فور تلقي أخبار الحمل ، ستتغير عادات المرأة تلقائيًا وسيتغير نمط حياتها ليناسب الجنين في الرحم ويضمن صحته وسلامته. نراها تتخلى عن العادات السيئة وغير الصحية واستبدالها بأشياء جيدة لها ولطفلها.
ولعل أكثر ما يطمئن المرأة أن طفلها آمن وصحي هو وزنه عند الولادة. كيف تحفزين ولادة طفل بوزن جيد أثناء الحمل ، ونعني بذلك المثالي أو الجيد بين 3 و 4.5 كيلوغرامات. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في هذه المقالة.
- انتبهي إلى وزنك قبل الحمل: أولاً وقبل كل شيء ، عزيزي ، يجب أن تعلمي أن وزنك قبل الحمل ينعكس أيضًا على وزن طفلك. لذا قبل التخطيط للحمل ، انتبهي إلى نظامك الغذائي وتجنبي الأطعمة والأطعمة غير الصحية واستبدليها بأخرى غنية بالمعادن والمغذيات. وتأكد من أن وزنك طبيعي.
- انتبهي إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل: يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعينه أثناء الحمل على وزن طفلك ، حيث يؤدي سوء التغذية إلى ولادة طفلك بوزن منخفض وسوء صحته. لذلك يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.
- تناولي الأفوكادو: تناولي الأفوكادو لأنها غنية بالدهون المفيدة والمغذية لطفلك والتي ستساعده أيضًا على اكتساب وزن صحي.
- لا تهملي استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية: المكملات الغذائية مهمة جدًا أثناء الحمل ، لذلك لا تهملي استخدامها ، فهي تضمن سلامة الحمل وصحة جنينك ، مما يساعده على اكتساب الوزن المثالي.
- الابتعاد عن التوتر والضغط: القلق والعصبية أثناء الحمل يؤثران سلبًا على صحة الطفل وهو ما ينعكس أيضًا على وزنه ، لذا حاولي تجنبهما قدر الإمكان وبدلاً من الخضوع للضغط النفسي ، استمتعي بالمتعة.
- احصل على فحوصات طبية منتظمة: أخيرًا ، لا تهمل الفحوصات الطبية وتأكد من سلامة طفلك ووزنه لتجنب أي تغيير غير عادي قد يحدث.