و
اقرا الموضوع والله عظيم انه مفيد جدا لكن اتمنى ان تقرأه بعناية
جدياً الجميع يتخيل أنهم في حذائي وصدقوني تستفيدون إن شاء الله.
أريد حقًا أن أنصحكم يا أخواتي. حاولت يا الله. لا تتسرع في النتائج
ترى العجلة تتحول إلى إحباط وإحباط من العناد لذلك عندما تقول إنني أريد المغادرة بسرعة
وما زلت تبحث عن نظام غذائي ينخفض في الأسبوع الخامس وما فوق
كما تعلمون ، هذه المرة ليست سهلة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على اتباع نظام غذائي
حتى لو أصبت بالإرادة ووصلت إلى أعلى مستوى معك
لا تتسرع مع النزول ، من الضروري أن تتدرج وتتوسط ، أي أن أبدأ بإنزال الأول.
أو حتى البدء في تناول الطعام العادي
لكن الشيء المهم ليس من اليوم الأول للملعون ، سوف تموت نفسك ولن تستعد
لأنه إذا حرمتها الروح من شيء ما ، فسوف تتعبك من داخلك
يجب أن تفعل العكس
أعني ، إذا كنت تشتهي شيئًا ، فتناول كميات قليلة جدًا جدًا منه ، لكن الشيء المهم هو أنك لا تطبخه.
أعني تناول اللقمة الأولى وأعتقد أنها مثل 100 لدغة مما يعني أنها جميعًا تتذوق نفس المذاق
أخذت اسمك منه وفعلت ما بداخلك
وأنت لم توقفها حتى عندما حاولت حرقها بالمشي أو ممارسة الرياضة
وإذا منعته ، فقد يجعلك تكره الوجبات الغذائية وتكره الأكل بانتظام
ولا تفكر في اتباع نظام غذائي فهذا هو سبب نقص الإرادة
أنت من هنا وهذه هي الأسباب حتى لو ذهبت مع أخصائي
وقد صادفت شيئًا كنت تتوق إليه ، لا تستعد ، خذ بعضًا منه
أي كمية صغيرة جدًا وحرقها على الفور عن طريق المشي وممارسة الرياضة
سوف تحرق القائمة وتجددها ، لا تفسدها
وأنت تقول لي أن أنهيها غدًا ، ولا أفعلها أبدًا ، انظر ، غدًا لا يأتي
نحن نتبنى هذه العقلية وهذا الموقف يعني أننا سنغير تفكيرنا ونغير بعض استراتيجياتنا
ستتغير أحوالنا وأجسادنا بإذن الله وسنصل إلى الهدف المنشود ومن تكون حراشفهم ثقيلة ومتعبة
والله والله والله ابقي على هذه القاعدة واتكئ عليها وانظر لنفسك القاعدة
وهي (عمل + استمرار = نجاح بإذن الله).
أعني ، إذا كنت تزن كثيرًا وترغب في إنقاص الوزن ، فلا تهتم. ترى أن حالتك العقلية هي أهم شيء هناك
وعانيت كثيرا وعلمت الحمد لله والرب الحمد لك ما يليق وينتمي لمجد وجهك وعظمة قوتك
أنا أعمل وأستمر وإن شاء الله أوصل بفضل الله عز وجل وعونه لي
الاتكال عليه سبحانه
ثم مع النظام العقلاني والمعقول والمشي وبعض الأعشاب في المنتدى سأصل إليه
(كنت بدينة ، وصل وزني إلى 138 ويمكنني التغلب عليه أيضًا
بدأت في الأسبوع الأول من تناول الطعام بشكل طبيعي والمشي لمدة ساعة في اليوم بعد العشاء. في الأسبوع الثاني أكلت أقل بقليل بساعة مشي. الأسبوع الثالث نفسه ، لكنني زدت المشي إلى ساعة ونصف مع طعام محدود قليلاً ، وكان الأسبوع الرابع خفيفًا جدًا ، حيث كان المشي ما بين ساعة وساعة ونصف. معقول حسب جهودي حققت النتيجة ، والحمد لله إني راضٍ يارب بما حققته وأكرر هذه العبارة في جميع مراحل الرجيم وفي جميع شؤون حياتك. قل يارب إني راضية والحمد لله والحمد لله ربنا يوفقني وعلي أن أكررها كثيرا ولا تعتمد علي .. فهي ليست مفيدة كالمقليات إذا أردت أن أتناول شيئا مع دهون ، ستكون خفيفة جدًا ، أو 3 حبات من اللوز وقد قللت من النشويات. إذا كنت أرغب في تناولها واضطررت إلى تناولها ، فأنا آخذ كمية قليلة ، مما يعني أنه لا يمكن ملؤها ولا أملأ معدتي هم. لا ، لا ، أنا فقط آخذ قطعة لنفسي وأملأ معدتي بالفواكه أو الخضار أو الشواء أو العصائر.من المهم تناول الأطعمة الكاملة ، لكن قلل من الكربوهيدرات والدهون والسكريات. الحمد لله لأنه أيضا مضر بالصحة ويؤثر على الكلى. المهم أنه بمجرد أن أشتهي شيئًا حلوًا ، أكلت شيئًا بسيطًا وأمارس الرياضة لمدة نصف ساعة وأقوم بذلك بينما أقوي ، بحمد الله تعالى ، ثم بتشجيعي لنفسي وأحيانًا لا أملك حلويات. . أعني ، الحمد لله ، لقد فعلت ذلك دائمًا ، وإذا كنت جائعًا وكنت جائعًا ، فسأأكل الفاكهة ، أو الخضار ، أو العصير ، أو أجلس وأكل الثلج.
