زيادة الوزن وهو من أكثر أسباب المشاكل الصحية شيوعًا ويزيد من الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب زيادة الوزن وتقدم أخصائية التغذية نهى الجوهري أهم النصائح لمحاربة السمنة وزيادة الوزن فقدان الوزن لوزن صحي والتمتع بحياة صحية
نصائح فعالة لفقدان الوزن
يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله على صحتك
ما نأكله يؤثر بشكل كبير على أجسامنا وكيف تعمل بشكل يومي. نحتاج إلى النظر في الأطعمة التي نأكلها وإدراجها في نظامنا لضمان حصولنا على فوائد النظام الغذائي المتوازن. لذلك لا يتعلق الأمر فقط باتباع “نظام غذائي” ، بل يتعلق بتناول الطعام الذي يمتصه الجسم ويستخدمه بفعالية. هناك العديد من الأطعمة التي نتجاهلها والتي يمكن أن تكون مفيدة ولها خصائص علاجية. يحتوي على الأليسين الموجود في الثوم ، وله تأثير قوي مضاد للجراثيم ، والسينارين المستخرج من الأرضي شوكي ، وهو عنصر مهم في علاج تلف أنسجة الكبد.
من المهم أن نتذكر أن الأطعمة الصحية يمكن أن تجعلنا مرضى تمامًا كما يمكن أن يكون جسمنا شديد الحساسية لأنواع معينة من الطعام. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة ردود فعل مناعية في الجسم تؤدي إلى مرض مزمن. تتمثل الأعراض في حرقة المعدة والصداع والخمول ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى “التهاب” في جدار الأمعاء. من خلال إجراء الاختبارات المناسبة ، يمكننا تحديد الأطعمة التي تسبب الحساسية المفرطة والتخلص من هذه الأطعمة من نظامنا الغذائي. سيعطي هذا جسمك راحة وفرصة لإزالة السموم. تساهم الحساسية المفرطة أيضًا في الاستعداد لالتهاب النسيج الخلوي.
حمية التخلص من السموم
التخلص من السموم أو التخلص من السموم: الكبد والكلى والأمعاء الدقيقة فريق في الجسم مسؤول عن التطهير الطبيعي وإزالة المركبات السامة من الجسم. يمكن أن تتأثر وظائف هذه الأعضاء بمرور الوقت بسبب الأمراض وسوء التغذية والإجهاد. نتيجة لذلك ، لا يمكن التخلص من المنتجات الثانوية السامة ، ولكن يتم امتصاصها وتخزينها في أنسجة الجسم الدهنية. يؤدي تراكم السموم إلى زيادة كبيرة في المخاطر الصحية على المدى الطويل وسيصاحب ذلك بعض الأعراض مثل الصداع وزيادة الوزن والعقم وضعف الذاكرة. هنا تكمن الأهمية القصوى لخطة التخلص من السموم المنتظمة.
المكملات الغذائية الهامة
أضف المكملات إلى روتينك اليومي التي تساعد على امتصاص أطعمة معينة وتساعد في الحفاظ على مستويات مناسبة من الفيتامينات التي تساهم في تحسين الصحة.
شرب الماء ضروري
يساعد شرب الكثير من الماء يوميًا على التخلص من السموم. أفضل طريقة للتخلص من السموم هي تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية المفرطة ، وشرب الكثير من الماء لطرد السموم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، مما يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على وزن صحي. التمرين هو أيضًا طريقة رائعة لطرد السموم من جسمك من خلال التعرق.
تجنب السيلوليت
السيلوليت ويرجع ذلك إلى ضعف الدورة الدموية ، والإفراط في تناول الملح ، وانخفاض التصريف اللمفاوي. وفقًا لأحدث الدراسات ، يمكن أيضًا أن يكون السيلوليت ناتجًا عن عدم تحمل الطعام ، مما يساهم في الحساسية في جدران الأوعية الدموية ، مما يتسبب في حدوث آليات تخثر والتهاب مع ضعف الدورة الدموية. لذلك فإن تجنب القمح أو اتباع نظام غذائي خالٍ من الألبان يقلل من ظهور السيلوليت.
شارك أصدقائك
وجود أصدقاء يشاركون في وجبة صحية خاصة أثناء المشي يساعد على تنشيط الجسم والتعود على تناول طعام صحي مما يساعد في فحص الوزن الحمل الزائد واستعادة خفة الحركة.