حول كتاب الاكتئاب لكوام ماكنزي
- يبدأ الكاتب بة معَنّْى الاكتئاب، واصفاً إياه بأنه حالة من التقلبات المزاجية فحسب، بل بحالة من الحزن الشديد والتوتر والقلق التي تؤثر على الشخص روحياً وجسدياً وتستمر لعدة أسابيع.
- يتعامل الكتاب مع الأسباب والظروف التي تقود الشخص إلَّى حافة الاكتئاب ويناقش الطرق التي يمكن أن يتخذها الشخص لمساعدة نفسه على التخلص من الاكتئاب.
- ناقش الكاتب العلاقة بين الاكتئاب ومراحل حياة الشخص المصاب بالاكتئاب، حيث توجد بعض الفروق بين الاكتئاب الذي يصيب الشباب والاكتئاب الذي يصيب كبار السن.
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هُو حالة من الحزن الشديد يفقد فِيْها الشخص إرادة العيش ويسلبه كل الدوافع التي كانت المحرك الرئيسي لجميع سلوكياته.
- يختلف الاكتئاب عَنّْ التقلبات المزاجية، والتقلبات المزاجية لا تدوم طويلاً، على عكس الاكتئاب الذي يستنزف الشخص جسديًا وروحانيًا ويمكن أن يستمر لعدة أسابيع.
- يقر الكاتب بأن الاكتئاب مرض شائع بين الناس، حيث عانى منه العديد من المشاهِيْر مثل ونستون تشرشل وأبراهام لينكولن.
- تشير الدراسات إلَّى أن البيئة لها عامل مهم فِيْ احتمال إصابة الشخص بالاكتئاب.
- أولئك الذين يعيشون فِيْ المدن الكبرى هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يعيشون فِيْ ضواحي المدينة.
الأعراض النفسية للاكتئاب.
- يشعر مريض الاكتئاب أن مزاجه سيئ، لكن لا يمكننا القول أن كل من يشعر بتقلبات مزاجية يعاني من الاكتئاب.
- حيث يشعر الشخص المكتئب بأنه ليس لديه شغف بأي نشاط يروق له.
- يعد انخفاض مستويات التركيز الذهني وضعف الذاكرة والتشتت من أبرز الأعراض النفسية للاكتئاب، ويمكن أن يصل إلَّى حد الهلوسة، وهُو وعي الشخص بالمنبهات غير الموجودة فِيْ الواقع.
- يمكن أن تصل الأعراض النفسية للاكتئاب إلَّى حد الانتحار، لأن الإنسان لا معَنّْى له فِيْ حياته.
الأعراض الجسدية للاكتئاب.
- يستعرض الكاتب الأعراض الجسدية للاكتئاب، وهِيْ اضطرابات النوم، فالبعض لا يستطيع النوم بعمق، والبعض الآخر ينام بإفراط.
- يُعد قلة الشهِيْة أو الإفراط فِيْ تناول الطعام من الأعراض الجسدية للاكتئاب، مما يؤدي إلَّى فقدان الوزن أو زيادته.
- يمكن أن تمتد الأعراض الجسدية للاكتئاب إلَّى انخفاض الرغبة فِيْ الحميمية وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة طبيعية لانخفاض كَمْيات بعض المواد الكيميائية فِيْ الدماغ، كَمْا أن التعرض للإجهاد النفسي يتسبب فِيْ إفراز الجسم لبعض الهرمونات التي تؤدي إلَّى الاكتئاب.
- هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلَّى الاكتئاب، مثل الجينات التي نرثها من الوالدين، وهناك بعض العادات اليومية التي تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب، مثل العزلة فِيْ المنزل لفترات طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
حول كتاب مدرسة القواعد
حركة التأليف فِيْ عصر الضعف
كتب يوسف ادريس
أنواع الاكتئاب
اكتئاب طفِيْف
- إنه أبسط أنواع الاكتئاب، فتغيير نمط الحياة مثل الانتقال من منزل إلَّى آخر أو تغيير الوظائف كافٍ للمعاناة من هذا النوع من الاكتئاب، وهُو تقلبات مزاجية من وقت لآخر.
- يتم تشخيص المريض بالاكتئاب المعتدل إذا استمرت حالة التهِيْج لفترة طويلة تصل إلَّى أسبوع، وفِيْ هذه الحالة يجب على المريض ة الطبيب.
الاكتئاب الشديد
- إذا لاحظ الشخص ظهُور أعراض جسدية عليه، واستمرت تقلبات المزاج لفترة طويلة، فعلى الأرجح أنه يعاني من حالة اكتئاب حاد، وهذا الموقف يتطلب استشارة الطبيب خوفًا من الانتحار.
أفكار للوقاية من الاكتئاب
- يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من الاكتئاب بتجهِيْز نفسه لتحمل مصاعب الحياة، فتوقع حدوث أشياء سيئة لا يعتبر بالضرورة نوعاً من التشاؤم، بل هُو نوع من الاستعداد النفسي لتحمل الضربات.
- أخذ إجازة من العمل للتعافِيْ والتخلص من التوتر يمكن أن يمنع الاكتئاب.
- يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من الاكتئاب من خلال الكشف عَنّْ مشاكله للمقربين منه، فهذا يخفف الضغط عَنّْ كتفِيْه ويجعله يشعر بأن الجميع مستعدون لدعمه.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالاكتئاب.
طرق علاج الاكتئاب
- يمكن علاج الاكتئاب من خلال زيارة الطبيب لإجراء جلسات نفسية معه، كَمْا يمكن تناول بعض الأدوية التي تقلل من أعراض الاكتئاب.
- يجب على المريض عدم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة له، كَمْا يجب عليه التوقف عَنّْ تناول هذه الأدوية تحت إشراف طبي.
- هناك بعض طرق العلاج الحاسوبية، حيث يجيب المريض على بعض الأسئلة التي يطرحها الكَمْبيوتر، وبناءً على تلك الإجابات يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة للحالة.
حقائق علمية عَنّْ الاكتئاب.
- وبحسب بعض الدراسات والإحصاءات، تبلغ نسبة الاكتئاب بين الرجال 10٪، بينما تصل هذه النسبة إلَّى 25٪ بين النساء.
- تشهد المملكة المتحدة 2 مليون حالة اكتئاب سنويًا، علمًا أن هذا الرقم يمثل حالات تم تشخيصها من قبل الأطباء، ما يعَنّْي أن هذا الرقم لا يشمل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين امتنعوا عَنّْ زيارة الطبيب النفسي.
- لا يقتصر الاكتئاب على فئة عمرية معينة، ولكن تشير الإحصائيات إلَّى أن كل طبيب فِيْ المملكة المتحدة يرى على الأقل مريضًا واحدًا مصابًا بالاكتئاب كل يوم.
- وفقًا لبعض الدراسات، تكون الفتيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الفتيان، ويزداد احتمال تعرض الرجال للاكتئاب مع تقدمهم فِيْ العمر.
- لعبت الحياة التكنولوجية التي نعيشها دورًا فِيْ زيادة عدد المصابين بالاكتئاب، حيث دفعت هذه الحياة معظم الناس لبذل مجهُود كبير لمواكبة سرعتها مما أدى إلَّى إرهاق الإنسان وأصبح أكثر عرضة للاكتئاب.