نصائح تجعل من طبق السلطة وسيلة لإنقاص الوزن

ينصح أطباء السمنة حالاتهم عادة بتناول كمية معقولة من السلطة الخضراء على مدار اليوم بسبب قدرتها على زيادة الشبع ومحتواها المنخفض من السعرات الحرارية. في ظل ظروف معينة ، يمكن للسلطة الخضراء أن تساعد في حرق الدهون بطريقة ممتازة ، تعلم أنه في هذا المقال الذي نقدمه لك ، كيفية التخلص من زيادة الوزن بسهولة ويسر مع طبق سلطة خضراء.

ضيف الجبن

يمكنك إضافة القليل من نوع الجبن الذي تفضله إلى طبق السلطة الخاص بك لإعطاء جسمك دفعة من الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون المخزنة ، ولكن يجب أن تكون حذرًا من الجبن كامل الدسم وقليل الدسم حتى تحصل على النتائج. يريد.

اضف زيت

أظهرت الدراسات الطبية أن الأشخاص الذين يتناولون سلطة بدون زيت لا يحققون نتائج عظيمة في رحلة إنقاص الوزن ، مثل أولئك الذين يضيفون الزيت إلى أطباقهم ، لأن العناصر التي تساهم في عملية حرق الدهون لا تعمل بشكل جيد إذا كانت المواد الدهنية غير متوفر.

بروتين

تساعد إضافة شرائح قليلة من اللحم أو الدجاج أو شرائح السمك أو القليل من المكسرات أو الحبوب التي تفضلها على طبق سلطتك بشكل فعال على زيادة الشعور بالشبع ويزود الجسم بالبروتين الذي يحتاجه ، مما يوفر نتائج رائعة في عملية الرجيم.

أنواع مختلفة من الخضار

تذكر أن تنوع نوع الخضروات التي تحتوي عليها سلطتك ويمكنك تكرار النوع الذي تفضله لأن تكرار الخضروات التي تحبها سيساعدك على الشعور بالشبع والرضا عما أكلته.