المكملات الغذائية لفالكون تستوستيرون
تعتبر المكملات الغذائية من أفضل العلاجات للمساعدة في تحسين صحة الجسم بشكل عام مع المساعدة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، والذي بدوره يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال وخاصة الهرمونات ذات الصلة.
أكدت بعض الدراسات العلمية أن المكملات الغذائية المستخدمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون آمنة وليس لها آثار جانبية على الصحة ، ومن أفضل هذه المكملات الغذائية ما يلي:
مكملات اشواغاندا
يُعرف هذا المكمل الغذائي باسم Withania Somnifera وهو أحد النباتات الطبيعية المستخدمة في الطب الهندي ، فهو يحسن الحالة المزاجية والعقلية ويساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
بينما يساعد هذا المكمل على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 10-22٪ وتشير دراسات أخرى إلى أنه يقلل الدهون ويحسن أداء التمارين الرياضية والقوة لدى الرياضيين ، كما أنه يساعد في تقليل الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بالتوتر لمن يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون.
مكملات الزنك
يعتبر الزنك منشطًا جنسيًا ممتازًا ويوجد في أكثر من 100 تركيبة كيميائية في الجسم ، لذلك ترتبط مستويات الزنك ارتباطًا وثيقًا بمستويات هرمون التستوستيرون وأي انخفاض في مستويات الهرمون يرجع إلى نقص الزنك في الجسم.
لذلك ، تساعد مكملات الزنك في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، ويلاحظ التحسن في غضون 4 أسابيع من بدء تناول مكملات الزنك.
مكملات DHEA
هذا المكمل المعروف باسم Dehydroepiandrosterone هو هرمون طبيعي في الجسم له دور كبير في دعم وزيادة هرمون التستوستيرون والتحكم في مستويات هرمون الاستروجين ، لذلك أصبح من أهم الطرق لزيادة هرمون التستوستيرون.
تم العثور على ما يقرب من 50-100 مجم من DHEA يوميًا للمساعدة في زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 20 ٪ مقارنة بالجرعات غير الفعالة من الدواء ، ولكن استخدامه ممنوع عند الرياضيين الذين يمارسون الرياضات العنيفة ويوصى به بشدة.
مكملات الزنجبيل
أجريت دراسات بحثية لإثبات أن الزنجبيل عنصر قوي وفعال في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وبالتالي فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل لها قدرة فعالة على المساعدة في قمع الهرمون داخل الجسم لدى الرجال بالإضافة إلى تقليل الالتهاب بشكل كبير.
مكملات الحلبة
تعمل مكملات الحلبة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع تقليل الإنزيمات التي تحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين في الجسم.
وبناءً على مجموعة من الدراسات البحثية ، تم التأكد من أن الحلبة فعالة في زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي الرغبة الجنسية مع تحسين أداء العضو التناسلي الذكري ، لذلك فهي بديل جيد لأخذ 500 مجم يوميًا لمدة 6 أسابيع عن غيره من المنتجات المقلدة. المخدرات.
مكملات تريبولوس تيريستريس
هذا المكمل هو أحد أفضل العلاجات للمساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي بنسبة 16٪.
ومع ذلك ، فليس من الجيد تناول مكملات تريبولوس للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل هرمون التستوستيرون والذين يمارسون الرياضة ، لأنهم لا يحتاجون إلى هذا النوع من مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون.
على الرغم من أن هذا المكمل مناسب لمن لديهم هرمون تستوستيرون منخفض أو ضعيف مما يسبب قلة الرغبة الجنسية ، إلا أنه يجب مراعاة هذه النقطة حتى لا تتعارض الأشياء مع ما يعتقده البعض.
مكملات فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون بسبب تعرض الجلد لأشعة الشمس ، حيث يعمل كمكون نشط لهرمون الستيرويد في الجسم ، مما يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين صحة الحيوانات المنوية.
ونقص فيتامين (د) يؤثر بشكل كبير على هرمون التستوستيرون ، ولكي يكون هذا الهرمون صقرًا ، يجب أن تأخذ 3300 وحدة دولية يوميًا وستلاحظ زيادة في هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 20٪.
مكملات Aspartic-D
حمض الأسبارتيك هو حمض أميني طبيعي يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وفقًا للدراسات التي أجريت على مجموعة من الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون.
كما أنه يساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية عند الذكور ويتضاعف بنسبة 8.2 مليون حيوان منوي لكل مل إلى 16.5 مليون حيوان منوي لكل مل.
