مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

مكَمْل غذائي لزيادة هرمون التستوستيرون

فِيْتامين د

يعتبر من أهم المكَمْلات الغذائية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون، وفِيْما يلي أهم المعلومات عَنّْه

• يتم إنتاج فِيْتامين د عَنّْ طريق التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وكافِيْة.
• هناك أيضًا بعض الدراسات التي تشير إلَّى وجود علاقة كبيرة بين نقص فِيْتامين (د) وانخفاض هرمون التستوستيرون.
• يمكن الحصول على فِيْتامين د بسهُولة من الصيدلية، أو عَنّْ طريق تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل متكرر.

حمض الأسبارتيك د

من أهم المكَمْلات الغذائية، وفِيْما يلي أهم المعلومات عَنّْها

• حمض D- الأسبارتيك هُو حمض أميني طبيعي يساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
• وذلك عَنّْ طريق زيادة هرمون اللوزتين، بالإضافة إلَّى الهرمون المنبه للحليب.
• تشير بعض الأبحاث إلَّى أن تناول حمض الأسبارتيك لمدة أسبوعين أو أكثر يزيد من هرمون التستوستيرون.
• وبالمثل، يساعد هذا الحمض فِيْ زيادة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلَّى زيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من عجز جنسي شديد.

تريبولوس تيريستريس

فِيْما يلي أهم المعلومات حول المكَمْل الغذائي تريبولوس تيريستريس

• يعتبر من الأعشاب الطبيعية المهمة التي تم استخدامها منذ القدم لزيادة القدرة الجنسية عَنّْ طريق زيادة هرمون التستوستيرون.
• هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن تناول هذه العشبة يساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة 16٪.

الزنك

يعتبر الزنك من أهم المكَمْلات الغذائية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون من خلال ما يلي

• الزنك هُو واحد من أقوى المكَمْلات الغذائية لتعزيز هرمون التستوستيرون.
• كَمْا أن له دور فعال للغاية فِيْ علاج الضعف الجنسي والضعف الجنسي لدى الرجال.
• يساعد الزنك أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد فِيْ الانتصاب ونقص الزنك.

مكَمْلات غذائية أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون

هناك عدد قليل من المكَمْلات الغذائية المختلفة والنادرة التي لها دور كبير فِيْ تعزيز هرمون التستوستيرون، بما فِيْ ذلك ما يلي

• DHEA 6 إنه هرمون طبيعي موجود فِيْ جسم الإنسان.
  • تشير بعض الأبحاث إلَّى أن هذا النوع من الهرمونات يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 20٪.
• الزنجبيل يعتبر من التوابل التي تضاف إلَّى الطعام أو تؤخذ كَمْشروب.
  • يساعد على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بشكل كبير للغاية، حتى 17٪.
• الحلبة مكَمْل غذائي مهم جدا.
  • مما يرفع مستويات هرمون التستوستيرون عَنّْ طريق خفض الإنزيمات التي تحول التستوستيرون إلَّى إستروجين.

اشواغاندا وزيادة هرمون التستوستيرون

الأشواغاندا من الأعشاب الطبيعية النادرة جدًا التي تساعد على زيادة هذا الهرمون، وإليك أهم المعلومات عَنّْها

• تعتبر من الأعشاب الطبيعية التي استخدمت على نطاق واسع فِيْ الطب الهندي منذ العصور القديمة.
  • هذا لأنه يلعب دورًا فعالًا جدًا فِيْ تخفِيْف التوتر والقلق.
• هناك دراسة أجريت على مجموعة من الناس.
  • أخذوا 5 جرامات من هذه العشبة يوميًا لمدة 3 أشهر.
• نتج عَنّْ هذه الدراسة زيادة بنسبة 22٪ فِيْ هرمون التستوستيرون.
  • ويرجع ذلك إلَّى انخفاض هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر.

أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون

من أهم أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون بشكل عام ما يلي

• قصور الغدة الدرقية، حيث أن هذه الغدة لها تأثير سلبي للغاية على هرمون التستوستيرون وتساعد على تقليله بشكل كبير.
• داء السكري يعاني جميع الأشخاص المصابين بمرض السكري من انخفاض شديد فِيْ مستويات هرمون التستوستيرون.
• يعد وجود ورم فِيْ المخ من أهم العوامل التي تؤثر بشدة على إفراز هرمونات الذكورة بشكل عام، بما فِيْ ذلك هرمون التستوستيرون.
  • أيضا، هذا له تأثير سلبي للغاية على القدرة الجنسية.
• تساهم الإصابة بفِيْروس نقص المناعة فِيْ حدوث انخفاض حاد فِيْ الهرمون فِيْ جسم جميع المصابين، سواء تلقوا العلاج أم لا.
• تساعد الإصابة بتليف الكبد فِيْ تقليل مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 90٪.
• تناول أنواع معينة من الأدوية مثل جميع المسكنات والكورتيكوستيرويدات.
  • حيث تؤثر هذه الأدوية سلباً جداً على إنتاج الهرمون.
• يعد استهلاك المشروبات الكحولية عاملاً مهمًا له تأثير سلبي للغاية على إفراز هرمون التستوستيرون.
• تؤدي الإصابة ببعض الالتهابات المختلفة إلَّى انخفاض حاد فِيْ مستويات هرمون التستوستيرون، مثل التهاب الخصية والالتهاب الناتج عَنّْ الساركويد.
• يعد تلف الخصيتين من أكبر الأشياء التي تؤثر بشدة على تدفق الدم إليهما.
  • ما الذي يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون.