اليوم عزيزتي العربية سأقدم لك حمية سريعة تساعدك على خسارة نصف كيلو جرام في اليوم من وزنك
قائمة أطعمة الحمية السريعة:
عزيزتي ايفا استمري في هذا الرجيم السريع لمدة 10 ايام وستخسرين 5 كيلوجرامات في 10 ايام فقط ان شاء الله.
ها هي قائمة اللطيفات ووزعيها على مدار اليوم ولا تضيفي شيئاً.
قطعتين من الخبز المحمص
– بيض مسلوق
– كوب حليب خالي الدسم
قطعتان من صدور الدجاج المشوية أو سمكتان متوسطتان أو شريحتان ستيك
الكمية المطلوبة من السلطة مع القليل من عصير الليمون أو خل التفاح
قطعة “تفاح أو برتقال أو كيوي”
كوب متوسط الحجم من الزبادي الطبيعي
عندما تشعر بالجوع ، يمكنك أن تأكل السلطة والخيار
ولكن بالإضافة إلى النظام الغذائي السابق ، يجب على من يتبع هذا الرجيم ممارسة الرياضة يوميًا ، على الأقل 200 دقيقة في الأسبوع ، وشرب الماء باستمرار.