نصائح بعد الولادة الطبيعية
بعد انتهاء الحمل ودخول فترة الولادة ، تمر المرأة بفترة ما بعد الولادة ، والتي تعد من أهم الفترات ، حيث تحتاج إلى عناية كبيرة سواء كانت نفسية أو طبية.
تشعر المرأة بالتعب الشديد بعد الولادة بسبب جرح الولادة الطبيعي في المهبل ونزيف ما بعد الولادة ، كما أنها تجد المعاناة في رعاية المولود وكيفية التعامل معها خاصة في الشهر الأول بعد الولادة.
يحتاج الطفل دائمًا إلى الحليب والعناية والتنظيف ، وتأتي هذه الحاجة على شكل بكاء مستمر ، كل ذلك يجعل الأم تشعر وكأن شاحنة صدمتها.
فترة ما بعد الولادة هي في الواقع تجربة متعبة جسديًا وعقليًا للأم وتتطلب الصبر والكثير من التعلم منها حيث يتعين عليها معرفة كيفية التحكم والتعامل مع التغييرات والتعديلات التي تأتي في طريقها. ووافقت على أن تصبح أماً.
لذلك ، من خلال موضوعنا ، سنقدم لك مجموعة من النصائح بعد الولادة الطبيعية ، والتي ستساعد الأمهات على التكيف مع حالتهن في الفترة المحددة والوضع الجديد.
فيما يلي بعض النصائح التي تشمل كيفية التعامل مع الحالة العاطفية والجسدية للأم بعد الولادة الطبيعية:
1- بعد الولادة الطبيعية ، الراحة قدر الإمكان
من أهم النصائح التي نقدمها لوالدتها بعد الولادة الطبيعية محاولة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
كما هو معلوم أنه بعد الولادة قد يكون من الصعب جدًا على الأم أن تنام باستمرار لأن الطفل يستيقظ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، ويمكن إدارة ذلك بسهولة.
ننصح الأم بالتخلص من التعب والإرهاق وقلة النوم من خلال محاولة مواءمة وقت نومها مع وقت نوم الطفل ، حتى لو كان الطفل ينام أثناء النهار ، فمن المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
سيزيد النوم من قدرتها على محاربة التعب ويجعلها تشعر بالتوتر.
2- اطلب المساعدة ممن حولك بعد الولادة الطبيعية
من الطبيعي أن يزداد عبء الأم بعد الولادة ، سواء تعلق الأمر بإدارة الأعمال المنزلية ، أو العناية بالجنين ، أو جرح الولادة الطبيعي المؤلم ، أو الفترة الصعبة عمومًا بعد الولادة.
ننصح المرأة بعد الولادة ألا تتردد في طلب المساعدة ممن حولها ، لأن جسدها في حاجة ماسة إلى الشفاء والشفاء ، ومساعدة الآخرين ستسمح لها بالحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
لذلك يجب على الأم أن تطلب المساعدة ، سواء كان ذلك من العائلة أو الأصدقاء ، ومن المرجح أن تكون هذه المساعدة مرتبطة بإعداد الطعام وإدارة المهام اليومية ، ويمكنهم أيضًا الاعتناء بالطفل من أجلها إذا أرادت ذلك. ينام.
3- التعامل مع الطفل بعد الولادة الطبيعية
في الأسابيع الأولى من عمر الطفل ، قد لا تفهم الأم ما يحتاج إليه وستبكي باستمرار وبصورة مزعجة للغاية ، لكن ننصحها بالتعامل معه بهدوء ورفق ، وهذه أهم نصيحة من نصائح بعد الولادة الطبيعية .
لأنه من خلال الخبرة سوف يفهم ما يريد ويمكنه بسهولة تهدئته من خلال الإمساك به والقيام ببعض الانحناءات البسيطة حتى يهدأ أو يمكنك أيضًا وضعه في حمام دافئ لمساعدته على الاسترخاء.
4- الأطعمة الصحية بعد الولادة الطبيعية
لكي يلتئم جرح الولادة الطبيعي ويستعيد الجسم قوته ، يجب أن تتبع المرأة نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الصقر في كمية الطعام التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة.
