نصائح بسيطة لخسارة الوزن بدون نظام غذائي

سنقدم لكم ، سيداتي ، نصائح بسيطة ، بفضلها لن تشعروا بأي تغيير في روتينك اليومي وطريقة تناول الطعام ، وسيكون لها تأثير كبير على حالتك:

لشرب الكثير من الماء:

اشرب لترين من الماء يوميًا ، لأن الماء يساعدك على إذابة الدهون ، وشرب 4 أكواب من الماء الفاتر في الصباح يساعد على تطهير الجسم وفقدان الوزن.

شاي أخضر:

شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا ، بعد ساعة من الوجبة ، سيساعدك على إنقاص الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.

تمرن في الصباح:

عند الاستيقاظ من النوم يجب أن تتمرن بشكل خاص لمدة 10 دقائق مع بعض تمارين الاسترخاء أو التمدد لتنشيط الدورة الدموية وإطالة العضلات ، مما يعطي إحساسًا بالنشاط والحيوية ويحافظ على نعومة الجسم.

الكثير من الحركة:

يجب أن تغتنم الفرص لممارسة الرياضة كثيرًا ، مثل المشي البسيط. قم بركن سيارتك بعيدًا عن المكان الذي تريد الذهاب إليه بحيث يتعين عليك المشي إليها واستخدام الدرج بدلاً من المصعد.

خل التفاح:

قم بإذابة ملعقة من خل التفاح الطبيعي في كوب من الماء واشربه لأنه يذيب الدهون وينظم عملية الهضم ، والأفضل تناوله بعد كل وجبة لأنه أكثر الأطعمة بدانة.

قللي من الوجبات السريعة:

نحن لا نقول منعها ، لكن نقصرها ونستبدلها بأطعمة صحية ، على سبيل المثال تناول 2x بدلاً من 3x وقلل من جودة الوجبات السريعة تدريجياً ، على سبيل المثال اطلب دجاج مقلي مع المايونيز والجبن الأصفر فقط ، عندها ستشعر بالفرق في صحتك ووزنك.

تنظيم الوجبات:

يجب تحديد أوقات محددة لتناول الوجبات الثلاث الرئيسية ، حيث أن هذا النظام عامل مهم في منع زيادة الوزن.

لا تصلي لتغمرني:

عندما تأكل ، لا تشعر بالشبع حتى تعتاد معدتك على كميات أقل من الطعام.

الحد من السكر والحلويات:

حاول الحد من الحلويات ، على سبيل المثال ، تناول ملعقة كبيرة من السكر في الشاي والقهوة ثم قلل الكمية تدريجياً ، مع مرور الوقت سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك وتناول التمر بدلاً من الحلويات الأخرى.

لا تأكل في الليل:

الامتناع عن تناول الطعام ليلاً أو حتى تقليله قدر الإمكان ، مما يؤثر بشكل كبير على إنقاص الوزن.