اشعة الشمس من الاشياء التي يمكن ان تسبب مشاكل جمالية وصحية خاصة على البشرة ولهذا نقدم لكم حصريا في مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال يحتوي معلومات عن أضرار أشعة الشمس.
من المعروف أن أضرار أشعة الشمس معروفة ، كما أن الوعي بسرطان الجلد يتزايد في السنوات الأخيرة. لكن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب أشياء كثيرة غير السرطان ، مثل الشيخوخة المبكرة وإعتام عدسة العين. نذكر أهمية استخدام واقي الشمس.
موسم السباحة في مراحله الأولى ومعه موسم الدباغة والحروق وتقشير الجلد. صحيح أن السمرة الجميلة يمكن أن تحسن مزاجنا وتجذب الكثير من العيون إلينا ، لكن هل تستحق المخاطر التي يسببها التسمير لبشرتنا؟ مع اقتراب فصل الصيف ، من المهم معرفة جميع المخاطر التي يمكن أن تسببها الدباغة لبشرتنا وفهم سبب أهمية استخدام واقي الشمس.
ما هو الاسمرار؟
الدباغة هي في الواقع آلية دفاعية للجلد تحمي نفسها من الإشعاع المفرط. عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يبدأ في إنتاج الميلانين ، وهو اللون البني / الدهني الذي يظهر على الجلد. تحتوي البشرة الداكنة بالفعل على مادة الميلانين وبالتالي فهي أكثر مقاومة لأضرار أشعة الشمس كما أن أضرار أشعة الشمس أقل بكثير من البشرة الفاتحة.
يعتبر التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أخطرها وانتشاراً في منطقتنا ويمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للجلد ، مثل الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والحروق وبقع الشمس وأنواع مختلفة من سرطان الجلد.
ضربة شمس هذه حروق ناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية على الجلد. يترك الحرق الجلد أحمر اللون ومتهيجًا ومؤلماً. حروق الشمس الطفيفة هي حروق تؤثر فقط على الطبقة الخارجية من الجلد. يستمر من عدة أيام إلى أسابيع ويشفى في النهاية ، ولكن ليس قبل أن يتسبب في تقشر الجلد.
لكن حروق الشمس يمكن أن تكون أكثر خطورة. هناك حروق تخترق الطبقات الداخلية من الجلد وتصل إلى النهايات العصبية. تكون هذه الحروق أكثر إيلامًا وتستمر لفترة أطول. كما يصاحبها بثور مؤلمة لا ينبغي أن تنفجر حيث تستخدم كمصدر للرطوبة ولحماية الموقع من الملوثات الخارجية. في حالة الحروق والبثور الشديدة ، يجب التوجه للعلاج الطبي للحروق.
يمكن تقليل حرارة الجلد المصاب باستخدام المستحضرات التي تبرد المنطقة ، مثل غسول الصبار. إذا كانت الحروق مؤلمة جدًا ، يمكن تخفيف الألم باستخدام المسكنات.
التجاعيد
العديد من العوامل مسؤولة عن تجعد بشرتنا مع تقدمنا في العمر. على سبيل المثال ، قوة الجاذبية وحركة عضلات الوجه. تلعب عملية الأكسدة أيضًا دورًا مهمًا. لكن العامل الرئيسي والأكثر تأثيرًا هو الشمس. يؤدي التعرض لأشعة الشمس لسنوات إلى إتلاف ألياف وألياف الكولاجين المسؤولة عن مرونة الجلد ، مما يتسبب في التجاعيد والترهل وفقدان القدرة على العودة إلى مكانها بعد الخطورة أو حروق الشمس.
يمكن أن يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس إلى شيخوخة الجلد والتجاعيد في سن مبكرة ، مما يجعلك تبدو أكبر من عمرك.
الاختلافات في لون البشرة
كم هو ممتع العودة إلى المنزل من البحر في المساء ، وارتداء ملابس السباحة ورؤية الاختلافات في لون البشرة التي تسببها أشعة الشمس في المرآة ، أليس كذلك؟ من المهم ملاحظة أن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يسبب هذه التغييرات ، والتي يمكن أن تستمر لفترات وسنوات بعد نهاية موسم السباحة. يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس أيضًا في حدوث تغيرات في الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت سطح الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور الجلد باللون الأحمر دائمًا في هذه المناطق.
النمش
“حروق الشمس” هي بقع بنية صغيرة تظهر على الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس لأول مرة. تظهر عادة قبل سن الخامسة. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أو الشعر الأحمر هم أكثر عرضة للإصابة بالنمش على بشرتهم. عادة ما يكون النمش وراثيًا ولا يعتبر مرضًا إلا إذا تعرض للكثير من أشعة الشمس. ثم يمكن أن تصبح سرطانية.
بقع الشمس
البقع الشمسية هي بقع بنية تظهر على الوجه بعد التعرض للشمس. هناك منتجات يمكنها تفتيح هذه البقع ، ولكن بالطبع من الأفضل دائمًا منع حدوثها باستخدام واقي الشمس.
