مع اقتراب الربيع.. إليكِ أطعمة تمنحك الرشاقة والحيوية

يتطلب الحفاظ على الوزن والصحة الحفاظ على عادات الأكل الصحية وتناول الأطعمة الصحية مع تجنب الأطعمة الضارة مثل: الدهون والسكريات الزائدة والأطعمة المصنعة والأطعمة الجاهزة.

هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادنلا تحتوي على دهون أو سكريات أو نشويات يمكن أن تكون ضارة إذا تناولتها بكميات زائدة ، والتي يجب تناولها مع اقتراب الربيع للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية ، وأهمها:

كيف تبدو أنحف في دقيقتين .. حيل يجب أن تتعلمها!

أناناس تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والعديد من المعادن مثل المنجنيز والنحاس والألياف ، لذا فهي الأفضل في الصيف والشتاء.

الفراولة تحتوي هذه الفاكهة على المنغنيز وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف واليود. لذلك فهي من أفضل الفواكه التي يجب تناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

دقيق الشوفان يعتبر من أصح الأطعمة وأنسبها للبالغين والأطفال ، حيث يحتوي على المنجنيز والسيلينيوم والفوسفور والألياف والمغنيسيوم.

اللياقة: 4 أطعمة تساعد على حرق دهون البطن

بذر الكتان يمكنك إضافة بذور الكتان للعديد من الأطعمة الخاصة بك لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والمنغنيز وفيتامين ب 1 والألياف والمغنيسيوم.

اللفت تنتمي إلى أفضل الخضروات لاحتوائها على فيتامينات أ ، ك ، ج ، المنجنيز والألياف كما أنها مناسبة لتسريع حرق السعرات الحرارية في الجسم.

جزر يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات A و C و K والألياف ، لذلك يجب الحرص على تناول الفاكهة كل صباح ويمكنك شرب عصير الجزر في الصباح الباكر للاستمتاع بكافة الفوائد الصحية التي يحتوي عليها.

لمزيد من الصحة والجمال:
الأبراج لن تسمح لك بإنهاء حديثك … تعرف عليهم
جميلة البوابة: ما سر رشاقة المشاهير؟