للتخلص من الوزن الزائد ، عليك تغيير بعض عادات الأكل وتطبيق هذه النصائح المثالية.
- الفحص الطبي:
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحتك ، فعليك أولاً الخضوع لفحص طبي للحصول على بعض النصائح وقياس بعض المؤشرات الأساسية مثل مستوى السكر والكوليسترول ومشاكل القلب وفقر الدم …
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون:
علاج فعال للتخلص من الوزن الزائد ، لأنه يطهر الجسم من السموم ، ويقي الكبد ، ويخلصك من الإمساك ، فلا تتردد في شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون على معدة فارغة. يوم.
- 10 دقائق من التمارين الهوائية قبل الإفطار:
بعد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون ، تحتاج إلى القيام ببعض التمارين للتخلص من الدهون المتراكمة ، لأن مستوى الأنسولين أقل من المعتاد والطاقة التي نستخدمها تأتي من مخازن الدهون المخزنة. حتى تتمكن من الرقص واليوجا والجري.
- تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية:
تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
تجنب أي نوع من الكيك والحلويات والملح والدقيق المكرر.
يرجى استبدال خبز الدقيق المكرر بخبز القمح الكامل.
تناول دقيق الشوفان في الصباح.
تجنب الصلصات مثل المايونيز وصلصة الطماطم.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة ، فقط المشروبات الطبيعية من الفواكه والخضروات.