من 120 كيلو الي 85 كيلو في 4 شهور وكيف تخسر 35 كيلو حصريا علي مجلة دايت الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن لمن يريد إنقاص الوزن بحساب السعرات الحرارية.
لقد فقدت 35 كيلو في 4 أشهر
نعلم جميعًا أن حساب السعرات الحرارية هو أفضل وأنجح طريقة لفقدان الوزن. لن تزيد الحرق إذا كان لديك سعرات حرارية صحية
هذه المرأة فقط اتبعت الرياضة وطريقة حساب السعرات الحرارية بطريقة صحية.
كم عدد السعرات الحرارية في اليوم
كانت تستهلك 1200 سعرة حرارية في اليوم وتقسمها بطريقة صحية عن طريق الطهي ، وخلال 6 أيام في الأسبوع ، كان يومها يقسم بين الخضار والبروتين والفاكهة.
الفاكهة والبروتين على الإفطار
الخضار والفواكه في الغذاء
الخضار والبروتينات للعشاء
وجبة خفيفة هي الزبادي الطبيعي والشاي أو القهوة
في اليوم السابع سيكون الطعام مجاني بحد أقصى 1800 سعرة حرارية وسيتكون من الكربوهيدرات (خبز ، أرز ، بطاطس …)
رياضات
5 ساعات في الأسبوع
