ما هو الرجلة؟
- هو نبات ينتمي إلى فصيلة البقول ، ويتواجد في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسط.
- تتميز الرجلة بطعمها الحامض ، ولهذا يأكلها الكثير من الناس.
- يطلق عليه مجموعة من الأسماء الأخرى ، مثل البقلا ، ورجل الإوزة ، وسلف العروس ، والفرح ، والفرفحي.
- يتراوح طول نبات الرجلة من 15 إلى 35 سم.
- تتحول سيقان نبات الرجلة إلى اللون البني الغامق وتتحول بذورها إلى اللون الأسود ، بينما تتحول أوراق الرجلة إلى اللون الأخضر الفاتح الجميل.
معلومات حول فوائد الرجلة
- دعم صحة القلب يحتوي الرجلة على أوميغا 3 ، والتي تساعد في دعم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- يعمل على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
- من المعروف أن أوميغا 3 تعالج أمراض القلب.
- علاج السمنة المفرطة: يحتوي نعل الساق على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- مما يجعلك تشعر بالشبع بعد تناوله وبالتالي يقلل من كمية السعرات الحرارية التي كان من المفترض أن تتناولها.
- يساعد على نمو الأطفال لأن نبات الرجلة يحتوي على أوميغا 3 والتي تعتبر من المعادن المهمة والمفيدة للجسم ولكنها لا تنتجها.
- لذلك يحصل عليه من نبات الرجلة ويأكله.
- تحتوي أوميغا 3 على حمض إيكوسابنتاينويك الذي يساعد في نمو وتطور الأطفال وبالتالي يقلل من معدلات التوحد عند الأطفال.
- غني بالعديد من الفيتامينات ، يحتوي الرجلة على فيتامين أ وفيتامين سي.
- نبات الرجلة هو أحد النباتات الغنية بالألياف الغذائية التي تفيد الجسم وتدعمه بشكل كبير.
أهم فوائد الرجلة للجسم
مصدر مهم وغني بالمعادن.
- يحتوي نبات الرجلة على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم في الجسم.
- لذلك ، تنخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.
- تحتوي الرجلة أيضًا على المغنيسيوم الذي يزيد من إنتاج الإنزيمات في الجسم.
- تحتوي الرجلة على الكالسيوم ، وهو معدن مهم لبناء الجسم.
- يحتوي نبات الرجلة أيضًا على الفوسفور والحديد بنسب كبيرة مفيدة ومغذية للجسم.
الرجلة غنية بمضادات الأكسدة
- يحتوي الرجلة على مركبات الفلافونويد التي تتكون من كيرسيتين وكايمبفيرول.
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
يساعد في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- تم استخدام الرجلة منذ العصور القديمة لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- مثل البواسير والدوسنتاريا ، أوقف النزيف الداخلي وعلاج الإسهال.
- وذلك لاحتوائها على مادة الدوبامين وحمض الستريك ، وهما من أهم المكونات لتسكين آلام الجهاز الهضمي.
قد يثير اهتمامك:
السيطرة على مستوى الدهون في الجسم
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على نبات الرجلة أنه يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
ويقلل الكوليسترول الكلي ويقلل من معدل الجلوكوز الصائم داخل الجسم.
علاج مرض السكري
يدخل في علاج مرض السكري نبات الرجلة يقلل من مستوى السكر من النوع الثاني.
جاء ذلك وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة الأغذية الطبية عام 2016.
الرجلة وفوائدها المتعددة لصحة الإنسان
يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
يحمي الرجلة الخلايا العصبية داخل الدماغ ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في مجلة Neurological Disorders – Drug Targets.
تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض
- يحتوي الرجلة على مضادات الأكسدة ويساعد على محاربة وإزالة الجذور الحرة المتراكمة داخل الجسم.
- ويعمل على ضبط نسبة خلايا الدم الحمراء.
- هذا وفقًا لدراسة في المجلة الدولية للجزيئات الكبيرة البيولوجية في عام 2009.
زيادة المناعة
- أكدت العديد من الدراسات التي أجريت على فوائد الرجلة المتعددة أنه نبات قادر على تقوية جهاز المناعة البشري بشكل كبير.
- هذا لأنه يحتوي على أسيتات الإيثيل في أوراقها.
- مما يزيد من عملية تدمير البكتيريا والبلعمة الدفاعية ، ويزيد من معدل “الليزوزيم”
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الرجلة على تربينويدات ، منشطات ، قلويدات ، وتانينات.
- ما يقلل من عملية النوبات التي يمكن أن تعرضها الفئران عند إجراء بعض التجارب عليها.
- نُشرت هذه التحقيقات والدراسات حول نبات الرجلة وفوائده المتعددة في عام 2018 في مجلة علم الأدوية الإثنية الشهيرة.
فوائد الرجلة للبشرة
- تقليل الإصابة بالسرطان.
- تقوية العظام وتحسين البصر.
- تحتوي الرجلة على فيتامين أ الذي يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية.
- وذلك حسب بعض الدراسات التي أجريت عام 2004 وأثبتت ذلك.
