد والشعر.