بما أننا نوصي بتناوله مع منتجات الحبوب الكاملة ، وكذلك مع الخضار والفواكه ، فإن البروتينات مهمة جدًا لصحة الجسم خلال هذه الفترة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الانتباه إلى تناول السوائل في الجسم عن طريق تناول الماء والمشروبات ، خاصة إذا كانت الأم ترضع.
5- ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم نصائح الولادة الطبيعية التي نقدمها لك ، لأنه بعد الولادة ستجد الأم أنها تعاني من اكتئاب حاد بسبب التغير المفاجئ في مستويات الهرمون.
هذا الاكتئاب سيسيطر عليها كثيرًا وقد يدفعها للبكاء بلا سبب لأنه سيجعلها تشعر بالمسؤولية وعدم القدرة على تحمله ، وقد يستمر هذا من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.
لكن من الممكن السيطرة عليه من خلال ممارسة الرياضة ، فمن المعروف أن الرياضة تطلق الطاقة السلبية ، وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم ، وتقوي الصحة.
بما أنه من الممكن القيام بأقل تمرين شاق غير مجهد على الإطلاق ولا يؤثر على جرح الولادة مثل المشي ، فإننا ننصح بالمشي كل يوم بالقرب من المنزل أي ما يعادل نصف ساعة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي يمنح الجسم الطاقة ، وتغيير المشهد والمشي لمسافة قصيرة سيزيد من الشعور بالشفاء ويقضي على الاكتئاب.
نصائح للتعامل مع اضطرابات ما بعد الولادة الطبيعية
لاستكمال موضوعنا المتمثل في عرض النصائح لك بعد الولادة الطبيعية ، نذكر أدناه مجموعة أخرى من النصائح للتعامل مع اضطرابات ومشاكل ما بعد الولادة.
كما في بعض الحالات ، أو في معظم الأحيان ، قد تصاب المرأة بمرض بعد الولادة يجعلها تعاني من صقر بالإضافة إلى جرح الولادة ، لذلك يساعدها ما يلي في التغلب على هذه المشكلة وإيجاد حل لها:
1- ألم في الحلمة
في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية ، قد يؤلم ثدي الأم ، وخاصة الحلمات ، مما يجعل الأم تشعر. وسبب هذا الألم هو عدم قدرة الجنين على تثبيته بشكل صحيح بالثدي في الفم أثناء الرضاعة.
لتجنب هذه المشكلة ننصح بتغيير وضعية الرضاعة وننصح أيضا بوضع كريمات الترطيب ولكن يفضل استشارة الطبيب لتجنب استخدام الكريمات الضارة بالجنين.
أو حتى لا تتسبب القرحة في حدوث تشققات مؤلمة تمنع الأم من الرضاعة ، ولا يحصل الطفل على الحليب الذي يحتاجه لنموه وتطوره.
2- الإمساك بعد الولادة الطبيعية
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل شيوعاً التي تواجهها المرأة بعد الولادة ، لأن هذه المشكلة تحدث عادة أثناء الحمل ، لكنها لا تنتهي ، بل تستمر حتى بعد الولادة.
ليس من السهل على المرأة أن تحاول إخراج البراز المتراكم وهي مصابة بجرح ولادة مهبلي في مهبلها ، لأنه مؤلم لها ويمكن أن يضر الجرح.
لذلك ننصحها بالتغلب على حدوث الإمساك عن طريق زيادة تناولها للماء والسوائل ، وكذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
كما يمكن أن تكون نصيحة بعد الولادة الطبيعية للقضاء على الإمساك باستخدام أدوية مسهلة ولكن بعد استشارة الطبيب.
3- خياطة جرح الولادة الطبيعي
هذه النصيحة من أهم نصائح الولادة الطبيعية التي تحتاجها كل أم حتى يشفى جرح الولادة بأمان وبدون ضرر.
كما هو الحال مع بعض أو معظم الولادات الطبيعية ، يقوم الطبيب بعمل غرز للتحكم في تمزق أو شق في المهبل في منطقة العجان ، وقد تستمر هذه الغرز من 7 إلى 10 أيام حتى يلتئم الجرح.
