مقدمة عن الغضب في علم النفس.
- الغضب هو عاطفة قوية يمكن أن تحفز الناس على حل المشاكل بشكل فعال وحاسم ، ولكن يمكن أن تسبب أيضًا ضررًا كبيرًا للناس والآخرين ، لأن غضبك سيعود في النهاية إلى اتجاهك ويؤثر على حياتك وحياتك.
- لمساعدتك على استخدام قوتك بطريقة إيجابية ، ضع في اعتبارك النصائح الخمس التالية للتعامل مع غضبك ، أو بشكل أكثر دقة ، “إدارة الغضب”.
- وتجدر الإشارة إلى أن الغضب هو نوع من الانفعالات التي تنتج عن غليان الدم لسبب ما ، وله آثار جسدية وعقلية ونفسية على الناس ، بما في ذلك الآثار الجسدية وزيادة المشاعر ، وزيادة ضغط الدم تؤدي إلى التسارع. من ضربات القلب “كما ذكرنا سابقًا”.
- يمكن القول أيضًا أن الغضب هو حركة رد فعل سريعة وفعالة للدماغ عندما يحاول الشخص تغيير موقف لا يملك فيه خيارًا ، أو لا يحب استخدام القوة أو لا يبطئ. العاطفة في السلوك والنفسية عند فشل التخطيط.
- يتسبب الاغتصاب في العديد من المضاعفات والآثار الجانبية التي تؤثر على الجسم والعقل.
كيف تتغلب على الغضب؟
في مقدمة عن الغضب في علم النفس ، سنذكر كيف يمكنك التغلب على الغضب.
1. تقبل الموقف والموقف الخاص بك
هذا مفيد جدًا في إدارة الغضب الناجم عن مواقف الرفض والاستنكار. بعد قبول الموقف الذي يزعجك بدلاً من حله ، يمكنك البدء في وضع خطط للتعامل مع الموقف أو المشكلة.
على سبيل المثال ، حاول أن تتقبل موقف صديق جديد أخذ مكانك في العمل ويسعى إلى أن يكون لا تشوبه شائبة دون الحاجة إلى أن تكون غاضبًا وغاضبًا صريحًا ، مما قد يسبب لك مشاكل ويدفعك إلى الاستقالة بطريقة ما.
2. الهدوء
يمكن أن يجعلك الغضب تفقد السيطرة بسهولة ، لكن خذ نفسًا عميقًا واذهب في نزهة قصيرة. طالما أنك تفعل ما يناسبك ، يمكنك تهدئة نفسك من خلال التفكير في الأوقات الجيدة أو الأشياء الأخرى الملهمة.
3. عرض المشكلة وسببها
فكر في سبب المشكلة أو ما يجعلها طويلة وصعبة. إذا كنت غاضبًا من تصرفات شخص ما ، فحاول أن تفهم وجهة نظره.
4. يجب أن تدرك عواقب الغضب
يجب أن تكون قادرًا على رؤية المشاكل الناتجة عن الصراخ أو التهديد أو تدمير شيء ما بسبب الغضب الشديد.
5. وضع حدود للغضب
استخدم قوة الغضب لوضع حدود لنفسك. لا تتجاوز الحدود أو تحيد عنها ، ويجب عليك الحفاظ على حدود ثابتة لتحقيق الأهداف المرجوة.
العناصر التي قد تعجبك:
أفضل الكتب للقراءة لزيادة الثقافة.
السيرة الذاتية تعمل على الهاتف المحمول
استمارة التقديم الذاتي باللغة العربية
نظرًا لأن الغضب يمكن أن يربكك ويشل قدرتك على التفكير ، فإن النصائح المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك على توجيه قوة الغضب إلى أهداف بناءة باستمرار. سيكولوجية الغضب.
يعتقد علماء النفس أن الغضب هو رد فعل ، وهي طريقة للتعامل مع التهديدات الخيالية وغير الخيالية على الحياة ، وهناك أنواع عديدة من الغضب ، منها:
- الغضب السريع والمفاجئ ، نوع شائع بين جميع الكائنات الحية ، أي بين البشر والحيوانات أيضًا.
- كما أن هناك غضباً مقصوداً ، أو يسميه البعض الغضب المؤقت.
- النوع الثالث من الغضب ، بالإضافة إلى غرائزك ، يرتبط أيضًا بالخصائص والسمات الشخصية ، بالإضافة إلى ما سبق ، فإن التهيج هو أيضًا شكل من أشكال الغضب الشديد.
يصف البعض ما هو الغضب
- يصف بعض الناس الغضب بأنه جزء من قتال أو استجابة الدماغ السريعة لتهديد الضرر المحتمل.
- عندما يتخذ الشخص قرارًا واعيًا ويتخذ إجراءً فوريًا لوقف السلوك المهدد الآخر من الخارج.
