HealthDay News: 29 سبتمبر 2017
لا توجد طريقة سحرية للوقاية من الإصابات الرياضية ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.
وفقًا للخبراء ، فإن العديد من الإصابات الرياضية ناتجة عن الضغط على المفاصل والعضلات ، ومن شأن اتباع النصائح التالية أن يقلل من ذلك:
- خصص يومًا واحدًا في الأسبوع للتوقف عن ممارسة الرياضة ، مما يمنح الجسم فرصة للراحة وإعادة التجمع.
- ارتد معدات الحماية المناسبة لكل نوع من أنواع الرياضة.
- ممارسة تمارين الإطالة والإحماء قبل بدء نشاطك الرياضي لزيادة مرونة الجسم وتقليل مخاطر إجهاد العضلات.
- تجنب ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم جسدي.
- اشرب الكثير من السوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 726554