- بالإضافة إلى احتوائه على بعض المكونات الأخرى التي تساعد على فيتامين أ الذي يساعد في علاج التهاب الجلد.
- يمكن تناول الرجلة مباشرة مما يساعد على إظهار نضارة البشرة وجمالها وإزالة التجاعيد وإزالة خلايا الجلد الميتة.
- يحتوي نبات الرجلة على أهم مضادات الأكسدة وهو فيتامين سي.
- مما يحافظ على جمال وصحة البشرة وصحة عضلات وعظام الجسم.
- يحتوي الرجلة أيضًا على فيتامين E الذي يعمل على حماية خلايا الجسم وخلايا الجلد من التلف.
نوصي بقراءة:
نصائح للعناية بالبشرة الرجلة
لا يجوز الاعتماد بشكل دائم على تناول بعض الأعشاب أو استخدام بعض مستحضرات التجميل وكريمات العناية بالبشرة ؛ لأن هناك بعض الخطوات الأخرى التي يجب اتباعها ، مثل:
حماية البشرة من أشعة الشمس
- إن التعرض المباشر والمستمر للشمس بشكل يومي يؤثر سلبًا على بشرتك حيث يتسبب في ظهور التجاعيد.
- الهالات السوداء تحت العينين: بالإضافة إلى البقع الداكنة ، يمكن أن تسبب سرطان الجلد بمرور الوقت.
تجنب التدخين
- يؤثر التدخين على الجلد ، فيجعلها تبدو أكبر من عمرها بسنوات ، والتدخين يساعد في ظهور تجاعيد الوجه.
- كما أن للتدخين تأثير سلبي للغاية على الجهاز التنفسي.
- يتسبب في تضييق الأوعية الدموية الصغيرة داخل الجلد.
- لذلك ، يتناقص تدفق الدم داخل خلايا الجلد ويبدو الجلد شاحبًا وكأنه مريض.
العناية اليومية بالبشرة
- يتم ذلك عن طريق غسل وجهك ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، مع استخدام منظف مناسب لنوع بشرتك.
- بعد ذلك ، قم بعمل أقنعة ومقشرات مناسبة ، وتجنب غسل الوجه بالماء الساخن ، نشطف بالماء الفاتر فقط.
- ثم جفف الجلد جيدا بعد ذلك.
اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا
- تؤثر طبيعة الطعام الذي نتناوله بشكل كبير على صحة الجلد وصحة الجسم بشكل عام.
- لذلك يجب أن تحتوي الوجبات اليومية على الخضار والفواكه والألياف التي تغذي الجسم ، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون.
اشرب كميات كافية من الماء
- يعتبر الماء من العوامل الأساسية والمفيدة للجسم كله ، حيث يساعد على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يحافظ على نضارة الوجه وجماله وصفاءه ، وينشط الدورة الدموية.
تخلص من التوتر والضغط النفسي.
- عندما يمر الإنسان بحالة نفسية سيئة وبعض الضغط النفسي ، فإن هذا يؤثر بالطبع على بشرته ، حيث يظهر الجلد في أسوأ حالاته.
- يسبب ظهور حب الشباب والبذور بالإضافة إلى وجود الهالات السوداء تحتها.
- لذلك ، يجب أخذ وقت كافٍ للراحة والنوم والاسترخاء والقيام ببعض التمارين البسيطة بالداخل.
تناول الفيتامينات
تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والجلد.
ضرر الرجلة
- هناك بعض الآثار الجانبية أو الأضرار التي يمكن أن تنجم عن تناول الرجلة.
- لذلك من المفترض أن يستخدم الإنسان هذا النبات بكميات معقولة جدًا وعندما يكون ذلك ضروريًا ، ولا يصبح عادة على الإطلاق.
- على سبيل المثال ، فيما يتعلق باستهلاك الرجلة من قبل النساء الحوامل والمرضعات ، يجب أن يكونوا قد تناولوه من قبل.
- أو على الأقل تناول الرجلة بكميات قليلة جدًا أثناء الحمل والرضاعة.
- هذا على الرغم من عدم وجود دليل علمي غامض على تأثير نبات الرجلة على الانقباضات التي يمكن أن تحدث في رحم الأم.
- في حين أن الأشخاص الذين لا ينبغي أن يأخذوا الرجلة هم أولئك الذين لديهم تاريخ من التهابات المسالك البولية على وجه الخصوص.
- وذلك لأن الرجلة تحتوي على حمض الأكساليك ، والذي يمكن أن يكون ضارًا بعض الشيء في هذه الحالات.
الأضرار التي لحقت نبات الرجلة في البشر.
- يحتوي على حمض الأكساليك أكثر بكثير من السبانخ ، على سبيل المثال.
- لكن بعض الدراسات أشارت إلى أن نبات الرجلة ليس له آثار جانبية كبيرة.
- يذكر أن “حمض الأكساليك” مادة طبيعية توجد بنسب متغيرة في أوراق النباتات الخضراء وفي بعض الفواكه.