استخدم هذه المفاتيح للحفاظ على عامل الإنزيم في جسمك من أجل صحة جيدة وبناء جسم يقاوم ويحمي من الأمراض.
85-90 بالمائة من الغذاء من أصل نباتي:
أ- 50 في المائة من الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والشعير والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفول ، بما في ذلك فول الصويا والفاصوليا بأنواعها والعدس والبازلاء.
ب- الخضار الخضراء والصفراء والجذور بما في ذلك البطاطس والجزر والبطاطا والبنجر (والأعشاب البحرية).
ج – 5-10 بالمائة من الثمار والبذور والمكسرات.
10-15٪ بروتين حيواني (لا يزيد عن 90-120 جرامًا في اليوم):
أ- الأسماك من أي نوع يفضل الأسماك الصغيرة لأن الأسماك الكبيرة تحتوي على الزئبق.
ب- الطيور والدجاج والديك الرومي والإوز – بكميات صغيرة فقط.
ج- لحم البقر أو الضأن أو لحم العجل – يجب الحد منه أو تجنبه.
د- البيض.
ه- حليب الصويا وجبن الصويا وحليب الأرز وحليب اللوز.
الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي:
1. شاي الاعشاب.
2. أقراص الأعشاب البحرية.
3. خميرة البيرة (مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ب).
4. حبوب اللقاح والعكبر.
5. مكملات الإنزيم.
6. مكملات الفيتامينات والمعادن.
الأطعمة والمواد التي يجب تجنبها أو الحد منها في النظام الغذائي:
1. حليب البقر والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى.
2. شاي أخضر ياباني ، شاي صيني ، شاي إنجليزي (يقتصر على كوب أو كوبين في اليوم).
3. القهوة.
4. حلويات وسكر.
5. النيكوتين.
6. الكحول (الامتناع عنه).
7. شوكولا.
8. الدهون والزيوت.
9. ملح شائع (استخدم ملح البحر الذي يحتوي على معادن).
توصيات غذائية أخرى:
1. توقف عن الأكل والشرب قبل 4-5 ساعات من موعد النوم.
2. امضغ كل قضمة 30-50 مرة.
3. لا تأكل سوى الفاكهة الكاملة بين الوجبات (إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب الجوع ، فتناول قطعة من الفاكهة قبل ساعة من النوم لأنها تهضم بسرعة).
4. تناول الفاكهة وشرب العصير 30-60 دقيقة قبل وجبات الطعام.
5. تناول الحبوب الكاملة غير المكررة.
6. تناول الأطعمة النيئة أو المطبوخة قليلاً. تسخين الطعام فوق 50 درجة مئوية يفسد الإنزيمات.
7. لا تأكل الأطعمة المؤكسدة (الفواكه التي تحولت إلى اللون البني بدأت تتأكسد).
8. تناول الأطعمة المخمرة.
9. كن منضبطًا في الطعام الذي تتناوله. تذكر، وأنت ما تأكله.
الماء ضروري لحياتك شرب الماء غير الملوث بالمواد الكيميائية. شرب الماء الجيد ، مثل المياه المعدنية أو الماء العسر الذي يحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم ، يحافظ على جسمك في أفضل حالاته القلوية.
= يجب على البالغين شرب 6-10 أكواب من الماء يوميًا.
= شرب 1-3 أكواب من الماء بعد الاستيقاظ.
= شرب 1-3 أكواب من الماء قبل حوالي ساعة من كل وجبة.
= اجعلها عادة يومية لإزالة الشوائب المعوية وتطهير نظامك بانتظام.
= لا تستخدم أدوية مسهلة.
= إذا كانت حركة الأمعاء بطيئة أو ترغب في التخلص من السموم من الكبد ، جرب حقنة القهوة الشرجية إن حقنة القهوة الشرجية أفضل لإزالة السموم من القولون والجسم بشكل عام لأنها لا تطلق الجذور الحرة في الدم كما تفعل بعض أنظمة التخلص من السموم.
= التمرين المناسب لعمرك وحالتك البدنية أمر ضروري لصحة جيدة ، لكن التمارين القوية يمكن أن تطلق الجذور الحرة التي تضر بجسمك.
= بعض التمارين الجيدة هي المشي (4 كم) ، السباحة ، ركوب الدراجات ، التنس ، الجولف ، تدريب الأثقال ، اليوجا ، الجودو والتمارين الرياضية.
= اذهب للنوم في نفس الوقت كل يوم ونم 6-8 ساعات في اليوم.