من المحتمل أن تُصاب المنطقة المصابة بالدائرة القصيرة بالعدوى أو تُصاب بالعدوى ، لذلك نوصي باتخاذ الإجراءات المناسبة لمنع ذلك أو حدوث مضاعفات.
على كل أم أن تهتم بالجرح الجراحي وتعتني بنظافته اليومية باستخدام فوط أنثوية ناعمة لا تسبب التهابات وتغيرها باستمرار كل ساعتين على الأقل.
من الممكن أيضًا تنظيف الفرج جيدًا بالماء الدافئ ، ولكن كل هذه الأشياء يجب استشارة الطبيب حتى لا تتلف الجرح ، وإذا كان الألم مصاحبًا للغرز بعد الولادة الطبيعية ، فيمكن تناول المسكنات. تخلص منه.
4- السيطرة على الآلام أثناء الولادة الطبيعية في الظهر والحوض
نتيجة لتمدد الرحم وزيادة حجم الجنين ، يوجد ضغط متزايد للغاية على منطقة الظهر والحوض ، وتشعر الأم بألم يستمر حتى بعد الولادة.
وللتغلب على هذا الألم وتخفيفه ننصحها بالحفاظ على جلوسها الصحي السليم أثناء الرضاعة حتى لا يتفاقم شعور الأم.
إن العناية بالطفل والحركة بشكل عام أثناء الأعمال المنزلية تساهم في تحسين وضع الأم وتقليل الألم ، وهذه من أهم النصائح بعد الولادة الطبيعية.
5- وذمة ما بعد الولادة ، طبيعة احتباس الماء في الجسم
من المشاكل التي يمكن أن تحدث بعد الولادة الطبيعية حدوث احتباس الماء في الجسم ، حيث يظهر هذا الاحتباس على شكل انتفاخ في اليدين أو الساقين أو القدمين.
سبب احتباس الماء في الجسم هو ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون ، لكنه عادة لا يدوم طويلاً ، ويمكن أن يستغرق حوالي أسبوع بعد الولادة وتعود المرأة إلى وضعها الطبيعي.
لكن بشكل عام ، ننصح النساء باختيار وضعية جلوس صحية ، أي ننصحهن بالنوم على ظهورهن بدلًا من الجلوس وترك رجليهن ممدودتين للأسفل ، مما يزيد من احتباس الماء والتورم.
6- زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية
من الأمور التي تقلق الكثير من النساء بعد الولادة كيفية التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبنه أثناء الحمل ، في الواقع من الطبيعي أن تفقد الأم ما يعادل 2 كيلوغرام من الماء بعد الولادة مباشرة. هيئة.
أما بالنسبة لبقية الوزن ، فإن خسارتها تدريجي وقد يستغرق عدة أشهر ، ولكن لتكملة النصيحة التي نقدمها بعد الولادة الطبيعية ، ننصحها باتباع نظام غذائي صحي وستفقد الوزن بسهولة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الرضاعة الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، لذلك من الضروري عدم التخلي عنها واللجوء إلى الرضاعة الصناعية.
7- حل مشاكل المثانة
يمكن للمرأة أن تصاب بعدوى المثانة بعد الولادة مما يؤدي إلى الشعور بالألم عند التبول ، وهذا أمر مزعج للغاية خاصة مع جرح الولادة المهبلية.
لذلك ننصحها باستشارة الطبيب الذي سيصف مضادًا حيويًا لعلاج العدوى.
مشكلة أخرى في المثانة هي سلس البول ، والذي ينتج عن إطلاق المثانة بسبب ضغط الجنين على منطقة الحوض في الأشهر الأخيرة من الحمل.
نظرًا لأن هذه المشكلة يمكن أن تستمر حتى بعد ثلاثة أشهر من الولادة الطبيعية ، ولتجنبها والتخفيف من حدتها ، نوصي بإجراء تمارين الحوض أو تمارين كيجل.
