HealthDay News: 1 ديسمبر 2017
الشخير ليس مزعجًا فحسب ، بل قد يكون أيضًا أحد أعراض حالة طبية. يمكن أن يرتبط الشخير المزمن بانقطاع النفس النومي ، مما قد يؤدي إلى ضعف جودة النوم أو مشاكل في القلب.
وفي هذا الصدد ، توصي مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية بممارسة بعض تمارين الفم التي تقوي العضلات المحيطة بالمجرى الهوائي ، مما يساعد على منع الشخير ، وهي:
- ادفع لسانك باتجاه سقف فمك ثم أعده وكرر ذلك 20 مرة.
- قم بمص اللسان لأعلى بحيث يلتصق سطحه العلوي تمامًا بسقف الفم وكرر ذلك 20 مرة.
- عن طريق شد اللسان باتجاه أسفل الفم ، مع إبقاء طرف اللسان متصلاً بالسطح الخلفي للأسنان السفلية ، وكرر ذلك أيضًا 20 مرة.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 728626