إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن بخطة سريعة ، فإن نصيحة د. اوز ، لأنها تساعد على حرق دهون البطن حتى تختفي تمامًا ، ما عليك سوى اتباع هذه النصائح:
نصيحة من د. أوز
حرق الدهون يحتوي الجسم على أنواع مختلفة من الدهون ، وبعضها أكثر دهونًا من البعض الآخر. هناك دهون تحت الجلد ، وهي دهون لينة ، ودهون إسفنجية ، يمكنك رؤيتها بمجرد الضغط بإصبعك على البطن. الدهون العميقة (الدهون) هي نوع محدد من دهون البطن الخطيرة التي توجد بكميات كبيرة في أعماق سطح الجلد. الدهون الحشوية (الدهون العميقة) نشطة بيولوجيا ، مما يزيد من حجم البطن ويساهم في مشاكل صحية أخرى. وعندما تأكل طعاما يسمى د. عوز (كرنب) ، وبشكل عام الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة والسكر المكرر والدقيق ، تؤدي إلى دهون البطن.
ما يجب القيام به: تحتاج إلى محاربة دهون البطن بمساعدة التوابل التي تتحكم في نسبة السكر في الدم. من الأفضل إضافة نصف ملعقة صغيرة لكل وجبة من هذه البهارات مثل القرفة والقرنفل والزعتر والكركم ورشها عند تناول السلطة اللذيذة أو السندويشات أو الوجبات الرئيسية التي تتناولها لبقية اليوم.
تناول الشاي الأخضر مع عصير الليمون : مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تزيد من معدل الأيض وهي خالية من الدهون. بينما يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا يحتوي على مضادات أكسدة جيدة ، عندما تضيف عصير الليمون إلى الشاي الأخضر ، فإنه يضيف ستة أضعاف مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر.
ما يجب القيام به: زيادة تناول الشاي الأخضر مع عصير الليمون إذا كنت ترغب في إنقاص دهون البطن.
خذ المغنيسيوم في الصباح يساعد المغنيسيوم في تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا الضارة في المعدة. تم ربط نقص المغنيسيوم بالسمنة في تجربة أجريت على العديد من الأمريكيين الذين لا يتناولون ما يكفي من المغنيسيوم. لذا حاول أن تبدأ يومك بالمغنيسيوم من خلال بذور الكتان أو بذور الشيا أو بذور اليقطين بعد الإفطار وتناول حوالي 400 مجم من المكملات الغذائية.
القليل من الوجبات السريعة للغداء والعشاء هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المخمرة ، مثل الحلويات والمعجنات ، والتي تعزز نمو البكتيريا في الأمعاء. تأكل البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي هذه الكربوهيدرات وتملأ معدتك بالغازات ، مما يؤدي إلى توسيع خصرك وتجعلك تشعر دائمًا بالانتفاخ. لذا حاول استبدال هذه الأطعمة بأطعمة صحية مثل دقيق الشوفان والكينوا والأرز البني. وهي أغذية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتحميه من المشاكل الصحية والالتهابات.
قلل من الوجبات الخفيفة يجب استبدال الوجبات الخفيفة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بالأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الشبع.
الزنجبيل من التوابل الفائقة لفقدان الوزن: يستخدم الزنجبيل الطازج منذ آلاف السنين لتحسين عملية الهضم وتقليل الغازات وتعزيز بيئة جيدة للبكتيريا الصحية ، لذا اشرب جرعتك اليومية من الزنجبيل لتخفيف الغازات.