تعتبر الأرجل من أكثر الأماكن شيوعًا التي تشمل الوزن الزائد الذي يزعج الكثيرين. إذا كنت تحاول إيجاد حل لهذه المشكلة ، فسنقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على تقليل الدهون في منطقة الساق بشكل فعال.
نظام غذائي سليم
يجب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط والابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الساق ، مثل السكريات والأطعمة الدهنية. يمكنك تناول الفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون.
يمارس
- يمكنك الحصول على أرجل رشيقة عن طريق صعود الدرج وتخطي المصعد أثناء مهامك اليومية لحرق الدهون.
- ممارسة القرفصاء بفرح يقلل بشكل فعال من الدهون المتراكمة في الساقين:
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وثني رجليك كما لو كنت جالسًا على كرسي.
- ركز عينيك على الأفق وحافظ على صدرك مفتوحًا وركبتك موازية لإصبع قدمك الكبير.
- ركز وزنك على كعب قدمك وانزل ببطء لأسفل ، ولا تحني جذعك أكثر من 45 درجة ، ثم ادفع كعب قدمك للوقوف.