استيقظ بهدوء
سيؤدي ضبط المنبه على صوت مزعج إلى إيقاظك سريعًا وسريع الانفعال ، مما يزيد من توترك أثناء النهار. نصيحتنا لك يا زهرتنا أن تضبط ساعة منبه للطيور النقيق أو صوت البحر والأمواج ، فبفضلها ستستيقظ بسلام دون أن تشعر بالتوتر.
لا تنهض من السرير بسرعة
يجب عدم النهوض من الفراش سريعًا لأنه يسبب خللًا في الجسم ويؤثر سلبًا على يومك كله. ارفع رأسك عن الوسادة وضع قدميك على الأرض وعبر ذراعيك وارفعهما فوق رأسك. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا وقم بإمالة رأسك خمس مرات إلى الجانب الأيمن وخمس مرات إلى الجانب الأيسر. يضمن هذا التمرين صباحًا هادئًا ويومًا مفعمًا بالحيوية.
احزم أغراضك في اليوم السابق
إن تجهيز ملابسك وحقيبتك وإكسسواراتك وكل الأشياء التي تحتاجها في النهار في الليلة السابقة سيوفر لك التفكير في هذه الأشياء البسيطة في الصباح. تمنحك هذه الطريقة أيضًا مزيدًا من الوقت في الصباح ، بحيث يكون لديك وقت كافٍ لشرب قهوتك براحة تامة.