بينما أجريت دراسة أخرى على مجموعة من الرياضيين الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية عندما أخذوا D-aspartic بجرعة 3 جرام يوميًا ، كان الصقر مرئيًا بوضوح في بناء العضلات والقوة ولم يكن هناك زيادة في هرمون التستوستيرون.
لذلك ، وجدنا أن حمض D- الأسبارتيك يعمل بشكل ملحوظ في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون وانخفاض الأداء الجنسي.
كيفية قياس مستويات هرمون التستوستيرون
قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي من هرمون التستوستيرون فالكون ، من الضروري قياس مستوى الهرمون في الجسم ، ولكن تحت إشراف طبي.
يتم قياس مستويات التستوستيرون عن طريق تحليل الغدة الدرقية أو في المختبر حيث يتم قياس التستوستيرون الكلي أو الحر.
يتم قياس التستوستيرون أيضًا بالكيلوجرام لكل ديسيلتر أو نانوغرام / ديسيلتر ، ولكن عند قياس نسبة مئوية من التستوستيرون الكلي ، يمكن إيجاد النسبة المئوية بضرب المجموع في 3٪.
يتراوح المعدل الطبيعي في الجسم من 350 إلى 1200 نانوغرام / ديسيلتر ، ويتفاوت من شخص لآخر حسب العمر واللياقة البدنية وصحة الغدد الصماء.
كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
ليس من الطبيعي عند نقص أي هرمون في الجسم ، وخاصة هرمون التستوستيرون ، أن يلجأ الشخص إلى تناول المكملات الغذائية لصقر هرمون التستوستيرون دون معرفة أسباب هذا الانخفاض أو محاولة اتباع نظام صحي يساعد على التحسن. مستوى التستوستيرون وإعادته إلى المعدل الطبيعي.
هرمون التستوستيرون مهم جدًا لنمو الشعر وكتلة العضلات والوظيفة الجنسية وأي تغيرات جسدية أخرى تحدث عند الرجال. ومع ذلك ، يمكن أن ينخفض المستوى الطبيعي ، ومن هناك تبدأ الأعراض التي تؤثر على الصحة في الظهور ، بما في ذلك ضعف الانتصاب لدى الرجال ، والتعب والإرهاق ، وضعف بناء العضلات ، وعدم الشعور بالقدرة على الحميمية ، وكذلك الشعور بالاكتئاب.
من بين أهم طرق مساعدة الصقور وتحسين مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، بصرف النظر عن أي عقاقير قد تكون مزيفة ، ما يلي:
- تمارين مثل رفع الأثقال أو غيرها من الرياضات التي تؤثر على كتلة عضلات الصقر وتزيد من قوة أدائه ، فهذه الممارسات الرياضية تؤثر بانتظام على هرمون التستوستيرون لدى الصقر مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي أنشطة رياضية.
- يجب تجنب كل ما يسبب التوتر والقلق قدر الإمكان لأنه يسبب زيادة في هرمون الكورتيزول مما ينتج عنه انخفاض في هرمون التستوستيرون كرد فعل عند التعرض لمثل هذه الضغوط ، لذلك يجب شرب عصير الرمان للمساعدة في تقليل الكورتيزول ، ثم التستوستيرون الصقر.
- يجب عليك اتباع عادات الأكل الصحية والابتعاد عن أي نمط تقوم به في حياتك اليومية مثل عدم تناول الكحول والمخدرات وكذلك تجنب استخدام أي مواد مصنوعة من البلاستيك مثل أغلفة الطعام والعلب وغيرها.
- يجب أيضًا تجنب أي أطعمة أو مواد تحتوي على هرمون الاستروجين والتي يمكن أن تسبب اختلالًا في تنظيم هرمون التستوستيرون في الجسم.
- يجب الاهتمام بالنوم المريح والعميق ، حيث أنه من الأهمية بمكان تحسين الصحة ، تقول المصادر أن النوم غير المنتظم أو ساعات قليلة أقل من المعتاد يتسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، والنوم 6-8 ساعات يوميًا يساعد الصقور ويحسن هرمون التستوستيرون مستويات الهرمون
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات ، مثل اللحم البقري والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات.
- انتبه إلى تناول الزنك وفيتامين د على شكل أطعمة مثل التونة والماكريل والبصل والثوم والتعرض لأشعة الشمس في الصباح.
وهذا يقودنا إلى ختام مقالنا ، المكملات الغذائية لصقر التستوستيرون وأفضل أنواع المكملات الفعالة ، كما أشرنا إلى شرح لنسبة قياس هرمون التستوستيرون والمعدل الطبيعي في الجسم عند الرجال ، بالإضافة إلى غيرها. الطرق التي تساعد على زيادة وتحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال دون اللجوء إلى أي أدوية.