معلومات عن الصحة بشكل عام

معلومات صحية عامة

يمكن لأي منا أن يجد نفسه يعاني من مشاكل صحية غير متوقعة.
في كثير من الأحيان تؤثر مشاكلنا الصحية على الطريقة التي نعيش بها حياتنا.
صحيح أنه لا يمكننا ضمان بقائنا بصحة جيدة ، ولكن يمكننا تقليل مخاطر الإصابة بالمرض ، وإليك نظرة عامة على الصحة العامة وكيفية الحفاظ عليها:

نظام غذائي جيد متوازن

كما أن اتباع نظام غذائي صحي بدون سوائل وممارسة الرياضة يحسن الصحة العامة.
يعد النظام الغذائي الصحي خطوة مهمة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن عواقب وخيمة ويمكن أن تضغط على أجهزة الجسم الأخرى.
حتى لو لم يكن وزنك يمثل مشكلة ، فإن النظام الغذائي غير المتوازن سيعرضك لمشاكل صحية.
تعمل التغذية الجيدة أيضًا على تحسين الحالة المزاجية.

احصل على ما يكفي من فيتامين د

فيتامين د ضروري لصحة العظام.
فيتامين د ضروري أيضًا في مساعدة الجسم على امتصاص المعادن من الطعام.
هذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في ضعف وهشاشة العظام ، مما يؤدي إلى تشوهات العظام لدى البالغين.
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال أيضًا إلى لين العظام.
الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين أ.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

النظافة والعناية بالأسنان

تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية.
نظف أسنانك بفرشاة أسنان ومعجون أسنان لمدة دقيقتين كل يوم.
تحقق أيضًا من أسنانك بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة أو فقدان الأسنان.
أيضًا ، تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة فور تناول وجبة أو مشروب حلو أو حامض.

باديكير

تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بقدميك ، بغض النظر عن مدى قدرتك على الحركة.
إن الحفاظ على صحة قدميك يعني تقليل الضغط على باقي أجزاء الجسم.
يمكن أن تسبب مشاكل القدم أيضًا مشاكل أخرى ، مثل آلام الظهر.
اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من ألم في القدم أو أي مشكلة أخرى.
بالنسبة لكبار السن ، يوصي أخصائيو الصحة بمراجعة ITV كل 6 أشهر من القدمين وعلاجها.

مرض السكري والعناية بالقدم.

بعض مرضى السكر معرضون أيضًا لخطر الإصابة بتقرحات القدم.
قرح القدم عرضة للعدوى ، والتي يمكن أن تصبح خطيرة.
من المهم أيضًا أن يعتني مرضى السكر بأقدامهم وأن يقوموا بفحصها بانتظام من قبل أخصائي.

الإقلاع عن التدخين يحسن صحتك

هناك العديد من الأدوية المتاحة لمساعدة المدخن على الإقلاع عن التدخين إذا رغب في ذلك.
ويشمل ذلك أيضًا منتجات استبدال النيكوتين مثل اللاصقات والعلكة والبخاخات والمستحلبات.
تعتبر منتجات استبدال النيكوتين بديلاً أكثر صحة.
يجب على المدخنين أن يغيروا عاداتهم طويلة الأمد الدعم السلوكي المهني.

مارس الرياضة

العناصر التي قد تعجبك:

كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟

علاج التعب والارهاق الجسدي

علامات الموت عند كبار السن.

كما أن ممارسة الرياضة أمر حيوي للبقاء بصحة جيدة والعناية بجسمك.
وتقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب بنسبة 50٪.
يقلل التمرين من خطر الوفاة المبكرة بحوالي 30٪.
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل آثار القلق والاكتئاب.

النوم وأهميته للصحة

الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا مهم أيضًا لصحتك العامة.
أثناء نومك ، يستريح جسمك ويتعافى ، ويعالج عقلك أحداث اليوم ؛ تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاسترخاء.
إذا لم يكن هناك ضوء كافٍ أو وقت كافٍ ، فقد تواجه مشكلة في التكيف في اليوم التالي.
أيضا ، قلة النوم يمكن أن تسبب العصبية والتهيج واللهو في العمل.
قلة النوم تغيم عليك وقد لا تشعر بالثقة في القيادة أو استخدام المعدات.
قلة ساعات النوم أو النوم العميق لفترة طويلة يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق.
يمكن أن تسبب مشاكل النوم مرضًا خطيرًا.

