توطين الصداع وفقر الدم وأعراضه
فقر الدم هو حالة مرضية تنتج عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وتتمثل وظيفتها في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، ويعاني الشخص المصاب بفقر الدم من ضعف عام في الجسم ، وفقر الدم يتضمن نقصًا في أكثر من عنصر. ، مثل تركيز الهيموجلوبين وتركيز الهيماتوكريت وخلايا الدم الحمراء.
مع العلم أن أكثر أنواع فقر الدم شيوعاً هو نتيجة نقص الحديد في الجسم وهذا النوع مرتبط بالصداع وهو في الدماغ وينتج عن نقص الأكسجين.
أعراض فقر الدم
هناك بعض الأعراض المصاحبة لفقر الدم وموقع الإصابة بفقر الدم ومن أعراضه:
- صداع.
- معدل ضربات قلب فالكون.
- ألم في كل من العظام والبطن والمفاصل.
- الشعور بالدوار أو الغثيان.
- وجه شاحب.
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف التام في جميع أنحاء الجسم.
- شعور بارد في اليدين والقدمين.
- فقدان الطاقة للقيام بأبسط الأشياء.
- الكساد.
- فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
- أرق.
أعراض فقر الدم حسب نوعه
كما ذكرنا من قبل ، فقر الدم له عدة أنواع ، وإليكم الأعراض حسب هذه الأنواع ، بالإضافة إلى مكان الإصابة بفقر الدم وأعراضه.
- تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ضعف الأظافر وتقرحات الفم والرغبة في تناول أشياء غريبة مثل الطباشير.
- فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 وتشمل أعراضه تقلصات في الساق مع عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي وفقدان العديد من الحواس وأهمها اللمس وضعف الذاكرة.
- فقر الدم الناجم عن التسمم بالرصاص وهذا النوع له أعراض غريبة مثل تحول اللثة إلى اللون الأزرق أو الأسود مع الشعور بألم في المعدة والإمساك.
- فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء ، بما في ذلك اليرقان والبول الأحمر وحصى المرارة.
- مرض فقر الدم المنجلي ، وهو أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ، وتشمل أعراضه توقف النمو ، بالإضافة إلى الشعور بالتعب وألم شديد في المفاصل والأطراف.
الأطعمة التي تعالج فقر الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تعالج الصداع الأنيميا وتستبدلها بالحديد ، لذلك سوف نعرض لك هذه الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي:
أولاً: الفواكه والخضروات
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على أكسالات ويمكن تناول العديد من الخضروات للحصول على الحديد والفيتامينات مثل السبانخ والجرجير والبروكلي والهندباء والملفوف.
ثانياً: المكسرات
مصدر جيد للحديد وجميع أنواع الفيتامينات مثل الكاجو والقرع والفستق وبذور عباد الشمس والصنوبر.
ثالثاً: اللحوم والأسماك
يحتوي على البروتين والحديد ، مثل لحم الغزال والسلمون والكبد ولحم البقر والتونة والجمبري.
رابعاً: البقوليات
تحتوي البقوليات على نسبة جيدة من الحديد ، مثل الحمص والبازلاء أو الفاصوليا الخضراء والحمراء والبازلاء.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تعالج فقر الدم الشوفان والطماطم والخبز الأسود وجميع أنواع المأكولات البحرية والبيض والفول السوداني.
الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف الصداع
نناقش معك أهم الوسائل التي يمكن من خلالها التخفيف من الصداع الناتج عن فقر الدم:
أولاً: شاي الأعشاب
يمد شاي الأعشاب الجسم بالماء وبالتالي يخفف الصداع.في عام 2013 تم التأكيد على أن فعالية شاي الأعشاب تساوي الأدوية المستخدمة في علاج الصداع.أما بالنسبة لإعداد شاي الأعشاب ، يتم تحضير الماء الساخن والزنجبيل والنعناع والخزامى والبابونج.
ثانيًا: تناول الكافيين
يخفف شرب الشاي والقهوة من الصداع لأنه يريح الأوعية الدموية ، ومن الأفضل تناول كوب من الكافيين كل صباح للحصول على الطاقة التي تحتاجها.
متى يكون فقر الدم خطيرا؟
يجب معالجة فقر الدم مبكرًا لمنع حدوث مضاعفات. فيما يلي أهم مضاعفات فقر الدم:
- متعب جدا لفعل أي شيء بسيط.
- خفقان القلب وقد يزداد بمرور الوقت.
- فقر الدم خطير أثناء الحمل لأنه يمكن أن يسبب الولادة المبكرة للجنين.
- يمكن أن يؤدي فقر الدم ، وخاصة مرض فقر الدم المنجلي ، إلى الوفاة.
- تأخر نمو الطفل.
ملخص المقال في 4 نقاط توضيحية مبسطة
- تحدثنا اليوم عن مكان الإصابة بفقر الدم ، وهو موقع الدماغ والشعور بالألم الشديد الناجم عن نقص الحديد.
- كما تعرفنا على أعراض نقص الحديد ، والتي تضمنت الصداع وآلام الجسم والشعور بالنحافة وعدم القدرة على إكمال المهام اليومية.
- وقد أضفنا لكم خبرًا محتملًا أن فقر الدم له عدة أنواع حسب نوع نقص العنصر ولكن أبرزها نقص الحديد والفيتامينات.
- لم نكتفِ بتقديم الأعراض والأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم. بل تطرقنا إلى تقديم طرق العلاج بالتغذية السليمة ، الأطعمة الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي تجنب فقر الدم وتقليل الأعراض الناتجة عنه ، أتمنى أن تكون بصحة جيدة وبصحة جيدة.