= لا تأكل أو تشرب قبل النوم بـ 4 إلى 5 ساعات إذا كنت جائعًا أو عطشانًا ، تناول قطعة صغيرة من الفاكهة قبل النوم بساعة حيث يتم هضمها بسرعة.
= قيلولة قصيرة بعد حوالي 30 دقيقة من الغداء.
= ممارسة التأمل.
= مارس التفكير الإيجابي.
= تنفس بعمق 3 مرات أو 5 مرات في الساعة الزفير يجب أن يستغرق ضعف مدة الاستنشاق ، وهذا مهم للغاية لأن التنفس العميق يساعد الجسم على تخليص الجسم من السموم والجذور الحرة.
= ارتدِ ملابس فضفاضة لا تعيق تنفسك.
= استمع إلى جسدك وكن لطيفًا مع نفسك.
= الفرح والحب أحيانًا يرفعان بأعجوبة عامل الإنزيم في جسمك.
= ضحك.
= عش بشغف وشارك حياتك واعمل مع أحبائك بكل إخلاص.
أوصي بالطرق الثلاث التالية لتجديد الخلايا وحياة عقلية وجسدية صحية:
لمزيد من التفاصيل حول تجديد الخلايا ، انقر هنا
1- صوم شينيا الصغير
أساس زيادة قوة المناعة الفطرية هو تحفيز إزالة السموم من الخلايا عن طريق الصيام. لهذا ، أوصي بطريقة شينيا للصيام المصغر. هيريس كيفية القيام بذلك
1. الانتهاء من العشاء قبل الساعة السابعة مساءً (الساعة 6 صباحاً هي الأفضل).
2. عندما تستيقظ في الصباح ، اشرب 2-3 أكواب من الماء.
3. تناول بعض الفاكهة بدلا من الإفطار. يوصى أيضًا باستخدام عصير إنزيمي من التفاح والملفوف والجزر وما إلى ذلك.
4. اشرب 2-3 أكواب من الماء قبل الغداء.
من المهم عدم تناول الأطعمة الساخنة أو المطبوخة في الصباح ، وشرب الماء حتى قبل الغداء ، أوصي بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
تعلم كيفية الاستمتاع بالشعور بالجوع لأن الجوع هو علامة على عملية إزالة السموم.
لمزيد من التفاصيل حول Little Shinya Fasting والجهاز المناعي الموروث ، انقر على الروابط التالية
– صام شينيا
جهاز المناعة الفطري – الجزء 1
جهاز المناعة الفطري – الجزء 2
الحرب على الميكروبات – الجزء الأول
الحرب على الميكروبات – الجزء الثاني
جهاز المناعة الفطري – الجزء 1
جهاز المناعة الفطري – الجزء 2
الحرب على الميكروبات – الجزء الأول
الحرب على الميكروبات – الجزء الثاني
2- إزالة السموم من الأمعاء
استخدم إزالة السموم المعوية للحصول على المزيد من الفوائد. إزالة السموم من الفضلات والفضلات والمواد الخطرة داخل الأمعاء تؤدي إلى إزالة السموم من داخل الخلايا وتنشيط وظائف تلك الخلايا. أوصي باتباع الأساليب الثلاثة التالية:
• محقنة قهوة أو محقنة قهوة مع براعم الزهور.
• مشروب قهوة مع براعم الزهور يتم تحضير القهوة وبراعم الزهور للأشخاص المشغولين.
• تدليك الأمعاء لمدة 5-10 دقائق في اليوم.
انقر هنا لمزيد من التفاصيل حول أمعاء صحية
3- أسلوب شينيا في الغذاء الصحي
بالإضافة إلى الصيام وإزالة السموم من الخلايا ، هناك نظام غذائي ثابت أوصي به يتكون من الحبوب الكاملة والبقوليات.
تناول 85 في المائة من الأطعمة النباتية و 15 في المائة من الأطعمة الحيوانية. قلل من استهلاكك للحوم وزد من استهلاكك للخضروات (بما في ذلك الأرز) والفواكه.
تناول الأطعمة المخمرة والفطر. يعمل فول الصويا المخمر والخضروات المخللة والفطر على تعزيز المناعة.
بالإضافة إلى النقاط الثلاث المذكورة أعلاه ، حاول التنفس بعمق من خلال أنفك وحاول الاقتراب من الطبيعة: المشي ، والعمل في الزراعة ، وما إلى ذلك ، لزيادة قوة مناعتك الصلبة.
تذكر أن معظم قوة مناعتنا تبدأ في أمعائنا وأن حياتنا تعتمد على حيوية خلايانا.