الأرق وأثره على الصحة

ومن المعروف أيضًا أن الأرق يصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، وخاصة عند النساء.
يعاني الأشخاص من نوبات من الأرق مصحوبة بالتوتر والقلق أو يمرون بفترة تغيير أو انقطاع في حياتهم.
قد يعاني البعض من الأرق نتيجة مشاكل صحية أو الشعور بالألم.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا صعوبة في النوم.
يمكن أن يسبب النوم بعد الأرق الشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ.
يمكن أن يساعد تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين ، خاصة في الليل ، على تقليل الأرق.
حاول أيضًا الحفاظ على روتين نوم منتظم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
تجنب تحفيز الأنشطة قبل النوم ، مثل مشاهدة التلفزيون والقراءة ، لمنح عقلك وقتًا للاسترخاء.
تأكد من أن غرفتك مظلمة عندما تذهب إلى الفراش للتخلص من الأرق.
حافظ على غرفة نومك في درجة حرارة مناسبة وجيدة التهوية لتسهيل النوم.
ارتداء سدادات الأذن لتجنب الاستيقاظ على الضوضاء.
يمكن أن تساعد الحبوب المنومة التي تُصرف دون وصفة طبية أيضًا في حالات الأرق العرضي.
إذا كنت قلقًا بشأن أرقك أو إذا كان يسبب لك مشاكل مع التعب أثناء النهار ، فاستشر طبيبك.

الكوابيس وشلل النوم وتأثيرها على الجسم.

غالبًا ما تكون الكوابيس مزعجة ومربكة.
يمكن أن يحدث عندما تكون متوترًا أو قلقًا بشأن شيء ما.
قد تصاب بكوابيس عندما تكون مريضًا أو تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
كما يمكن أن تحدث الكوابيس بدون سبب واضح.
قد تصاب أيضًا بشلل النوم ، والذي تشعر فيه بالاستيقاظ على الرغم من عدم قدرتك على الحركة.
غالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بالرهبة أو الشعور بوجود شيء ما أو شخص ما في الغرفة معك.
الكوابيس وشلل النوم تجارب مخيفة للغاية وتجعلك تصاب بالذعر.
يعاني البعض من كوابيس ويستيقظون في عرق بارد وقلوب متسابقة.

فحوصات طبية

من الضروري الخضوع بشكل دوري لبعض الفحوصات الطبية للتحقق من الحالة الصحية للجسم ومن بينها:

التفتيش الدوري

إنه اختبار متقدم لصحة قلبك.
ويستهدف التقييم أيضًا البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 74 عامًا.
يشمل قياس ضغط الدم والنبض والطول والوزن والسكر وطرح أسئلة حول نمط الحياة.
والغرض منه هو مساعدتك في معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحالة صحية خطيرة.
سيقوم الاختبار أيضًا بتقييم مخاطر الإصابة بهذه المشاكل الصحية وتقديم المشورة حول كيفية تقليلها.
هذا الفحص مجاني في العديد من البلدان ، بما في ذلك فحوصات المتابعة.

فحوصات طبية أخرى لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا

أيضا فحص سرطان عنق الرحم (للنساء).
فحص سرطان الثدي (للنساء).
تم فحصه أيضًا بحثًا عن سرطان القولون.
اعتلال الشبكية السكري.
افحص الأوعية الدموية أيضًا.

المخاطر الصحية للتشخيص الذاتي

إذا كنت مريضًا ، فمن الأفضل أن تسعى للحصول على رعاية طبية عاجلة.
من المهم عدم استخدام المعلومات الصحية عبر الإنترنت للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.
اذهب دائمًا إلى أخصائي طبي موثوق به.
دائمًا ما يكون التشخيص الذاتي باستخدام المواقع الطبية غير دقيق.
من الخطأ اعتبار نصيحة من الإنترنت أو من حولك بمثابة تشخيص لمرضك.
في حالة المرض الخطير ، يمكن أن يؤدي التأخير في العلاج الطبي إلى مضاعفات خطيرة أو الوفاة.
قد يكون للعلاج الذي تختاره دون استشارة طبيبك آثار جانبية غير مرغوب فيها.
قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
احذر من المنتجات الصحية والطبية التي تباع عبر الإنترنت.
قد يكون المنتج الذي تشتريه مزيفًا أو قد يحتوي على مكونات ضارة أو قد لا يكون مناسبًا لحالتك.