البقع العمرية
على الرغم من تسميتها بالبقع العمرية ، إلا أن الشيخوخة ليست مسؤولة عن مظهرها ، بل الشمس. إنها تزداد مع تقدم العمر ، ولكن هذا فقط لأنه كلما تعرض الجلد لأشعة الشمس على مر السنين ، فإنها تزداد. تظهر عادة على الوجه والصدر واليدين. يوصى بمراجعة الطبيب وتشخيص عدم وجود سرطان الجلد. يمكن أيضًا تفتيح هذه البقع باستخدام المستحضرات.
مكبرات
قشرة صغيرة ذات لون بني محمر أو قشرة ملونة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس وهي عادة أول علامة على الإصابة بالسرطان. يمكن أن تظهر في أي منطقة من الجسم ، عادة بعد سن الأربعين ، ولكن حتى قبل ذلك بكثير. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والشعر أكثر عرضة للإصابة سرطان الجلد.
يمكن أن تظهر أعراض سرطان الجلد أيضًا في منطقة الشفة. قد تظهر هذه القشرة على الشفة السفلية وتكون مصحوبة أحيانًا بشقوق أو جفاف وتشير إلى حالة محتملة التسرطن. ومن الأعراض الأخرى التي قد تظهر تورم الشفتين وفقدان حد واضح بين الشفة والجلد.
يمكن أن تشير القشرة الموجودة على الوجه ليس فقط إلى الورم الميلانيني ، ولكن أيضًا إلى السرطان ، وهو ورم في أنسجة الخلايا الظهارية التي تبدأ في الانقسام بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
مرض بوين
مرض بوين هو في الواقع سرطان الخلايا الحرشفية. يبدأ السرطان في طبقة البشرة الخارجية من الجلد ، خاصة في المناطق المعرضة لأضرار أشعة الشمس. بدون علاج ، يمكن أن ينتشر إلى الطبقات الداخلية من الجلد وحتى الأعضاء الداخلية.
إعتمام عدسة العين
يمكن أن يحدث إعتام عدسة العين نتيجة تعرض العين لأشعة الشمس. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تغمق عدسة العين وتمنع انتقال الضوء إلى الشبكية. لمنع إعتام عدسة العين من التعرض لأضرار أشعة الشمس ، يجب ارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.
الحماية من أشعة الشمس
قبل مغادرة المنزل بنصف ساعة يوصى بوضع كمية مضاعفة من واقي الشمس بعامل حماية 15 أو أكثر على جميع مناطق الجلد المعرضة للشمس.
ساعات آمنةمن الضروري الامتناع قدر الإمكان عن البقاء في الشمس بين الساعة 10:00 حتي 16:00 ، عندما تكون قوة أشعة الشمس أقوى. أكثر الساعات أمانًا للتواجد في الشمس هي قبل العاشرة صباحًا وبعد الرابعة بعد الظهر.
ظل: يجب أن نحمي أنفسنا من أشعة الشمس بالبقاء في الظل وعند مغادرة المنزل وأثناء ساعات الأمان.
فستان: يوصى بارتداء ملابس بأكمام طويلة تغطي الجسم بالكامل قدر الإمكان. الأقمشة التي تحمي الجسم من أخطار أشعة الشمس ضيقة ، مثل الملابس القطنية أو الواقية من الشمس التي تظهر بوضوح نسبة الواقي من الشمس.
قبعة: يوصى بتغطية رأسك بقبعة عريضة الحواف لحماية وجهك وعينيك ورقبتك من أشعة الشمس.
نظارة شمسيهيوصى باستخدام النظارات الشمسية ذات القدرة على ترشيح أشعة الشمس.
منتجات الحماية من الشمس: قبل مغادرة المنزل بنصف ساعة يوصى بوضع كمية مضاعفة من واقي الشمس بعامل حماية 15 أو أكثر على جميع مناطق الجلد المعرضة للشمس.
واقي من الشمس للشفاه: بالنسبة للشفاه ، يوصى باستخدام مستحضر مع عامل حماية 15 فما فوق للرجال والنساء على حد سواء!
وتجدر الإشارة إلى أن الواقي من الشمس هو آخر خط دفاع للبشرة المعرضة لأشعة الشمس بعد استخدام وسائل أخرى للحماية منها: التعرض لأشعة الشمس في ساعات الأمان ، البقاء في الظل ، ارتداء ملابس طويلة ، ارتداء قبعة ونظارات شمسية. . حتى لو اتبعت كل هذه النصائح فإنها لن تعطي الجسم أقصى درجات الحماية ، لأن الضرر الذي يلحق بالجسم من التعرض لأشعة الشمس يتراكم على مر السنين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والكلف وسرطان الجلد.
متى يكون من المناسب وضع كريم وقائي؟
ينصح باستخدام الكريم الوقائي في الصباح قبل الخروج. يمكن استخدامه بعد وضع كريم مرطب. نضع كريمًا مرطبًا (حسب نوع البشرة) ، انتظر قليلاً حتى يمتص الكريم المرطب ، ثم نضع كريمًا واقيًا. يوصى بوضع واقي الشمس قبل ربع ساعة من الخروج في الشمس.