وعندما أشتهيت شيئًا ما ، أخذته وحرقه واستمررت معه. جئت في الشهرين الثالث والرابع. اعتدت أن أتبع نظامًا غذائيًا بسيطًا ، لكنني بالطبع استخدمت نفس القاعدة. أعني ، لقد قررت اتباع حمية حساء وكنت سعيدًا بها. حسنًا ، الحمد لله أنني استقرت على الرجيم وهو الحليب والخيار في اليوم الأول ، نوع واحد من الفاكهة في اليوم الثاني ، نوع واحد فقط ، في اليوم الثالث ، الحليب والخيار أيضًا ، في اليوم الرابع ، أي نوع من الفاكهة نوع واحد فقط وفي اليوم الخامس بروتين نوع واحد فقط من ………. إنه نظام موجود في المنتدى ، ثم استقرت على النظام الألماني ، وهذه المرة ، بمجرد أن رأيته ، بصراحة ، كان ممتازًا ، وقمت به أيضًا بعناية ، لأنني اعتدت على الحميات والمشي ، و كنت أتحكم في نفسي ولكن بعد أن أساءت إليه تمكنت من التحكم في نفسي والتحكم في نفسي والحمد لله لأني قمت بتسييسها ولم أحاربها مع نفسي كما لو كنت أتحدث مع شخص آخر وأتعامل معها مع كل اللطف والحمد لله انا ارى النتائج وما زلت مستمرا ولكن الحمد لله انا انزل. احتجت 60 كيلو منذ زمن طويل لأكون شخص طبيعي وجسدي مثالي. أعني أن الأمر سيستغرق من 5 إلى 6 أشهر إن شاء الله للوصول إلى هدفي. الحمد لله ، الحمد لله. الحمد لله. جسدي للأكل ، لقد تعلمت الكثير وعانيت أكثر وما تعلمته هو أنه لا يوجد أحد مسؤول عن سعادتي إلا أنا ولا يمكن لأحد أن يعطيني أي شيء إلا إذا كنت من نفسي ومن داخلي ، يمكنني المساعدة بنفسي وأعطيها كل ما لدي كنت أنتظره لفترة طويلة هناك شيء يجعلني أتبع نظامًا غذائيًا كنت أنتظره منذ فترة وكنت أنتظر الاستيقاظ من نومي وفقدت الوزن و كل يوم سبت كنت أنتظر وأحصيت مليون يوم سبت وكنت كذلك وكنت كذلك ولكني وجدت نفسي ضعيفًا وجلست مع نفسي وفكرت وقلت أنني يجب أن أتخذ قرارًا. مزاجي وصحتي من أهم الأشياء في حياتي. قال إنني إذا لم أعطي نفسي حدودًا فسوف يصل إلى وزني ، وسأعيش على نفسي وعائلتي ومجتمعي وسأموت في بلدي بسبب الإرهاق العقلي ومظهري ووزني. يعني الذهاب إلى المسبح وكذلك المشاركة في النادي وكذلك الذهاب إلى الضريح. الحمد لله الدعاء أيضا مفيد جدا ورضا تاما عن نفسك وبفضل الله تعالى عليك. في هذا اليوم ، في سبيل الله ، وأتذكر التعب الذي جعلني أشعر بالتعب والإرهاق من اتباع نظام غذائي ، وأتذكر حلمي في الحصول على اللياقة ، لذلك أكلت فقط بشكل معتدل وراضٍ في المنزل المفتوح. ما خطبتي ، لا تتراجع ، لا ، لا ، لا ، تنام وتنتهي وفكر في كيف يمكنك أن تصبح لطيفًا ورشيقًا وتبدو أصغر من عمرك. ليس فقط الطعام ، بل الحياة أكبر بكثير ، وأخيراً أشكر الله على كل شيء والحمد لله ربنا راضية ، رب ، ورب ، رب ، رب ، رب ، رب.