لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة البدنية وتحسين صحة القلبليس هذا فقط ، ولكن وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الأنشطة الرياضية لها تأثير مباشر على مستويات السعادة وتحسين الحالة المزاجية.
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة لا تعد ولا تحصى. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، تتمتع الرياضة أيضًا بفوائد كبيرة لصحة القلب ، حيث إنها تتحكم في نسبة الكوليسترول في الجسم ، فضلاً عن تقوية الذاكرة وزيادة مستوى الذكاء لدى الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار.
سحر المشي على صحة الانسان
من ناحية أخرى ، فإن الأنشطة البدنية البسيطة ، مثل المشي السريع أو الاعتناء بحديقة المنزل ، لها عدد من النقاط الإيجابية. لكن الخبر السار هو أن ممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة يمكن أن تجعلك أكثر سعادة أيضًا ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة السعادة.
أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة ميشيغان في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة في الأسبوع يكونون أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني. وجد الباحثون أيضًا أن النشاط البدني يزيد من الصحة العقلية الإيجابية للأشخاص مع تقليل المشاعر السلبية مثل الاكتئاب والقلق.
نصائح مهمة للمشي!
كشف تحليل إحصائي لـ 15 دراسة قائمة على الملاحظة أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين ، فإن نسبة السعادة المتزايدة تتناسب طرديا مع نسبة النشاط الرياضي ، حيث تراوحت بين 20-52٪. وكلما زاد النشاط البدني زادت نسبة السعادة بفضل إفراز هرمون الإندورفين الذي يسميه الأطباء “هرمون السعادة” الذي يفرزه الجسم أثناء التمرين.
6 تحذيرات قبل المشي
أفاد باحثون في جامعة ميشيغان ، حيث أجريت الدراسة ، أن تحقيق هدف أسبوعي يتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطًا بشكل كبير بمستويات أعلى من السعادة.
الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية
وللحصول على نتائج أفضل ، بغض النظر عن الرياضة ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الإيجابية وتساعد في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلبات المزاج ، وفقًا لما نشرته “NDTV”:
1- الشوكولاتة الداكنة: بخصائصه التي تعزز الحالة المزاجية.
2- العسل: يساعد في تقليل الالتهاب ومنع الاكتئاب.
3- جوز الهند: مليء بالدهون الجيدة المفيدة لصحة الدماغ وتحسين المزاج.
4- شاي البابونج: يعتبر من أكثر المشروبات المهدئة التي ينصح بها لعلاج التوتر والأرق.
5- التوت البري: تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C في التوت البري على تحسين الحالة المزاجية.
لمزيد من الصحة والجمال:
اقرأ عن فوائد المشي في الشتاء
مجرد 5 دقائق سيرا على الأقدام للتمتع بصحة جيدة!