معلومات عن الفواكه للأطفال

أهمية الفاكهة للأطفال

• تناول الفاكهة مهم جدًا للأطفال والكبار ، حيث أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح الضارة بالجسم ، لذا فهي تساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
• تحتوي الثمار على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية أهمها فيتامين سي الذي يعمل على إنبات خلايا الجسم ويساعد في التئام الجروح بسرعة في الجسم ، ويعمل على تحسين حالة الأسنان واللثة. .
• فيتامين ج غني بالبوتاسيوم وقليل الدهون ، مما يساعد على إزالة السعرات الحرارية الزائدة من الجسم.
• أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة تغذية الأطفال بالفواكه المختلفة تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، وبالتالي تساعد في تنظيم النسب المناسبة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
• وذلك في الفترة العمرية ما بين 1-6 سنوات وهي مرحلة نشأة الأبناء ، وهناك نسبة معينة من الفاكهة يجب أن تعطى للأطفال ، ونعرضها لكم في الجدول التالي.

• تعتبر الفاكهة حصنًا لا يمكن اختراقه للأطفال ، حيث تحتوي على عناصر مهمة في تكوين أجسام الأطفال ، بالإضافة إلى عدم احتوائها على دهون أو مواد ضارة بالجسم ، ومن بين هذه العناصر فيتامين سي وحمض الفوليك.
• ينظم تناول الفاكهة مستويات السكر في الدم ، مما يمنح الأطفال المزيد من الطاقة والأداء البدني الجيد ، كما أن له فوائد عديدة في مجال الدراسة ، حيث يزيد من النمو العقلي للأطفال ويساعدهم على الفهم.

مجردة الفاكهة

• يجب أن نتناول الفاكهة بعد تناول العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في الإفطار والغداء والعشاء ، والفواكه التي تؤخذ على حالتها دون الحاجة إلى أعداد ، وبعضها يحتاج إلى أرقام.
• يختلف مذاق الفاكهة ، فبعضها يميل إلى المذاق الحلو والبعض الآخر يميل إلى الطعم الحامض أو الحامض ، وتحتوي الفواكه على المزيد من العناصر والفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم ، وهناك ألياف تشبع الجسم.
• ومن أهم الفيتامينات الموجودة في الفاكهة البوتاسيوم والبوليفينول ، اللذين يتواجدان بكثرة في بعض الفواكه ، بما في ذلك الفراولة والعنب بجميع أشكالهما ، وكذلك الفواكه التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.

معلومات عن الفاكهة للأطفال.

إن إعطاء الفاكهة للأطفال يقوي أجسامهم بالصحة والحيوية ، ومن أهم الفوائد التي تفيد جسم الأطفال عند إطعامهم بالفواكه ، نعرضها لكم في السطور التالية:

• يساعد تناول الفاكهة للأطفال على تقوية جهاز المناعة مما يمكّنه من التعامل مع الفيروسات والميكروبات التي تصيب الجسم خاصة في مرحلة الطفولة.
• تساعد تغذية بعض أشكال الفاكهة ، وهي الجوافة والكمثرى والبطيخ ، على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، والقضاء على مشاكل الجهاز الهضمي ، وحماية الأطفال من الديدان والطفيليات المعوية.
• توفر الفاكهة للأطفال مزيدًا من الصحة والراحة لجسمهم ، كما أن التفاح ضروري للطفل لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية ويعمل على علاج فقر الدم.
• كما أن وجود فيتامين ب في الفاكهة مهم لأنه يعمل على نمو وكفاءة الجهاز العصبي للأطفال ، كما تعمل الثمار على تحسين مستويات الذكاء لدى الأطفال وتمكينهم من استيعاب العديد من العلوم والمعرفة.
• وهذا يساعد الأطفال على التقدم والتفوق في دراستهم ، ويجب الحرص والاهتمام في تغذية أطفالنا من مصادر مختلفة من الفاكهة ، والفواكه تساعد على تشبع الجسم بالعناصر اللازمة.
• وبذلك تعمل على الحفاظ على الوزن المناسب للجسم ، وتعد الثمار درعًا للأطفال للوقاية من الأمراض المزمنة ، وأهمها مرض السكري والأورام السرطانية.
• فاكهة البرتقال مهمة للجسم لأنها تعطي رشاقة وحيوية لبشرة الإنسان ، بالإضافة إلى أن ثمرة الأفوكادو تحتوي على فيتامينات تقوي جهاز المناعة لدى الأطفال ، كما ينظم الجريب فروت مستويات السكر في الدم.