هل يخفي الكريم الوقائي البقع الموجودة على الجلد؟
كثير من الناس يقولون ، “لقد استخدمت كريمًا وقائيًا ولم تختفي البقعة – البقعة موجودة.” الكريم الوقائي لا يحل مشاكل التصبغ ولكنه يمنع ظهور التصبغ على الجلد بل ويمنع ظهور بقع جديدة. الكريم الوقائي يشبه اسمه تمامًا – فهو يمنع المشكلة ولكنه لا يحلها. حتى أولئك الذين لا يعرضون أجسامهم مباشرة للشمس يحتاجون إلى كريم وقائي. يمكن أن يؤدي السفر بالسيارة وحتى ضوء الفلورسنت إلى ظهور بقع شمسية بعد فترة. يوصى باستخدام كريم وقائي خاص للجسم وآخر للوجه. يوصى بشراء كريم للعناية بالوجه خالي من الزيوت يُباع في متاجر التجميل أو الصيدليات.
واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس SPF – ماذا يعني ذلك؟
عامل الحماية من الشمس (SPF) هو عامل يحسب الوقت الذي تستغرقه الشمس لحرق بشرتنا عندما نضع واقٍ من الشمس. ولكن نظرًا لأن الشمس تستغرق حوالي 10 دقائق لتترك علامات حمراء على أجسامنا بدون واقي من الشمس ، فيجب مضاعفة عامل الحماية من الشمس بمقدار 10 ، وهذا يعني أنه إذا كان لدينا واقي من الشمس برقم 36 ، فيجب ضرب 36 في 10 (دقائق) وهكذا يمكننا أن نعرف أنه يمكننا البقاء بأمان تحت الشمس لمدة 360 دقيقة (6 ساعات). يوصى باستخدام كريم وقائي يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أكثر. إذا كنت في البحر أو في المسبح ودخلت الماء ، فمن الضروري وضع الكريم كل ساعة ولا تنتظر انتهاء الوقت الذي يكون فيه الكريم الواقي آمنًا.
من المهم أيضًا التأكد من أن العبوة تنص على أن الواقي من الشمس يحمي من نوعين من أشعة الشمس: UVA (وهي أشعة الشمس الطويلة) و UVB (وهي أشعة الشمس القصيرة).
ما هي الكمية التي يجب استخدامها؟
يوصى بوضع طبقة متساوية من الكريم بكمية يمكن رؤيتها على الجلد
هل يمكن الخروج في الشمس دون استخدام واقي الشمس؟
الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين (د) ، لذلك فإن البقاء في الشمس بدون واقي شمسي ضروري ، لكنه قد يكون خطيرًا. إذا تعرضت لأشعة الشمس بدون واقي شمسي ، فمن المستحسن القيام بذلك لمدة 10-15 دقيقة فقط ، وبعد ذلك يجب عليك العودة إلى الظل أو وضع واقي من الشمس.
هل يمكننا الحصول على مرطب يحتوي على عامل وقائي؟
عادةً ما تحتوي المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF على عامل حماية منخفض من الشمس ، لذا فهو غير كافٍ. لا يمكن للمصنعين صنع مرطب يحتوي على كميات كبيرة من عامل الحماية من الشمس لأنه إذا حدث ذلك ، فإن عامل الحماية من الشمس سيضر بجودة وكمية المكونات النشطة في المرطب. لذلك لا يكفي وضع كريم مرطب مع عامل وقائي. بدلاً من ذلك ، يوصى بالبدء في استخدام مرطب ، ثم الانتظار ثم وضع كريم واقي من أشعة الشمس أفضل واقي من الشمس خالٍ من الزيوت ومصمم لبشرة الوجه. يوصى أيضًا بالتطبيق على الرقبة. يمكن وضع مرطب طبيعي على باقي الجسم وليس مخصصًا للوجه فقط.
من أي عمر ينصح باستخدام كريم وقائي؟
ينصح باستخدام واقي الشمس عندما يبدأ الطفل في التعرض للشمس. أصبحت أنواع الكريمات المصممة للرضع والأطفال متوفرة في السوق.
هل يكفي وضع كريم وقائي عند البقاء في الشمس؟
هذا لا يكفي ، ممنوع الاستغناء عنه حتى في الظل ، مرتدياً قبعة ونظارة شمسية ، ويجب ألا ننسى أن علينا شرب الكثير من الماء حتى لا نجف.
هل يمكن أن تنتهي صلاحية الكريم الوقائي؟
بالطبع ، يوصى بإلقاء نظرة على تاريخ انتهاء الصلاحية. إذا لم يتم تحديد تاريخ انتهاء الصلاحية ، فمن المستحسن استخدام الكريم في الموسم الذي تم شراؤه فيه أو في الموسم التالي باعتباره التاريخ الأخير.
