HealthDay News: 15 نوفمبر 2017
يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر على قدرة الشخص على النوم.
في هذا الصدد ، تسرد مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية بعض العلامات التي تشير إلى مستوى عالٍ من الضيق النفسي في حياة الشخص ، ومنها:
- لا تتوقف عن التفكير حتى بعد الاستلقاء على السرير بهدف النوم.
- الشكوى من آلام العضلات والتوتر.
- ضربات قلب سريعة
- الأرق المزمن ، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
توصي المؤسسة باتباع طقوس خاصة قبل النوم تشجع الجسم على الاستعداد للنوم ، مثل تعتيم الأنوار في المنزل ، أو أداء الصلاة أو التأمل ، أو شرب كوب من الشاي أو الاستحمام بماء دافئ ، مع تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية. بشاشات ساطعة.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 728180