أشكال الفاكهة

هناك العديد من أشكال الفاكهة ، ويجب تناول كل شكل من أشكال الفاكهة في وقت الحصاد للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات التي تحتوي عليها.

كل نموذج له فائدة محددة:

• في الشكل الأول يوجد ما يسمى بفاكهة التفاح بجميع أشكالها.
• الشكل الثاني هو الأشكال الحمضية للفواكه ، بما في ذلك البرتقال والليمون ، وهي عناصر ترطيب للجسم وتساعد على حيوية ونشاط جلد الإنسان.
• الطريقة الثالثة هي الثمار التي تحتاج إلى طقوس خاصة لتنمو مثل المانجو والأناناس ، ويجب أن نعرف أن الطماطم هي فواكه وليست خضروات.

أفضل الفواكه للأطفال.

من أهم الفواكه المفيدة للأطفال ، حيث تمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، على النحو التالي.

• أولاً ، البرقوق مهم للجسم لأنه غني بالكيرسيتين الذي يعمل على الحفاظ على صحة العقل والذاكرة.
• ثانيًا ، يعتبر التفاح مهمًا لاحتوائه على فيتامين سي ، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من الألياف المشبعة للجسم.
• وثالثاً ، الموز غني بالبوتاسيوم.
• رابعاً: يحتوي الخوخ على فيتامين ب والمغنيسيوم اللذان يوفران الحيوية والطاقة للجسم ويؤخران ظهور علامات الشيخوخة.
• خامساً: يحتوي العنب على مستويات عالية من فيتامين سي وك.
• سادساً وأخيراً تعتبر المانجو من أهم مصادر الفاكهة لأنها تحسن أداء الجهاز المناعي للأطفال.

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول المزيد من الفاكهة

• ضرورة تدريب الأطفال على تناول الفاكهة من سن مبكرة حتى يكبروا على تناول غذاء مفيد لجسم الطفل ، ولكن هناك بعض التعليمات عند تناول الفاكهة للأطفال ، وهي كالتالي.
• كما يجب تناول الفاكهة الطازجة وتجنب الفواكه المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة ضارة بالجسم وتحتوي على نسب عالية من السكر.
• كان لدى الآباء أيضًا مصادر الفاكهة مع وجباتهم الرئيسية لتعويد أطفالهم على تناولها والتحدث مع الأطفال حول أهمية الفاكهة وفوائدها للصحة العامة.
• من الضروري تناول فواكه مختلفة ، ولكن في موسمها ، للاستفادة من جميع عناصرها الغذائية ، فكل شكل من أشكال الفاكهة يحتوي على فيتامينات معينة.

التغذية الصحية للأطفال.

• لتغذية الأطفال أساسيات وقواعد معينة ، مثل تغذية البالغين ، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك الفيتامينات والبروتينات.
• لكن ما يجب أن تنظر إليه عند الأطفال هو النسب التي يجب أن يأخذها الطفل في كل عمر.
• في السنوات الست الأولى من حياته ، تختلف عن المراحل ، لأنها تعتبر المرحلة الأساسية للأطفال.
• اتباع نظام غذائي جيد يمنع مشاكل الأمراض المزمنة ويحمي صحة العقل والذاكرة.
• هناك بعض الثمار التي تحسن الحالة النفسية للأطفال.
• كما أنه يمنحهم المزيد من السعادة والمتعة ، وبالتالي يبعدهم عن حالات الانطواء والعزلة.
• كما أنه يحل مشكلة التشتت ويمنحهم المزيد من الفهم والاستيعاب.