التمزق العضلي هو تمزق في الألياف التي تتكون منها العضلات بسبب إجهاد أو شد ألياف العضلات بما يتجاوز القدرة البدنية ، حيث تفقد العضلات مرونتها ومرونتها إلى حد ما مع تقدم العمر.
تحدث معظم تمزقات العضلات لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكثر. تتميز تمزقات العضلات بثلاث درجات من الشدة: فهي تختلف في نسبة ألياف العضلات الممزقة ، وعملية الشفاء المطلوبة والوقت اللازم لعودتها إلى وضعها الطبيعي.
الدرجة الأولى: تمزق أقل من 15٪ من العضلات ، ولا يلزم إجراء عملية جراحية ويمكن أن يتم التعافي في المنزل ، ومدة التعافي المعتادة هي أسبوعين.
الدرجة 2: تمزق 50٪ من العضلات ، ولا حاجة لعملية جراحية ويمكن إجراء التعافي في المنزل. يحتاج المريض إلى فترة تتراوح بين 3: 12 أسبوعًا وقد يحدث بعض التشوه العضلي أو فقدان القوة.
الدرجة الثالثة: وهي أخطر أنواع التمزق العضلي حيث تصل إلى (75٪) فأكثر ، والجراحة هي الخيار الوحيد لحل هذه المشكلة ، حتى بعد الجراحة لن تتمكن العضلات من تعويض قدراتها. يستغرق الأمر من ثلاثة أشهر إلى عام كامل للعودة إلى طبيعته ، اعتمادًا على مكان الإصابة وشدتها.
إذا كنت تعاني من أي نوع من إجهاد العضلات ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن كل ما تفعله ووضع الثلج على العضلات. قم بالتبديل كل 20 دقيقة ، ثم استرح ثم ضع الثلج مرة أخرى لمدة 20 دقيقة دون لمس أو تدليك.
بعد 72 ساعة ، يجب أن يهدأ الألم ويقل التورم ، وإذا لم يحدث ذلك ، استشر الطبيب ، وبعد اليوم الرابع ، قم أيضًا بتدليك العضلات بلطف.
وبعد اليوم السابع تقوم بتمارين خفيفة للغاية وخاصة تمارين الشد أو رفع أي شيء دون التسبب في الألم بشرط أن يتم ذلك بنظام غذائي متوازن حتى تعود العضلات إلى حالتها الأصلية.