ترتبط “عطلة نهاية الأسبوع” بالنزهة خارج المنزل وما يصاحبها من تناول الوجبات الجاهزة أو الآيس كريم والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
حتى لا تميل إلى اكتساب أرطال إضافية في عطلة نهاية الأسبوع ، نقدم لك ثلاث نصائح سريعة حول كيفية خسارة الوزن الزائد.
أم لا:
بدلًا من الحلويات ورقائق البطاطس ، تأكد من تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
وتجنب تناول الأطعمة الدسمة المطبوخة بالسمن والاعتماد على وجبات خفيفة وصحية من اللحوم المشوية أو الدواجن الخالية من الدهون والجلد ، ولا داعي لطبق خضار “جاف” مطهي أو سلطة.
ثانيا:
يفضل الكثيرون التسوق في عطلة نهاية الأسبوع ومن ثم عليك أن تأكل أثناء المشي لحرق سعرات حرارية إضافية ، لكن يشترط ألا يتجاوز معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها 200 سعرة حرارية.
لتجنب تناول وجبات جاهزة عند الخروج ، يمكنك وضع الخضار الطازجة في حقيبتك لتناولها بمجرد شعورك بالجوع.
ثالث:
إذا ذهبت إلى السينما في إجازة ، فتجنب الفشار بالصودا ، حيث يمكن أن تحتوي على أكثر من 1600 سعرة حرارية.
لذلك إذا كنت تشتري الفشار ، فتجنب شرب المياه الغازية واشرب الماء فقط.