HealthDay News: 5 ديسمبر 2017
البلوز الشتوي هو نوع من الاكتئاب يصيب الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي تغيب فيها الشمس لفترات طويلة في الشتاء ، إما بسبب التراكم المستمر للغيوم أو قرب القطب الشمالي.
تشمل أعراض كآبة الشتاء الضعف العقلي والتهيج وفقدان الطاقة والميل إلى النوم وتناول كميات كبيرة من الحلويات أو النشويات.
في هذا الصدد ، توصي مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية بالنصائح التالية لإدارة ومنع كآبة الشتاء:
- عرّض نفسك لأشعة الشمس كلما أمكن ذلك في هذه البلدان أو قم بشراء مصادر الإضاءة الاصطناعية التي تحاكي ضوء الشمس.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على الخضار والفواكه.
- حافظ على مستوى عالٍ من النشاط البدني خلال أشهر الشتاء.
- اطلب نصيحة طبيب نفسي عندما لا يمكن السيطرة على أعراض كآبة الشتاء.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 728774