أنواع المساج والتدليك
هناك العديد من أنواع المساج والتي يمكن ذكرها أدناه:
- التدليك السويدي ، وهو من أشهر أنواع التدليك ، يتم إجراؤه باتباع حركة اليد بإيقاع معين.
- يعمل على تنشيط الأعصاب ويساعد في تدفق الدم في منطقة معينة من الجسم لفترة طويلة ، كما يشمل الحركات الدائرية والاهتزاز وتهدئة وتنشيط الضغط للمنطقة التي يتم تدليكها.
- – تدليك الأنسجة العميقة ، والذي يتم من خلاله استخدام الحركات البطيئة ، لكنها أكثر قوة وانتقائية لأهدافها من الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة المتصلة ، وهذا يساعد كثيرًا في تعافي العضلات من الإصابات.
- التدليك للرياضيين ، وهذا النوع من أهم الأنواع التي يهتم بها الرياضيون.
- تدليك نقاط الكأس ، هذا النوع من التدليك يركز على المناطق التي ستجدد العضلات عندما تعاني من بعض الضرر.
الفوائد العامة للتدليك.
- يزيد من نشاط الدورة الدموية التي تزود الجسم بالطاقة لأداء الأنشطة المختلفة بنوع من الحيوية والنشاط.
- فهو يساعد في تخفيف التوتر النفسي وينسب إليه أيضًا تحسين الحالة المزاجية وبالتالي يعمل على تقليل الاكتئاب وتقليل شدته.
- يساعد على استرخاء الجسم ، مما يقطع شوطًا طويلاً نحو سهولة النوم وإمكانية القضاء على الأرق.
- يعمل التدليك جيدًا على جعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.
- يساعد في تأخير أو منع ظهور ضمور العضلات الناتج عن الخمول الذي قد يحدث بسبب العلاج أو الجراحة المطولة ، أو قد يحدث نتيجة التقدم في العمر.
- يساهم بشكل كبير في جمال لون البشرة حيث أنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويعمل على تجديد الأنسجة بما في ذلك بعض التجاعيد والحروق.
- وهي من الأشياء المهمة التي تعمل على التخلص من آلام العضلات التي يمكن أن تظهر بسبب المجهود العضلي الكبير ، وبالتالي فهي مفيدة لفئة الرياضيين بشكل خاص.
- فهو يساعد بشكل كبير في علاج الصداع المزمن ، والسبب هو أن التدليك يقلل من التوتر الذي يمكن أن يكون سبب الصداع.
- يقوي مناعة الجسم ، حيث أن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء ، والتي بدورها تنشط جهاز المناعة.
فوائد تدليك الجسم.
للتدليك العديد من الفوائد الصحية والنفسية ومنها ما يلي:
- يخفف من آلام العضلات: حيث يعمل التدليك على تخليص العضلات من السموم والنفايات والشوائب التي تتراكم فيها ، كما أنه يساعد على زيادة معدل تدفق الدم إلى العضلات.
- تخلصوا من القلق والاكتئاب: أجريت دراسة في عام 2005 م على مجموعة من النساء المصابات بسرطان الثدي ، ومن خلال ذلك عانين من اكتئاب حاد ، وبعد تدليكهن ، ساعدهن بشكل واضح في تخفيف اكتئابهن.
- الاسترخاء والنوم بعمق: عند القيام بالتدليك يشعر الشخص بالحاجة إلى النوم بعمق ، والسبب يعود إلى الراحة الكبيرة التي يوفرها التدليك.
- تقوية جهاز المناعة: حيث أن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء بشكل خاص ، وتقوم خلايا الدم البيضاء على محاربة الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان ، ويعتقد بعض الأطباء أن التدليك يساعد في دعم جهاز المناعة لدى المصابين بالإيدز.
فوائد التدليك للرجال.
صحيح أن صحة الدورة الدموية من الأشياء المهمة لتحسين الوظيفة الجنسية للرجال ، كما أن التدليك يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يساعد بشكل جيد في إبطاء معدل ضربات القلب.
بالإضافة إلى مساعدتك على الاسترخاء ، وكل هذه الأشياء تعمل إلى حد كبير في تعزيز الصحة الجنسية للرجال.
يعتبر التدليك من أعظم مسكنات الألم الطبيعية.
التدليك يخفف آلام التهاب المفاصل عند الرجال.
وإصابات الظهر والصداع النصفي بالإضافة إلى العديد من الإصابات الرياضية الأخرى التي يمكن أن تصيب الرجال.
التدليك من الأشياء التي تحسن الدورة الدموية بشكل جيد.
هذا يساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
كما أنه يحسن الدورة الدموية الجيدة في الجلد ، مما يقلل من علامات التمدد.
من فوائد التدليك للرجال تحسين وظائف الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي.
مما يساعد على إزالة الفضلات والسموم ومسببات الأمراض من الجسم حيث يتدفق السائل اللمفاوي خلال عملية التدليك.
التدليك يخفف الألم عن طريق تقليل توتر العضلات.
يتم ذلك من خلال إطلاق مواد كيميائية طبيعية لتسكين الآلام في الدماغ.
فوائد التدليك للمرأة.
يعتبر التدليك من العمليات الهامة والمفيدة للغاية للمرأة ، حيث أنه يخفف الألم والقلق والتوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وما يصاحبها من أعراض مزعجة.
وهذه بعض فوائد التدليك للمرأة:
- السيطرة على الاضطرابات العاطفية ، لأن التدليك يساعد في السيطرة على الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق.
- يمكن أن يكون التدليك والاسترخاء سببًا لتحسين الحالة المزاجية.
- إدارة الإجهاد: التدليك المنتظم هو أسلوب فعال لإدارة الإجهاد.
- التي تحدث في كثير من الأحيان بسبب الإجهاد من خلال الالتزامات في المنزل والعمل والأسرة.
- ويمنحك التدليك مرة أو مرتين في الأسبوع.
- هذا يساهم في عملية استعادة النشاط اللطيف والمريح.
موانع التدليك
هناك بعض الموانع التي قد تكون سببًا لعدم القيام بالتدليك ، ومنها ما يلي:
- وجود مشاكل في أحد المفاصل.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- مصاب بالسرطان.
- تعاني من جلطات في الأوردة.
- تمزق في إحدى عضلات الجسم.
- وجود مشكلة صحية في عضلة القلب.
- إصابة العمود الفقري بأي مرض أو مرض.
- تعاني من ضيق في التنفس أو ربو قصبي.
- نزيف في الرئتين أو القلب أو المثانة.
ماذا يحدث في الجسم أثناء التدليك؟
يتفق العديد من المعالجين بالتدليك على أن التدليك يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحسن الدورة الدموية.
وجد الباحثون أن 45 دقيقة من التدليك يمكن أن تخفض قليلاً من مستويات الكورتيزون في الدم.
وهو الهرمون الذي تفرزه الغدة الكظرية وهو المسؤول عن التمثيل الغذائي في الجسم.
وعندما يزداد إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم.
يؤدي إلى متلازمة تسمى “كوش ينج” والتي تسبب تغيرات كبيرة في التمثيل الغذائي.
أيضا ، هذه المدة من التدليك تساعد.
مما يساهم في تقليل أعراض الحساسية ، ويعطي دفعة لخلايا الدم البيضاء لمحاربة التلوث.