8- آلام في البطن بعد الولادة الطبيعية
بالإضافة إلى النصائح السابقة بعد الولادة الطبيعية ، نقدم نصائح أخرى تتعلق بالألم الذي تشعر به المرأة بعد الولادة الطبيعية في أسفل البطن.
ننصحها باستخدام الحرارة لتسكين هذا الألم بوضع ماء دافئ في زجاجة أو وسادة دافئة ثم وضعها على بطنها لأن ذلك يقلل من الإحساس بالألم.
9- مشكلة البواسير بعد الولادة الطبيعية
تعتبر البواسير من أكثر المشاكل المزعجة التي تواجهها المرأة بعد الولادة الطبيعية ، لأنها تتكون بفعل الضغط والاندفاع أثناء الولادة على منطقة المستقيم مما ينتج عنه انتفاخ في الأوردة فيها وانتفاخها.
ينتج عن ذلك ألم شديد وحكة وفي بعض الحالات نزيف عند المخرج ، وللتغلب عليها نوصي باستخدام مراهم البواسير الموضعية لتخفيف آلامهم.
نوصي أيضًا بزيادة تناول الألياف والسوائل للوقاية من الإمساك الذي يؤدي بدوره إلى تفاقم أعراض البواسير.
نصائح إضافية بعد الولادة الطبيعية للأم وخاصة الطفل
وإليك بعض النصائح التي يجب على الأم مراعاتها عند التعامل مع طفل حتى لا يتأذى ، خاصة إذا كان طفلها الأول ، وإليك النصائح:
- يجب على الأم أن تغسل يديها جيداً قبل التعامل مع الرضيع ، حيث أن لديها مناعة ضعيفة ومن المحتمل أن تصاب بأي مرض.
- لا تضعي الروائح أو العطور على ملابسك حتى لا يسوء الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
- من الضروري أن يتم حمل الطفل بشكل صحيح من خلال دعم الرأس والرقبة عند الحمل ، حيث أنهما غير متماسكين بسبب التطور غير الكامل للعضلات فيها ، ومن الممكن استخدام حامل داعم لحديثي الولادة.
- إذا أفاق الطفل من النوم فلا يجب أن يتعرض للاهتزاز ويوقظه على الفور ، لأن ذلك سيؤدي إلى نزيف في المخ وبالتالي الموت المفاجئ.
- الروابط العاطفية وقربك من الطفل ستدعم نموه الجسدي والنفسي.
- تحتاج إلى عمل جدول زمني للرضاعة الطبيعية ، لأنه من الأفضل الإرضاع كل ساعتين من أجل النمو السليم للطفل.
تعليمات للأدوية اللازمة بعد الولادة الطبيعية
فيما يلي سنقدم لك نصائح بعد الولادة الطبيعية حول ما يجب أن يكون متاحًا في المنزل في فترة ما بعد الولادة وفترة النقاهة ، وهذه هي الأشياء التي تحتاجها كل امرأة بعد الولادة وإليكم ما يلي:
- بعض مسكنات الآلام لتسكين آلام جرح الولادة الطبيعي.
- نوع نقي من الفوط الصحيه للنزيف المهبلي ويفضل طويله ومناسبه لحالات النزيف الغزير.
- كمادات باردة ودافئة توضع على منطقة الألم.
- ملابس داخلية مصنوعة من القطن لتجنب الاحتكاك بجرح المهبل نتيجة عملية الولادة الطبيعية.
- صدرية مناسبة للرضاعة بشرط أن تكون مصنوعة من القطن لامتصاص إفرازات الحليب الزائدة.
- بعض الأدوية مثل إضافات البراز لمكافحة الإمساك ، وكذلك الكريمات المرطبة للحلمات والشقوق ، وكذلك المراهم الموضعية للبواسير.
- كما أنه من المفيد توفير حزام خلفي أو ما يعرف بالمشد والذي بدوره يسرع من عملية شفاء البطن.
تحتاج المرأة بعد الولادة إلى الإرشاد لمساعدتها على التعافي السريع والتعامل مع التغيرات الجسدية والنفسية التي ستحدث لها ، وهذه الفترة هي تجربة فريدة ومرهقة تتطلب الصبر وتعلم مواجهتها بهدوء.