يحلم الكثيرون بجسم جميل مثل المشاهير ويتساءلون عن السبب الذي سمح لهم بالوصول إلى وزنهم المثالي: هل هو نتيجة اتباع نظام غذائي معين أم بسبب جراحة إنقاص الوزن أو شيء من هذا القبيل؟
لذا ، سنقدم لكم أيها القراء الأعزاء مجموعة من النصائح البسيطة وسهلة الاستخدام التي اتبعها العديد من المشاهير الذين تمكنوا من إنقاص أرطال زائدة والوصول إلى وزنهم المثالي دون أي مشاكل أو أنظمة غذائية صارمة.
التوازن في الأكل من أجل اتباع نظام غذائي ناجح وفقدان الوزن
هذه نصيحة الممثلة الأمريكية الشهيرة بيثاني فرانكل التي اشتهرت بوزنها المثالي الذي حصلت عليه من خلال موازنة ما تتناوله من طعام ، والذي لا يحرم الجسم من الطعام الذي يحتاجه ، وفي نفس الوقت لا تفرط في الأكل. . الاعتدال في استهلاك الكربوهيدرات والبروتينات والفواكه والحلويات هو المفتاح لتحقيق الوزن المثالي وحتى الحفاظ عليه طوال الحياة.
للحصول على نظام غذائي ناجح وفقدان الوزن ، يوصى بأخذ يوم عطلة
هذه نصيحة جيليان ميشيل ، إحدى أشهر المدربين الرياضيين في أمريكا ، والتي شاركت في برنامج Biggest Loser ، أو The Biggest Loser ، الذي تدرب فيه فريقًا من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن للوصول إلى وزنهم المثالي.
تنصح جيليان ميشيل أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن وفقدان أرطال زائدة بأخذ يوم عطلة في خطة النظام الغذائي 20:80 ، مما يعني بشكل أوضح تناول 80٪ طعامًا صحيًا و 20٪ طعامًا مفضلاً مثل الحلويات والهامبرغر. أو البطاطس المقلية ، لأن حرمان الجسم من الأطعمة المفضلة واتباع أنظمة غذائية صارمة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية وسيعود الشخص لتناول المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى فشل النظام الغذائي.
يمارس
إنها نصيحة ميشيل أوباما ، التي تستيقظ مبكرًا كل صباح في الساعة 4:30 صباحًا لممارسة الرياضة والتمتع بصحة جيدة وجسم مثالي.
وهي نفس نصيحة الممثلة الأمريكية الشهيرة كيلي ريبا ، التي تمارس المشي أو الجري كلما شعرت بالتوتر النفسي أو القلق.
اتبع أسلوب حياة صحي
هذه نصيحة كلوي كارداشيان ، التي كانت تعاني من زيادة الوزن ثم اتبعت أسلوب حياة صحي خطوة بخطوة دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية تؤدي إلى الفشل في إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
الإرادة والتصميم على اتباع نظام غذائي ناجح وفقدان الوزن
إنها نصيحة جينيفر هدسون ، التي تعتقد أن أهم المفاتيح الأساسية للمساعدة في إنقاص الوزن والحصول على الشكل المثالي هي قوة الإرادة والتصميم وتحديد فقدان الوزن كهدف ، لأنه إذا كانت قوة الإرادة مفقودة ، فلن يكون الشخص قادرًا على ذلك. لتغيير النظام الذي يتبعه في حياته ، من أجل نمط حياة صحي. إنه نفس الشيء الذي أوصت به أوبرا وينفري من أجل تحقيق هدف إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
الجسم المثالي لا يعني النحافة الشديدة
إنها نصيحة كيم كارداشيان التي تؤمن أن التمتع بجسم مثالي لا يعني بالضرورة النحافة المفرطة ، يجب أن يعرف كل شخص ما هو الشكل المثالي لجسمه من الغذاء الصحي والتمارين الرياضية والثقة بالنفس.
ممارسة الرياضة مع شريك حياتك
هذه نصيحة الممثلة الشهيرة كريستينا هندريك ، التي تعتقد أن ممارسة الرياضة مع شريك الحياة ، وكذلك المشاركة في نمط حياة صحي ، تساعد في تحقيق الهدف والحصول على الشكل المثالي دون مشاكل ، لأنها ستشجع الشخص أكثر ، خاصة في اللحظات التي يشعر فيها الشخص بصعوبة في مواصلة الرحلة. فقدان الوزن وفقدان الوزن.