HealthDay News: 23 مارس 2018
في حين أن القيلولة لا يمكن أن تحل محل النوم الجيد ليلاً ، فإنها يمكن أن تساعد في إعادة شحن طاقتك في منتصف النهار.
في هذا الصدد ، تؤكد مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن الغفوة لا ينبغي أن تستمر أكثر من 30 دقيقة لتجنب الشعور بالدوار وعدم التنسيق بشكل عام بعد الاستيقاظ وعدم إفساد النوم ليلاً.
والسؤال المحتمل هو: أين تجد مكانًا مناسبًا للنوم في منتصف النهار؟ تقترح مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية الخيارات التالية:
- بيت: اختر غرفة مظلمة وقم بتشغيل مصدر صوت رتيب لإغراق الأصوات غير السارة قدر الإمكان.
- أثناء الاستراحة بين الدروس: قد يتمكن الطالب المتعب من أخذ قيلولة أثناء الاستراحة بين الفصول الدراسية.
- في الأيام الملبدة بالغيوم: ربما من الممكن أن تأخذ غفوة في ظل شجرة على العشب.
- في العمل: يمكن للموظف أن يأخذ قيلولة في وقت الغداء بعد إمالة الكرسي إلى الخلف قدر الإمكان.
- في صالة الالعاب الرياضية: تحتوي العديد من النوادي الرياضية على كراسي مريحة يمكن أن تكون مثالية لقيلولة النهار.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2018 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 731715