مواصفات جسم الساعة الرملية
يتشكل شكل هذا الجسم بسبب توزيع الدهون فيه وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على هذا الجسم مثل تقدم العمر ومواصفات جسم الساعة الرملية وهي كالتالي:
- منطقة الخصر من الجسم ضيقة بشكل ملحوظ ، ولكن غالبًا ما يقيس باقي الجسم نفس القياس تقريبًا.
- في بعض أجسام الساعة الرملية ، يكون الصدر أعرض قليلاً من الوركين.
- أبعاد جسم الساعة الرملية المثالية هي كما يلي:
- عند القياس ، تكون منطقة الفخذ مساوية لمنطقة الصدر ، ومنطقة الخصر عادة ما تكون مساوية للطول مضروبًا في 0.380 ، ومنطقة الصدر تساوي منطقة الخصر مضروبة في 1.6.
- أذرع الجسم على شكل ساعة رملية مستديرة وصغيرة.
الزي المناسب مع جسم الساعة الرملية
تعتبر المرأة التي تتمتع بملامح جسم الساعة الرملية من أكثر النساء حظًا لأن شكل جسمها يساعدها على ارتداء معظم أنواع الملابس حتى تتمكن من ارتداء أي ملابس تريدها دون قلق وإليك بعض الأمثلة على أشكال الملابس التي تناسب جسمها الساعة الرملية:
- يمكنك ارتداء سترة أو قميص أو بلوزة بأي طول ، فهي تناسب قوامك.
- يوصى بأن يكون لملابس النساء ذات الجسم الساعة الرملية طوق عريض لأنه يعطي مظهرًا أكثر أنوثة.
- الجروح الأوروبية والخصر المنخفض مناسبان أيضًا لجسم الساعة الرملية ، لكن يُنصح بعدم ارتداء الجيوب القصيرة ، حيث ستجعل الظهر يبدو مستديرًا ، وينصح بارتداء جيوب ضيقة من منطقة الخصر ، والتي ستتمدد مثل تذهب إلى أسفل.
- يُنصح بالابتعاد عن الألوان الزاهية خاصةً من المنطقة السفلية.
- تناسب جميع أنواع الأحذية هذا الجسم ، لذا فإن الأحذية هي الخيار الأسهل عند ارتداء الملابس.
فقدان الوزن لجسم الساعة الرملية
تعاني بعض النساء اللواتي لديهن شكل جسم الساعة الرملية من فقدان الوزن ، خاصة في منطقة الأرداف والخصر ، لأن الدهون تتركز هناك ، وإليك بعض النصائح لفقدان الوزن:
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مثل الوجبات السريعة ، يجب أن تكون محدودة لأن الدهون تتركز بشكل كبير في الصدر والأرداف ومنطقة الخصر.
- يجب أن تستهلك الفاكهة والخضروات بكثرة ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة دون الحاجة إلى تناول الطعام وفقدان الوزن.
- عند تناول الحليب ومشتقاته يفضل أن يكون خالي من الدسم والجبن خالي من الدسم.
- اشرب المزيد من الماء يوميًا لأن الماء مهم لفقدان الوزن.
- لتقليل الدهون في منطقة الأرداف ، يُنصح بتقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات.
الرياضة لجسم الساعة الرملية
بالنسبة للنساء اللواتي يتمتعن بخصائص جسم الساعة الرملية ، تعتبر الرياضة مهمة للغاية للحفاظ على شكل هذا الجسم ، فمن الضروري ممارسة الرياضة يوميًا من نصف ساعة إلى ساعة ، وأنواع الرياضات التي يمكن ممارستها ، مثل:
- يعد الجري وركوب الدراجات من الرياضات المهمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والحفاظ على لياقته.
- تعتبر السباحة أيضًا رياضة مهمة لشد عضلات الجسم والحفاظ على شكل الجسم المثالي قبل الترهل.
كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية
تحلم معظم النساء بجسم مثالي لا تشوبه شائبة يتناسب مع جميع الملابس ، ولكن ليس من السهل الحصول على جسم مثالي من خلال ممارسة الرياضة فقط بدون جراحة ، ومع ذلك ، من الممكن الاستمتاع بجسم سليم وصحي قريب من شكل الساعة الرملية و الحصول على رقم ساعة رملية هو كالتالي:
- يمكن الحصول على جسم الساعة الرملية من خلال ممارسة الرياضة خمس مرات على الأقل في الأسبوع.
- يتكون تمرين الضغط الجانبي من الاستلقاء على جانب واحد من الجسم ، ثم الاستناد على الكوع والقدم ، ثم النزول والنهوض مرة أخرى ، وتتكرر الخطوات على الجانب الآخر من الجسم.
- يتم إجراء تمرين دفع الفخذين من خلال الجلوس على الركبتين ورفع الساق من الساقين واليد المقابلة للساق المرفوعة مع الحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة أثناء رفع وخفض الساق ، ثم تكرار الخطوات على الساق الأخرى.
- يتألف تمرين الحرف V من الاستلقاء على ظهرك ورفعه من الأرض بزاوية تقريبية ، ثم ارفع ساقيك بارتفاع 45 درجة ، ثم لف وجهك وذراعيك من الخصر إلى الجانب ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين على الجانب الآخر.
- تمرين ثني الساق هو الاستلقاء على جانب الجسم والراحة على الذراعين والساقين ، ثم نرفع ساق واحدة حتى تلامس اليد مع الحفاظ على ثبات الجسم والبقاء في هذا الوضع قدر الإمكان ، ثم نكرر خطوات على الجانب الآخر من الجسم.
نصائح للمرأة ذات جسم الساعة الرملية
يحتاج الجسم على شكل ساعة رملية إلى سلوكيات غذائية معينة للحفاظ على شكله وتغذيته التي تحتاج إلى اتباعها ، مثل:
- يجب تناول الخضار والفواكه يومياً ، وشرب الحليب ومشتقاته ، كما يجب أن تتوافر البروتينات مثل اللحوم في النظام الغذائي.
- قلل أو تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة وأي طعام يستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
أخيرًا ، يُنصح المرأة بعدم رفع سقف توقعاتها ، لأنه من الصعب أو شبه المستحيل على المرأة أن تتجسد من خلال الرياضة والأكل الصحي دون جراحة تجميلية ، ولكن يمكن للمرأة أن تتمتع بلياقة بدنية وصحية. .