مع تقدم المرأة في السن ، فإنها تحتاج إلى عناية إضافية بجسدها ، مثل تجنب العادات الضارة والأكل الصحي وممارسة بعض الرياضات مثل المشي. ولتعزيز صحتك ، سيداتي ، سنقدم لك بعض النصائح الصحية عندما يكون عمرك أكثر من ثلاثين عامًا.
نصائح بسيطة للصحة
- ينصح الخبراء النساء في الثلاثينيات من العمر بعدم شرب القهوة بعد الإفطار حتى يناموا بشكل مريح وسليم في الليل.
- الحاجة إلى الانغماس في قسط كافٍ من النوم ، في حدود 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، من أجل التمتع بصحة نفسية جيدة ، مع تقدم العمر ، تتدهور القدرات العقلية للإنسان.
- تجنب شرب الشاي والقهوة وخذ نصف ساعة من النوم.
- الاستيقاظ كل يوم في وقت معين مع التعرض لأشعة الشمس الطبيعية
- تناول العشاء قبل 3 ساعات من النوم وتجنب استخدام الهواتف أو الأجهزة اللوحية الإلكترونية.