مفاجئة ولكن يمكن تجنبها.. أفضل طرق الوقاية من الأزمات القلبية

النوبات القلبية المفاجئة لا تميز بين الرجل والمرأة ولا بين كبار السن والشباب والشباب. هذه نوبات مرضية مفاجئة يمكن أن تصيب أي شخص في أي وقت.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من سرعة الهجوم وعنصر المفاجأة ، يمكن للناس تجنب الإصابة ببعض الطرق مثل:

1- إكسسوارات البروبيوتيك

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هي البروبيوتيك ، فهي بكتيريا حمض البن التي توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي للإنسان وتمنع تكاثر البكتيريا الضارة التي تهاجم البشر بأمراض مختلفة.

هذا النوع النافع من البكتيريا يقي من العديد من الأمراض مثل مشاكل القولون العصبي والتهاب الأمعاء ، بالإضافة إلى تجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب ، فإن تناول المكملات الغذائية العقدية يساعد تعمل البروبيوتيك جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي على تحسين وظيفة القلب ودعمها.

2- احترس من النوم!

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، فقد تحتاج إلى الحصول على رعاية طبية عاجلة. لأنه ، وفقًا للدكتور بيتر جونز ، الأستاذ المساعد في كلية بايلور للطب ، فإنه يزيد بشكل كبير من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم.

تقول جمعية الدهون الطبية الوطنية إن انقطاع النفس أثناء النوم يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني ، والذي يمكن أن يؤدي إلى جلطات دموية وسكتة دماغية.

لذلك ، من المهم للغاية طلب المساعدة الطبية لمنع الاختناق أثناء النوم.

3- صحة الأسنان

يعد تنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا أو خيط الأسنان وزيارة طبيب أسنانك للتنظيف الطبي كل 6 أشهر من أهم وأفضل الطرق للوقاية من أمراض اللثة ، فلن تكون لثتك أقوى فحسب ، بل ستتجنب أيضًا أمراض القلب.

تمامًا كما هو الحال في القناة الهضمية ، هناك العديد من البكتيريا الجيدة والسيئة في فمك والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أو ضار على الأوعية الدموية والقلب ، اعتمادًا على نوع البكتيريا الموجودة.

4- الكوليسترول

تنقسم أنواع الدهون في جسم الإنسان إلى نوعين ، بعضها يسبب الكولسترول السيئ والبعض الآخر الذي يسبب الكولسترول الجيد ، مثل الدهون الموجودة في الأسماك والمكسرات وبعض الفواكه.

لذلك ، يعد فحص الكوليسترول المنتظم والنظام الغذائي السليم ، خاصةً للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب ، أمرًا مهمًا وضروريًا لتجنب أي خطر للإصابة بنوبة قلبية.

5- تخلص منه

هناك علاقة وثيقة بين كمية الدهون المتراكمة حول معدتك وصحة وقوة قلبك. وفقا لدراسة حديثة في المجلة الطبية “حوليات الطب الباطني” ، وجد مؤلفو الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الدهون حول المعدة هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والوفاة المبكرة.

6- تحقق من الحمض الاميني الخاص بك!

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات ب 6 ، ب 12 أو حمض الفوليك ، فإن زيادة مستوى “الهوموسيستين” ، وهو حمض أميني ضار ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الشرايين.

لذلك ، تأكد من حصولك على كميات كافية من هذه الفيتامينات الثلاثة للمساعدة في تقليل وجود هذا الحمض في جسمك.

7- اجعلها ساخنة!

تناول الأطعمة المضاف إليها التوابل مثل الفلفل والقرفة ، بالإضافة إلى البقدونس وإكليل الجبل والزعتر ، حيث أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أن هذا يمكن أن يساعد في منع النوبات القلبية.

8- التفاؤل

وجدت دراسة من جامعة إلينوي في الولايات المتحدة وجود علاقة بين الجانب النفسي لأمراض القلب ووجدت أن المتفائلين يتمتعون بصحة قلب وأوعية الدموية أفضل بكثير من المتشائمين.

9- الحركة!