- يصبح الغضب هو المشاعر السلوكية والنفسية والجسدية الرئيسية. يأتي المصطلح من الأصل الإنجليزي لكلمة Wrath في اللغات الإسكندنافية القديمة. يمكن أن يسبب الغضب العديد من الأشياء الجسدية والنفسية.
هل الغضب له تأثير إيجابي؟
يمكن أن يكون الغضب إيجابيًا في بعض الأحيان ، وفي هذا الوقت يمكن أن يؤدي الغضب إلى مصير نفسي معزز لتصحيح السلوكيات الخاطئة وتمكين الأشياء الصحيحة ، مثل تحقيق العدالة الاجتماعية وعدم الرضا عن الظلم.
من ناحية أخرى ، الغضب مدمر لكل شيء ، عندما يتم عرضه بشكل غير لائق وغير لائق.
الآثار الجانبية للغضب عند الناس
- هناك العديد من الآثار الجانبية للغضب ، بما في ذلك الآثار الخارجية والجسدية ، والآثار الخارجية ، مثل عند حدوث الغضب ، تتأثر عضلات الوجه والهيكل العظمي ، وستلاحظ احتقانًا في عضلات الوجه والجبهة للتحرك للداخل وللأسفل. .
- بالإضافة إلى ظهور التوتر في عضلات الجهاز العضلي البشري ، يتم تمديد فتحات الأنف بشكل دائري ، وتظهر الإجراءات الاحترازية في نفسية الفرد للتحضير لمواقف الهجوم والدفاع ، وستكون التغييرات المذكورة أعلاه مصحوبة بفرط. فرض. والثقة بالنفس.
- لكن الغضب المفرط سيؤثر على قدرة الفرد على معالجة المعلومات وحل المشكلات والتحكم في السلوك ، وسيفقد أيضًا مهارات الإدارة الذاتية والتفكير الجيدة ، ويمكن أن يتسبب في إلحاق الضرر بالناس.
- عندما يكون الشخص غاضبًا ، فإن الآثار الجسدية الضارة على الشخص تشمل تدفق الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة معدل التعرق ، وارتفاع درجة الحرارة بسبب تدفق الدم غير الطبيعي في حالة الغضب الشديد.
تأثير الغضب على المجتمع.
- بالطبع الغضب يؤثر على المجتمع بأسره ، وإذا لم يستطع الجميع السيطرة على الغضب واستثمروا قوة الغضب في اتخاذ القرار الصحيح ، فإن المجتمع سينخفض بسبب الاندفاع وعدم القدرة على السيطرة على الغضب.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك فئة من الأشخاص أكثر استعدادًا للغضب والخروج من مشاكلهم وعدم الشعور بالذنب.
- سوف تجد أنهم دائما يصرخون ويتقاتلون لتجنب المشاكل التي يحملونها على أكتافهم ، والنتيجة هي عكس ذلك ، لأن الغضب سيزيد المشكلة ويبتعد عن الواقع وعن جذور المشكلة.
- الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل مستعصية ، ويؤدي في النهاية إلى مجتمع متخلف لا يمكن أن يمنع حدوث المشاكل ويفشل في حلها والتغلب عليها ، فلا يمكن أن تكون منتجة.
التعبيرات الخارجية عن الغضب.
- يمكن العثور عليها في تعابير الوجه ولغة الجسد وردود الفعل الفسيولوجية وفي بعض الأحيان في السلوك العدواني العام.
- على سبيل المثال ، يصدر البشر والحيوانات غير البشرية أصواتًا عالية ، ويحاولون تكبير المخطط ، وإظهار أسنانهم ، ثم النظر في أعينهم.
- الغضب هو نمط من السلوك مصمم لتحذير الجناة للتوقف عن التصرف المهدد. في حالات نادرة ، يشارك مشارك واحد على الأقل في قتال جسدي دون التعبير عن غضبه مسبقًا.
- على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين عانوا من الغضب يفهمون أن استثارتهم هي “نتيجة لما حدث لهم”.
- يعتقد علماء النفس أن الأشخاص الغاضبين يمكن أن يكونوا مخطئين للغاية ، لأن الغضب يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة ، وعدم القدرة على التحكم في النفس ، وعدم القدرة على الملاحظة الموضوعية.
- يعتبر علماء النفس المعاصرون الغضب عاطفة مهمة وطبيعية وناضجة يختبرها جميع البشر في وقت ما وله قيمة وظيفية للبقاء على قيد الحياة.
- يمكن للغضب أن يحشد الموارد النفسية لاتخاذ الإجراءات والإجراءات التصحيحية ، ويمكن أن يؤثر الغضب غير المنضبط على الصحة العقلية والرفاهية الاجتماعية.
- على الرغم من أن العديد من الفلاسفة والكتاب قد حذروا من نوبات الغضب العفوية وغير المنضبط ، إلا أن هناك خلافًا حول ماهية القيمة الجوهرية للغضب.